学文网上帝没有为人类创造鱼鳔来保持压力平衡,职场减压只能靠智慧。
有这么一个故事:上帝把鱼儿放到水里时,突然想到了一个问题,鱼儿的身体比重大于水,一旦停止游动就会下沉,沉到一定深度就会被水的压力压死。上帝想了一个方法,他给鱼儿装上了压力平衡器―鱼鳔。这样,鱼儿就可以通过充气和放气来调节水压平衡和控制身体沉浮了。
上帝也没有想到的是,生活在陆地的人类自身产生了这么多的压力。而且更糟糕的是,很多人被压力压得喘不过气来。
职场压力尤为各种压力之首。根据美国一家研究机构的调查显示:美国公司每一年因为员工心理压抑造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。而国内一家机构的调查显示,有68.2%的白领正面临着较大的工作压力,其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳。
人类没有天生的压力平衡器,但是身为自然界高等动物,更要发动智慧,管理自己的“压力阀” 。
方法一: 绿色生活
精力充沛,才能抵制压力的侵袭。6小时至8小时是每天理想的睡眠时长。少于6小时则可导致死亡几率上升。一项最新医学研究发现,某些食物也可以非常有效地减少压力。维生素B家族中的B2、B5和B6都是减压好帮手,多吃谷物就能补充。维生素C也能有助降低人体应激激素水平,所以,每天喝两杯250毫升的橙汁也是不错的选择。
方法二:重拾童心
现在最热衷过“六一”的,除了小朋友,还有写字楼里的白领。搭着儿童节的春风,去电影院看场卡通片,给自己买份儿时梦想的玩具,或者去游戏机室打打街机,都能让自己呼吸一下不一样的空气。不仅仅是儿童节,时时扮年轻,悄然成为都市的时尚。简单的儿童世界,重新唤醒了他们的快乐记忆,心理压力于此时也得以缓解。
方法三:尽情宣泄
死亡弗雷德笔插、减压保罗――现在办公室最流行的礼物,就是减压玩具。当你感到愤怒、失望,又舍不得摔你刚刚购置的咖啡杯或者电脑音箱的时候,那就把你的愤怒发泄到它们身上吧。
高强度的运动也是不错的方法。密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、动感单车、猛击沙袋,或者来一场热舞,都是不错的选择。
美国心理协会则会向你推荐写作这种方式。你只需带着一张纸一支笔,就可以随时写出你的烦恼,说出你的故事。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。不过如果涉及到隐私,一定要记得妥善保存或者随时销毁。电脑里的一切都已经不是秘密,何况一张纸呢?
方法四:定期沟通
垃圾要及时清理才能保持清洁。所以,最简单的排解方式就是定期把垃圾倒出来。倾诉可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。朋友是最好的“垃圾桶”,与人交流会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。
当然,在朋友需要“垃圾桶”的时候,你也要不吝时间和微笑。
方法五:激活情感
你有多久没有为异性的微笑心跳了?你又有多久没有和爱人来个热烈的法式湿吻了? 因为每天忙忙碌碌,你错过了多少天高云淡时一起出游的浪漫?这些需要时间和心思的情爱任务,对你的工作也有着锦上添花的功效。千万不要置疑爱是缓解压力最好的方式。哪个爱河沐浴中的人,不是满面春风,精神抖擞呢?
方法六:有效激励
自然界最奇怪的一种鱼是鲨鱼。它们没有鱼鳔,所以游动成了它们的生存方式,不然就会沉入海底,也正是这样令它们练成坚强体魄。如果你觉得自己拥有鲨鱼的特质,建议你采用此法。人感到工作有压力,都是源于对工作的责任感。所以强者勇敢面对压力,不断激励自己,长此以往,你也能练就足够强大的心灵。
作者:特约职场顾问胡可可