学文网迪斯科的自娱性舞步介绍
迪斯科是70年代初兴起的一种流行舞曲，电音曲风之一。音乐比较简单，具有强劲的节拍和强烈的动感。以下是整理的迪斯科的自娱性舞步介绍，希望对大家有所帮助。
迪斯科的自娱性舞步介绍
迪斯科有自娱性与表演性两种，这里介绍一套自娱性的动作。这套动作可以男女分开单独跳，也可以男女对跳。动作和要领都一样，只是方向上有先有后，如男进女就退，男退女就进等。
跳迪斯科舞蹈注意事项：
浪漫、洒脱、激情、奔放的迪斯科舞蹈（DISCO），虽然动作比较舒缓，但动作幅度较大，频率也较高，如果跳的时间过长，不但由于运动量过大可造成疲乏困倦，而且由于乐曲节奏明显，容易引起内心的节奏冲动而使*经兴奋，从而使心跳加快，血压升高。因此，患有心脑血管疾***者，特别是有心功能不全或血压、血糖控制不理想者，不宜跳迪斯科。
在进行扭头转颈等动作时，应注意轻缓，量力而行，以避免引起眩晕或由于压迫颈部血管而引起脑缺血。
不宜在饱腹或饥饿时跳迪斯科，以免影响消化功能或引起低血糖。
着装宜宽松、舒适，不宜穿硬底鞋或薄底鞋跳迪斯科，以免因地而反作用力大，有损小腿肌腱和关节组织。
迪斯科的风格特色
的士高舞曲具有强劲有力的节拍，一般为4/4 拍，每一拍都是强拍，从头到尾不变；速度大约为每分钟120拍；它的曲调短小，歌词简单，不断重复。其实，任何一首曲子，只要调整一下速度，改成强弱不分的节拍，都可以变成迪斯科。起初，迪斯科舞厅播放的`只是适合跳舞的流行歌曲和摇滚乐，如摩城的索尔音乐等，后来，逐渐出现了专门的的士高创作曲。
迪斯科的历史起源
80年代的的士高舞曲80年代的荷东猛士的士高英文舞曲系列，是属于经典到再没人回忆起来的话可能就要被彻底遗忘的东西了（的士高当然是 DISCO的音译）。那时候我们当然没有泡吧的条件和可能，但街头巷尾的因为旋律非常上瘾，封套是清一色的科幻小说插画 FEEL 的怪物或猛士。
荷东也就是“Hollywood East”，是香港一家DISCO舞厅的名称。这家Disco舞厅的DJ们将欧美的流行舞曲重新混音（Remix）后播放，没有想到反响出奇的好。迅速成为流行时尚。
从1988年开始，香港FACE（飞时）唱片公司授权中国唱片总公司广州分公司发行一系列的荷东舞曲，这是中国音像出版史上第一次与世界流行乐坛的同步接轨，使广大歌迷接触到了西方优秀的电子舞曲，混音所制造的奇异音效。
猛士则是“Master Mix”系列了，跟荷东系列差不多收录的多是欧洲的舞曲，尤其以意大利的Italo Disco为主。不过，感觉猛士里的经典旋律就多的多了。另外更震撼的其实是野人、野狼、野人王、野狼王等系列，是当时卡带中的极品，曾经拥有过，也早不知流落何方。呵，不过就算古董幸存，估计都听不了了……
老人跳迪斯科的利弊
1、人到了老年，运动器官会发生一系列退行性变化。如骨质疏松，椎关节僵硬，关节活动范围缩小，肌肉韧带的力量和弹性逐渐减弱等。针对这些不利因素，如果老年人经常适当的跳迪斯科，能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量。
它有助于防治老年性运动器官的劳损和常见***。但是如不能控制自己情绪，跳的时间过长，运动量过大，造成运动器官的局部负担过大，易发生关节扭伤甚至骨折，还会引起颈、肩、腰、腿痛等劳损性***症。为此，老年人跳迪斯科应量力而行，掌握好运动量。适量的标准是次日凌晨，肌肉元明显的酸疼感，关节活动无僵硬感，夜间也没有肌肉抽筋、弯缩等不适的现象。
2、老年人的心脏退变表现为心肌纤维萎缩，结缔组织增生，脂肪沉着，因而使心肌收缩力量减弱、心脏排血量少，对体力负荷的适应能力下降。经常适当地跳迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性，对活跃体内的新陈代谢，增强体内的氧化作用和对预防常见的老年性肥胖、糖尿***、冠心***等疾***都有积极的作用。
但是，在跳迪斯科时，如果情绪过于兴奋，运动量过大，造成心肌需氧量超过了***动脉的供氧的限度，轻者会出现心慌、气急、头晕、脸变色等症状，重者则会产生心绞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，弹性减退，血压容易出现升高的倾向，如果运动量掌握不适宜，会诱发突发性的心血管疾***。
有些无临床症状的心血管患者，在正常情况下未被发现，一旦运动量过大，超乎心脏所能承受的范围，会诱发心绞痛，甚至脑溢血。为此，老年人跳迪斯科，为了避免万一，就要特别加强自我医务监督。方法是：在运动中每分钟脉搏控制在120～130 次。每天凌晨都要测量自己的晨脉，每天的脉差不能超过每分钟士5～10 次。如果晨脉波动较大，并伴有主观的不适感， 就应适当休息，还应请医生做些检查。
3、老年人的中枢*经系统，特别是大脑皮层功能，随着年龄的增长而降低，表现为对外界刺激的反应迟钝、记忆力减弱、*经细胞易于疲劳、疲劳后恢复较慢、大脑对各器官和系统活动的调节功能减弱。迪斯科舞由于动作多样化，并伴有强烈的音乐节奏，对大脑细胞确有良好的应激作用，对调整大脑皮层的兴奋和抑制功能，改善对各系统的调节作用，也起着良好影响。
因此，经常参加迪斯科舞训练的老年人精*饱满，反应迅速，耳聪目明。
从以上分析可以看出，老年人根据自己的体力、健康水平，循序渐进，量力而行，持之以恒地跳迪斯科舞，并经常做全面的体格检查，加强自我医务监督，调整适宜的活动量，是利大于弊的。
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