学文网怎样保护自己的肝
肝对于我们来说，是一个很重要的器官，那么我们应该如何保护自己的肝呢，下面我们一起来看看吧。
怎样保护自己的肝
1、少喝点酒
我们都知道，酒喝多了会伤肝，因为酒精都是靠肝脏来代谢的。若是隔三差五地小酌两杯，倒是能促进血液循环，达到强身健体的目的。可若是长期酗酒，必定伤肝。如果本身已经患有肝病，就应杜绝酒精，以防给肝脏加重负担，使病情加重。
2、心情舒畅
我们都说气大伤身，伤的是哪里呢?当然是肝。中医认为人的情志可对应身体的各处脏器，经常生气发怒会使肝脏部位气血瘀滞，使代谢不畅，而使身体越来越差。好的心情是最好的保健品，心情开朗使人容光焕发，最大的受益者就是肝脏。因为肝脏的新陈代谢顺畅，才能更好地帮助身体排毒。
3、适量运动
无论什么季节，都应多加运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。同时，运动的时候，也会使心情放松、释放压力，不会使自己常常处于抑郁的状态，达到养肝的目的。不过，冬天天气寒冷，加上空气质量差，大家可根据自身需要，选择健身房或在家里做做强度不大的运动。
4、多吃护肝食物
平时在饮食上应注意营养均衡，不要暴饮暴食，这本来就能给肝脏减轻负担。若是再多吃些护肝食物就更好了。
大豆类食物，富含蛋白质和各种微量元素，对肝脏有一定的修复作用;海鲜类食物具有修复细胞的作用，可减少病毒的侵犯;西瓜等清热解毒的食物，可帮助肝脏减轻排毒负担等等。肝功能不好者，不要吃辛辣食物，以防肝火太旺;还需少食多餐，以减轻肝脏排毒负担。
5、早点睡觉
晚上11点到凌晨1点，是肝的排毒时间，这个时候，如果你还在熬夜，就会妨碍肝的正常工作。因此，这段时间，你应该在熟睡。此外，白天的时候，血液是流向四肢的，只有在晚上睡觉之后，血液才会流回肝脏，而这时需要你的姿势是平躺的。因此，熬夜是对肝脏的损害，一定要早点睡觉。
养肝的锦囊妙计，五个动作
1闭目
都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。
2敲打大腿内侧
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
3按揉太冲穴
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压，刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
4横位拉筋
有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
5深呼吸
呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。
肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，下面几个表现
1一喝酒很快就醉了
酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。
2经常失眠多梦，睡到凌晨易醒
中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。
肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。
3小便颜色深黄
在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。
肝脏最怕三个运动
肝功能不好的人怕三种运动，分别是高强度有氧运动、剧烈的碰撞运动和长时间持续性的运动。
高强度有氧运动包括激烈的跑步、跳跃、快速的有氧运动等。这类运动会加大心脏的负担，增加肝脏的代谢负荷，对于肝功能不好的人来说可能会导致肝脏负担过重，使疾病进一步恶化。
剧烈的碰撞运动主要指一些激烈的接触性运动，如激烈的篮球、足球、拳击等。这类运动容易导致身体的碰撞、摔跤等情况，容易对肝脏造成直接的损伤。对于肝功能不好的人来说，这种运动可能会加重疾病的症状，甚至导致肝功能衰竭等严重后果。
长时间持续性的运动，如长时间的集中训练、长时间的户外徒步、长时间的游泳等，这些运动一般需要较高的体力和耐力，对于肝功能不好的人来说，可能会增加肝脏的代谢负荷，导致病情加重。