学文网气虚质
你的特征：气短无力
常胸闷气短，容易累，随时想躺会儿；爱头晕，记忆力不好；平时不爱说话或说话无力；怕冷又怕热，爱出虚汗，动辄感冒。
养生重点：补气
气是生命活力的泉源，我们身体里的五脏六腑能够24小时不间断运行，靠的就是气。气虚既有先天不足，也与后天过度节食减肥、压力过大、劳累有关。
抽时间打打盹
过度劳累，不会休息的人，气总有一天会被消耗完。补气首先要做到规律起居，避免熬夜和过度劳累；在夏天的中午最好适当休息，打打盹是养精气神的最佳方法。
多加点慢运动
运动能推动气的运行，气虚质的人适合轻缓的运动，如散步、慢跑及瑜伽，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。
萝卜大枣最补气
萝卜和大枣是最佳补气能手。人参也补气，气虚而体质稍偏热的女性以服用西洋参为宜，气虚偏寒者应用红参进补。气虚的人应忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、等。
TIPS补气食疗――山药粥
山药30克，粳米150克，加水适量，煮粥。此粥可补中益气、蠲市固精。特别是山药中含有淀粉酶等营养成分，最适合气虚质者。
阳虚质
你得特征：怕冷、夜尿多
体形一般比较虚胖，怕冷，一年四季经常手脚冰凉；喜欢吃热的，一吃寒凉食物就会腹泻；平常唇色淡，面色略苍白；夜尿多，且爱掉头发。
养生重点：补阳
缺乏运动、嗜好冷食、熬夜等不良生活习惯，再加上为了治痘痘或为了排毒，过度食用苦寒食物或药物，者哙加剧阳虚体质。
补阳灸足三里
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。每周可艾灸足三里穴2次，每次灸20分钟，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。嫌艾灸麻烦，也可每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟。
夏季晒晒百会穴
夏季三伏天，自然界的阳气最旺盛，可选择在上午晒晒后背。晒太阳时，最好特意晒晒头顶百会穴，通过百会穴，机体可以吸收更多的阳气。防止寒从脚生
尽量多穿点衣服，吃温热的食物。更重要的是，要做好腰部和下肢的保暖，最好坚持每天睡前用温热水泡泡脚。
吃点温补的食物
平时多食温补脾胃阳气的食品，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、黄鳝等；热性的水果也不妨多吃，如枣、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等；忌吃冷饮和生冷瓜果。
TIPS补阳食疗――当归羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，将所有食材一起放^砂锅煲汤，非常适合阳虚体质的人食用。
阳虚质
你的特征：缺水、急躁
体形瘦长，喜欢吃凉食和冷饮；手脚心发热，面部潮红，皮肤干燥；月经少，便秘；易失眠，干什么都着急，巴不得一下就做完。
养生重点：滋阴
机体的精、血等阴液不足，就会导致体内阳气相对亢盛而阴虚不足。除先天体质外，疲劳、熬夜、饮食不调、季节干燥、喜欢吃辣等都有可能引发阴虚。坚持做到2个“8”
保证每天饮用8杯水，建议阴虚的人要减少动怒，学会及时转移不良情绪，平日起居要有规律，避免不必要的熬夜，保证睡足8小时。
不宜洗桑拿和大出汗
阴虚质的人适合做有氧运动，可选择练太极拳、瑜伽、散步等动静结合的健身项目。锻炼时要控制出汗量，并及时补充水分；另外不宜经常洗桑拿。
不吃伤阴的食物
温燥的、辛辣的、香浓的食物，以及油炸煎炒的食物都要避免。宜多食甘凉滋润、生津养阴的食物，如甲鱼、海参、燕窝、百合、鸭肉、藕、荸荠、梨等。
PIPS滋阴食疗――莲子百合煲
莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后调味食用，每日一次。心清心润肺、益气安神之功效。最实用阴虚导致的干咳、失眠、心烦等症状者食用。
湿热质
你的特征：长痘、口苦
典型油性皮肤，爱长痘痘；食欲好，喜食油腻煎炸食品；嘴里常有苦味，口气不清新，身体常有沉重感；容易口渴，经常为便秘苦恼。
养生重点：清热祛湿
饮食过于肥甘厚味、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁等都是导致湿热内蕴的元凶。湿热质如果不加以调理，最容易长痘，并引发皮肤、泌尿、肝胆系统的健康问题。
衣着宽松多出汗
多一些户外活动，每次运动以全身出大汗为宜大汗后可先用干毛巾擦干，待出汗减少后再洗澡；衣着尽量宽松，适宜穿棉、丝、麻等透气性好的天然纤维，能减少肌肤中的湿气。
清淡饮食多喝茶
多吃甘寒食物，如绿豆、苦瓜、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、鸭肉等。少食辣椒、菠萝、狗肉、羊肉等辛温助热的食物，这些食物容易在体内积聚为“湿”，加重机体负担。可多喝一些山楂荼、薏仁水、绿茶等，有利于清除体内湿热。
后背拔罐排湿热
拔罐是改善湿热体质最安全有效的方法。人背部的经络主要是膀胱经，对应着人体的五脏六腑，大量的湿热都聚集在这个地方，定期拔罐，可以使得经络通畅，加速湿热的排出。
TIPS清热祛湿食疗――山楂白茅饮
决明子1两，山楂3钱，白茅根3钱，水1500毫升，决明子先煎20分钟，再放人另两味药材，小火煮20分钟，温饮。有清热利湿、消脂、通便的作用。
痰湿质
你的特征：肥胖、浮肿心宽体胖，尤其是腹部脂肪堆积；皮肤爱出油，汗多；眼睛浮肿，容易困倦；喜食肥甘甜黏食物，身重不爽；容易患高血压、糖尿病、高血脂等病症。
养生重点：化痰祛湿
当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调时，就会形成痰湿体质。大多跟先天遗传有关，多见于胖人，尤其是喜欢肥厚甘甜食物、运动又过少肘，会加剧这种症状。
按摩丰隆穴
丰隆穴是化痰祛湿的重要穴位，位于膝盖与脚踝连线的中点，旁开两指的地方。每天按压1～3分钟，坚持按摩，就能帮助排出脾胃上的痰湿之气，让你越来越有活力。除了按摩，也可以拔罐或温灸。
早起一杯温盐水
最好养成每天早晨起床后喝500毫升温盐水的习惯，以小口的缓慢速度喝下，喝完后缓走或做简单运动，这样能刺激排便，并加速体内的毒素排出。
化痰降脂茶
甘5朵，普洱茶5克，干山楂5片，蜂蜜1汤匙，锅中倒好水，放入干和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，冷却，用蜂蜜调味即可饮用。
少食甜食、油炸食品
少食肥肉及甜、黏、油腻、过咸的食物；多食化媪的食物和药物，如茯苓、冬瓜皮、荷叶、山药、扁豆、海藻、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜等。
TIPS化痰祛湿食疗－山药冬瓜汤
山药50克，冬瓜150克，放至锅中慢火煲30分钟，
调味后即可饮用。可健脾、益气、利湿。
气郁质
你的特征：两胁胀痛、情绪低落
体形偏瘦，常感到闷闷不乐；面色萎黄，易头痛、眩晕，容易受到惊吓；及两胁部胀痛，常无缘无故地叹气；咽喉部常有堵塞感或异物感，失眠、健忘。
养生重点：行气解郁
气郁质少数属先天遗传，有些与不良经历有关。“百病皆由气而生”，气儿不顺，长期郁积，容易导致血液循环不畅，***疾病、肠胃疾病，甚至癌症都会光临，养肝行气是其养生重点。
―定要吃早餐
一天之计在于晨，每天早上胆囊里储满胆汁，蓄势待发，如果不吃早餐的话，胃中没有食物肯定影响胆汁的排泄。气顺不顺，消化和排泄好不好，都和肝胆功能状态有关。长期不吃早餐，会加剧气有郁现象。
吃点行气解郁中成药
海带、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花等食物具有行气、解郁功效，不妨多吃；睡前避射曷荼、咖啡等；气郁严重者可在医生指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、越鞠丸等中成药来调理。
敲打“解气穴”
在小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处是阳陵泉穴。常常按摩这个穴位，能够养肝解郁，有利于改善气郁体质。另外，情绪不好时，千万别绷着，该哭就哭，该笑就笑，不让垃圾情绪淤积。
与玫瑰花谈恋爱
玫瑰花以养血理气闻名，最适合肝气郁结的人。用玫瑰花泡水时再加点月季花，还可有效缓解经前期紧张综合征，对头痛、胀痛都有很好的缓解作用。
TIPS行气解郁食疗――橘皮粥
橘皮50克，研细末备用；粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。
血瘀质
你的特征：长斑、痛经
形体偏瘦，皮肤干燥，容易出现瘀斑；脸色差，口唇颜色偏暗，易生黑眼圈。血瘀质的女性多有痛经，或经血色紫黑有块、崩漏。
养生重点：活血化瘀
血瘀就是指血瘀阻不通，着凉受寒和吃生冷食物是主要诱因，同时也与压力大或遇到很多不顺心的事造成的心情不愉快有关。心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀质有关。
按摩三阴交
改善瘀血体质，需要打通瘀阻穴位，不妨坚持按摩三阴交。该穴位于足内踝上3寸，可用拇指或者中指指端来按揉，每次1～3分钟。不仅能改善血淤体质，且对***痛经、月经不调等妇科病有好处。
常做办公室活血操
站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开如肩同宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次；面向桌子站立，两臂甚至双手撑桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复6次。坚持可增强气血的运行。
推荐放血疗法
放血疗法，也叫针剌放血疗法，用特殊针具在某些穴位或特定部位针刺，令其出血，放出少量血液，达到祛除邪气、调和气血、平衡阴阳的功效，尤其适合血瘀质的人。
食疗作用佳
多食具有健胃、行气、活血作用的食物，如山楂、黑木耳、红糖、韭菜、蘑菇、茄子、藕、螃蟹等；可经常适当饮酒，能起到促进血液循环通经络的效果；忌食寒凉、温燥、油腻类食物。
TIPS活血食疗――田七乌鸡汤
在中药店里买上一些田七粉，用来煲乌鸡汤：乌鸡1只，当归15克，田七5克，一起放^砂锅煲汤，就是一款很好的活血化瘀的食疗。
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