学文网女生练习网球的好处与注意事项有那些
打网球是一项高雅而激烈的运动项目，作为女生来讲，打网球的好处有哪些呢，同时女生应该注意的事项又有哪些呢?下面是为大家整理的女生练习网球的好处与注意事项有那些，仅供参考，欢迎大家阅读。
打网球的益处：
一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精*。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排*美容的好方法。
六、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
注意的事项：
1、掌握正确的动作要领
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。打网球对力量的要求甚至还没有打羽毛球高呢!只需要你正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回过球网。
有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。
要掌握正确的动作，最好是在初学时就找个专业教练，多加练习。一旦练成后，美眉们就可以在球场上尽展魅力了。
试想一下，一个漂亮的美眉，漂亮的身材，在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回，岂不是一道亮丽的风景?
2、要找一个好的网球拍
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些网球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成"大壮"。
3、调整你的心态
别拿自己当成职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。把网球当作一项健身运动，你不需要去掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你甚至可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿，MM就是有这些特权。总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
注意到以上三点后，美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。如果你有条件的话，你尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置。这里强烈建议美眉用双手反拍，这样你就根本不用担心会一支胳膊粗一支细了。
拓展：如何练习打网球
打网球发球动作与流程
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
打网球怎么发球？
1、执球手法不当
不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。
对策：改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。
2、手臂随同转体
在后担拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。
对策：可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。
3、向上抛球宜送
向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。
对策：辅助手在挥拍手向后拉拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。
打网球发球怎么练习？
1、可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，就可逐渐克服抛球不准的毛***。
2、发球时尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。先将处在后面的脚前移，用它的脚弓抵住前脚的脚后跟，保持这个姿势完成全部发球动作。
3、击球时，尽量舒展身体（抬起脚趾或离地）。击球的动作要连贯协调。你的身体就像一根弹簧，发球的要把全身的力量都用上。
4、击球时，确保右肘伸直，肘部应当在眼睛的上方，同时，头要抬起。这样做的目的是使球拍击中球的正确位置，减少失误。
5、抛球时，用手指托住球。球抛出后，尽量不使球旋转。如果有旋转，说明你的手指动作太大，应该像服务员托着盘子一样托着球。
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