学文网什么是养生瑜伽
养生瑜伽是把中国传统的中医和瑜伽的练习相结合的一种瑜伽练习方式。养生瑜伽首先帮助我们了解自身体质，在此基础上再进行有针对性的饮食、休息与瑜伽练习。那么，养生瑜伽主要是调理什么？有什么特点？我们一起来了解养生瑜伽吧！
主要介绍：
中医经络在瑜伽练习中的应用，阐述每一个瑜伽体式对不同经络的调理。另外养生瑜伽还根据一年二十四个节气，制定出有针对性的瑜伽体式课程，在不同的时间做最适合的瑜伽练习，以达到更好的练习效果。养生瑜伽特有的六大经络理疗术：经络刮痧、穴道拔罐、经穴贴敷、点穴手法、能量温熏、朱砂排毒，帮助你成为自己的健康管理专家。
养生旅游“瑜伽游”大热，亚太市场增长最快
数据显示，养生旅游项目中，最热门的是瑜伽游;养生旅游市场中，美国是最大的养生旅游市场，亚太(以中国为代表)是增长最快的市场，行程次数约1.939亿次，花费1112亿美元，两个数据分别同比增长了27.8%和32.2%。
养生旅游近来成为旅游行业的一大热门类别，游客在享受旅游乐趣的同时还能通过特定项目改善健康水平。
据全球养生研究机构GlobalWellnessInstitute近期的报告，尽管越来越多的机场和酒店增设水疗馆等养生生活方式的设施，大多数游客的旅游目的并不是专门为了养生。
数据显示，2015年全球仅有7%(约合6.91亿次行程)的休闲旅游行程与养生相关，其中约89%的是中级养生体验，11%(7800万次行程)是初级养生体验。(这里的中级体验包括：水疗、温泉、瑜伽;初级体验包括：疗养、瑜伽度假村等。)
其中，最热门的养生旅游项目是瑜伽游，旅游期间可观光、购物、外出就餐或举行商务会谈。
2015年，中级养生旅游体验的游客总花费为4820亿美元，初级体验的游客总花费为810亿美元。
基于游客的账单和消费情况，大多数的养生旅游为国内游(67%)，英美国家的游客会选择周末游或短途游。
美国是最大的养生旅游市场，2015年养生旅游花费高达2022亿美元;
欧洲是养生旅游出行最多的市场(行程次数约2.5亿次);
亚太(以中国为代表)是增长最快的市场，行程次数约1.939亿次，花费1112亿美元，两个数据分别同比增长了27.8%和32.2%。
2015年，全球游客在酒店和度假村水疗馆的花费为256亿美元，在旅游目的地水疗馆和养生度假村的花费为77亿美元。酒店和度假村的水疗服务也是水疗行业中增长最快的类别，2015年共开设30180处(相比2013年增加了36.7%)。
2013~2015年间，全球中级养生旅游次数同比增长了20%，花费同比增长了16%，初级养生旅游的这两项数据分别同比上涨了2%和5%。
随着养生度假吸引游客的酒店和度假村的数量不断增加，开发商在设计时需要注意一个问题：养生只是游客旅行的目的之一，而并非是主要目的。
案例分析：
许多酒店在原本昏暗的地下室兴建专用健身房，这里设施俱全，一改以往的面貌。
以凯悦酒店(Hyatt)集团为例，上个月该公司宣布收购养生度假村及瑜伽品牌MiravalGroup。
洲际酒店(InterContinentalHotelsGroup)集团旗下也拥有养生酒店品牌EVENHotels。
阿提哈德航空(Etihad)、阿联酋航空(Emirates)和维珍航空(VirginAtlantic)均在航班舱内提供水疗服务，其中阿提哈德航空获得2016年最佳航空水疗奖(详见《华丽志》：2016全球Spa排行榜：LaPrairie黄金鱼子酱面膜夺冠，卓美亚喜马拉雅与富春山居斩获中国最佳)。
最近更名的CarillonMiamiWellnessResort(下文CarillonMiami)位于佛罗里达州迈阿密海滩北部，以前由水疗公司CanyonRanch负责运营，住宿这里的游客大多数是中级养生旅游体验游客。
该度假村共有110间客房，去年12月更名加入了“Wellness(养生)”的理念。
CarillonMiami提供各类健身课程、项目以及美容服务。位于度假村中心的水疗馆面积6500平方米，是最受欢迎的项目。
迈阿密海滩虽然以派对著称，养生旅游在这里知名度低，但是全年温暖的气候是很多游客理想的养生体验目的地。CarillonMiami的发言人TaylorCinalli表示，以前人们很难理解养生，现在越来越多的人认识到了养生的重要，这让迈阿密逐渐成为了热门的养生旅游目的地。
但养生并不意味着与世隔绝，在这家度假村里也提供可乐、薯条等食物;与此同时，度假村也提供用当地食材制作的绿色有机食品，以及纯草药制作的健康鸡尾酒。游客可以选择自己所需的生活方式。
CarillonMiami的游客年平均住宿天数为3晚，预计有增加至4晚的趋势，最大国内市场来自美国东北部，最大的海外市场以英国、巴西为主。
学瑜伽注意事项：
一、空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
练习之前最好保持空腹3—4小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
二、用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
三、莫存攀比心
瑜伽是一种注重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。
初学者也不太需要在意他人的眼光——当你站在瑜伽垫上的时候，你就抛开了世俗意义上的虚荣、伪善、争斗心、妒忌心，你就是完全纯净的自己。
四、量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。
瑜伽不是一门竞技运动，它是一种终身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是练习的过程中所得到的“收获”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。所以我们的目标是每天比自己进步一点点。瑜伽的世界没有别人，只有自己。
五、运动安全
一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。
六、聆听身体
要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它。其中最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。
体位并不是最重要的，也没有所谓的“标准”，这是瑜伽与舞蹈最大的不同：它追求的不是和别人的比较，不是动作流畅优美，而是对自己身体的适度超越。在正确的方法上，哪怕你只能做到别人的一半，也是很标准的。
七、沐浴护肤
沐浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴，其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
练习之后不要马上洗浴。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用（这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一）。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。同时也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。
八、适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。