学文网肌肉大并不等于力量大
相信所有人都有这样的认知就是“肌肉大的力量肯定也大”，但其实健身的人可能都有过这样的体验，那就是肌肉增大了力量却没有怎么增长或者反过来力量增大了但是没见肌肉长了多少。那难道力量和肌肉真的没有什么关系吗？下面是整理的肌肉大并不等于力量大，一起来看看吧！
肌肉大并不等于力量大
肌肉力量是力量型运动员速度的保证。据英国《每日邮报》报道，健身馆随处可见大腿粗壮和手臂强健的人。他们可以一连几个小时练习仰卧推举，只进食蛋白质，直到练成强健的肱二头肌。但是最新研究发现，从某种程度上，健美爱好者肌肉看起来大，但是肌肉力量的增长与肌肉大小的增长不成正比。
研究发现，尽管肌肉纤维更大，但肌肉力量更小，表明肌肉质量不高。健美爱好者、动作电影明星和其他的健身者们会努力塑形肌肉，看起来就像动漫里面的超级英雄一样。
我们常认为大块肌肉意味着强壮和力量。但是研究发现，从细胞层次上看，健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员（比如举重运动员或者短跑运动员）或者那些不锻炼的人。肌肉力量是力量型运动员速度的保证。
该项研究基于一组志愿者的肌肉细胞。实验对象包括12名健身爱好者，6名力量型运动员和14个对照组对象（经常运动但为经过重量训练的普通人）。曼彻斯特城市大学的研究人员汉斯·德根，对实验细胞进行刺激，然后评估细胞等长收缩的速度、力量和肌肉大小的关系。收缩会引起肌肉运动，但不会引起大块肌肉的运动，且肌肉长度保持不变。
通过对肌肉细胞大小的测量，特定区域或单个肌肉力量的产生是可以计算的。力量越大，肌肉的质量越好。研究者发现，健身者的肌肉细胞比对照对象的肌肉细胞要大，但力量要小。 这表明健身者的肌肉质量要比对照组差。
力量型运动员，经过抗阻训练，举重量轻的物体更快。他们与对照组拥有同样质量的肌肉，但是肌肉力量产生的更快，也就会说他们的肌肉更有力量。
肌肉大等于力量大？
拥有肌肉并不意味着力量一定足够大。肌肉是力量的一个重要组成部分，但力量的发展涉及到多个因素的综合作用。
肌肉的大小取决于肌肉纤维的数量和肌肉横截面积的增加。更大的肌肉横截面积通常意味着肌肉是具有更高的潜在力量。然而，力量的发展还取决于以下几个方面：
肌肉质量和密度：
肌肉的密度和质量是衡量力量的关键因素之一。质量高、密度高的肌肉能够产生更大的力量。
肌肉纤维类型：
人体肌肉由不同类型的肌肉纤维组成，包括慢肌纤维和快肌纤维。快肌纤维更适合快速、爆发性的动作，而慢肌纤维适合持久的、耐力性的动作。力量的发展涉及到对这两种肌肉纤维类型的训练。
神经控制和协调：
力量的发展不仅取决于肌肉本身的大小和质量，还取决于神经系统对肌肉的控制和协调能力。神经系统的效率和协调性对于将肌肉的力量转化为实际动作至关重要。
技术和运动形态：
正确的技术和运动形态对于最大化力量的发挥至关重要。通过学习正确的技术和动作，可以更有效地利用肌肉的力量，并减少能量的浪费。
此外，力量的发展也涉及到训练的类型、负荷、频率和持续时间等因素。以下是一些与力量发展相关的训练原则：
适当的负荷：
力量训练要选择适当的负荷，即能够挑战肌肉，但又不至于过于疲劳或造成过度压力。逐渐增加负荷可以促进肌肉力量的适应和增长。
多样化的训练：
通过采用不同的训练方法和动作，可以全面发展各个肌肉群和提高整体的力量水平。包括使用自由重量、机械器械、身体重量练习等多种形式的训练。
适当的休息和恢复：
力量的发展需要适当的休息和恢复时间，以使肌肉能够修复和重建。休息时间的安排和合理的训练周期对于力量的发展非常重要。
逐渐增加训练强度：
通过逐渐增加训练的强度，例如增加重量、次数或者降低休息时间，可以刺激肌肉的进一步适应和力量的提高。
管理营养和补充物质：
良好的营养和补充物质对于力量发展和肌肉修复至关重要。提供足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，确保身体有足够的能量和营养来支持力量训练和肌肉的发展。
需要指出的是，力量发展是一个渐进的过程，每个人的进展速度和潜力都可能有所不同。持续的训练、专注于正确的技术和形态、合理的负荷和适当的休息是发展力量的关键。
肌肉越大力气越大吗
肌肉越大，并不代表力量就越大但是注意这里的力量主要指“综合力量”并不是“单块肌肉”的力量。我是去年开始健身的，之前我是比较胖的，现在通过健身把一身的肥肉都变成了肌肉，看上去很结实的那种，特别是我的二头肌特别大，但是好像我的臂力还不是很大，可能还要锻炼吧。
肌肉比较多到底好不好？
肌肉比较多其实并不好，因为肌肉多就要花费很多的营养去维持这些肌肉。所以，大多数肌肉发达的猛男，免***力都是非常低下的，寿命也可能变的越来越短。
肌肉大不代表力量大
1、同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。
2、力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。
3、力量还取决于发力速度，肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大
4、力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力
我们运动时，虽然使用的是肌肉，但下达命令的是神经系统。如果把肌肉比作士兵，神经比作将***，那么我们会明白，虽然士兵越多，胜率越高；但如果缺乏协调性，可能都会败在一只人数少，但是配合精妙的队伍手下。
转载请注明出处学文网 » 肌肉大并不等于力量大
