学文网本期葵花宝典，让我们来共同学习一下内线的进攻脚步。众所周知，中锋堪称是一支球队的镇队之宝，有了一个能攻善守的好中锋坐阵内线，队友们的发挥空间便会得到扩大――防守时，他们不必瞻前顾后：进攻时，由于中锋可以在篮下吸引包夹，外线便可以得到从容出手的机会。因此可以说，“八连冠”时期的凯尔特人队，拉塞尔的重要性绝对是无可替代的；而火箭队两连冠期间，“大梦”在队中的地位也要比“滑翔机”更高一筹。不过到了21世纪，中锋的进攻脚步却似乎有逐渐灭绝的迹象，很多中锋都空有一副好身板，却无法练就熟练的进攻步法，渐渐变成了纯粹的内线蓝领――76人的戴姆波特，活塞的夸梅布朗，步行者的杰夫福斯特，奇才的布兰登海伍德，以及黄蜂的泰森钱德勒都是这种人物。好在近几年“大梦”，尤因等老一辈中锋都纷纷出山，为联盟训练顶尖中锋，他们的脚步才逐渐有了重现江湖的机会。下面，就让我们有请尤因的嫡传弟子德怀特霍华德，来为我们演示两种常见的中锋进攻步法。
其实很多朋友对“魔兽”存在着一定的误解，认为他只有身体和弹跳，中锋技术则是粗糙无比。其实自从拜尤因为师之后，霍华德的内线脚步已经丰富多了，前转身后的小勾手也已经颇具准头。更难得的是，虽然霍华德的中投可能永远也达不到姚明的水准，但他早已经开发出了一项更容易接近篮筐的技术――后转身，而且他的后转身无论是从速度上还是在转身半径上都已经渐趋完美(比姚明的后转身底线突破利索多了)，甚至比起当年的奥尼尔也不遑多让。由于他在持球单打的时候通常都位于三秒区边缘，一个后转身便可以到达篮下腹地，所以他在使用后转身的时候往往也意味着一次暴扣的上演。
低位小垫步
1低位侧身拿球之后，如果和防守者之间有一定的空隙，那么就要抓住机会，运一下球准备欺进篮下。运球的时候一定要确保身边没有其他防守球员，而且要做好护球动作，因为大个子运球通常都会让球暴露在外，成为对手的抢断目标。
2运球之后要突然提速向篮下靠近，在离篮筐不远的情况下，一个小垫步就可以到达最理想的位置。***中邓肯的协防还是比较快的，在霍华德立足未稳之时，便已经和姚明一起形成了包夹之势。
3然而凭借霍华德的身体素质，距离篮筐又是如此之近，即便再多一个人来包夹他也不会在乎，这一点他是最接近奥尼尔的人。双眼看准篮筐位置，积攒力量，随时准备暴跳而起。
4双膝微屈，双手突然持球上举，一般情况下，你在篮下使用这个动作时，防守你的人肯定会飞起来。所以这个假动作还是非常简单而实用的。而且如果晃一下对方不上当，那么你再晃一下他肯定也会上当，不过第三下一定要投篮，否则便是三秒违例了。
5对手跳起之后，你再趁他下落时突然起跳上篮，那么他的防守便一点作用也不起了。当然，如果你的身高体重要明显优于防守者的话，假动作就用不着了，直接起跳便是。
6霍华德双脚用力蹬地，腾身而起，空中展开身形，球交右手准备暴扣。
7看准篮筐的位置，轻松将球扣进。
8值得注意的是，因为能够扣篮的毕竟是少数。如果你在篮下起跳上篮，那么就要想好自己的位置。如果是正对篮筐，那么就把球放进去，如果是侧对篮筐，那么打板投篮就是最稳妥的方式了。
陀螺旋转
1背对篮筐要球。
2双手持球，后背倚向防守者，但是重心不要移动。转过头去看一下防守者的站位，以判断防守的强侧在哪里。
3显然，对手重点封锁了霍华德的底线突破线路，于是霍华德用了一个前转身，以左侧肩膀对着对手，接着重心微微下沉，右手运球向篮筐方向移动。
4由于“魔兽”没有向底线突破的意思，所以防守者也放弃了底线防守，转而迎上了霍华德。孰料霍华德等的就是这个机会，一见对手防守重心移动，霍华德突然双手持球，右脚向底线方向跨出一步，随即身体也就势旋转。
5防守者急欲归位，但霍华德的转身已经完成，此时的他已经是面朝篮筐，于是双腿微屈，并把球提了起来准备出手。
6可以看出霍华德与篮筐还有一定的距离，无法直接扣篮。防守者在右边，所以霍华德决定用左手投篮。右臂弯益前伸挡住防守者的干扰手，左手前探，将球抛向篮筐。
7抛投出手，力量的拿捏是关键，对于中锋来说，这种小巧功夫是很难掌握的。
刚刚我们学习了两种中锋的进攻脚步，下面再来认识一下大前锋的背筐进攻步法。说到联盟中背筐进攻能力最强的大前锋，凯文-加内特和“石佛”邓肯可谓不相伯仲。其实他们本身都有着高人一等的身体素质，又都打过中锋，所以他们的背筐进攻步法也总会有中锋技术的影子。比如邓肯的背身强吃以及篮下的脚步变幻，加内特的后转身暴扣，半勾手。不过下面我们要学习的则是两种典型的大前锋单打技术，它们都是以转身动作为基础，结合中距离跳投来完成进攻的。从这两种技术上，我们也可以看出邓肯与加内特的区别：前者从来不会应用这样的转身接跳投的技术，他更倾向于接近篮筐后的上篮或打板入筐，而后者更喜欢避开防守者的压力，利用身高臂长的优势完成跳投，这也正是加内特一直被一些人诟病“球风偏软”的原因。
注意：要根据对手的情况来选择进攻手段，如果对手身高比你小很多，那么动作就要简练一些；反之则要适当地增加假动作，以达到迷惑对手，出奇制胜的目的。
后撤步转身跳投
1背对防守者接到球后，改为侧身相对，眼睛时刻保持对全场局势的关注，此时如果有人上来包夹，便可以及时把球传到队友手中。
2没有协防者，加内特以左手运球单吃对手，右侧肩背同时贴向哈斯勒姆，这种运球强吃的技术要求节奏一定要掌握好，运一下球，借助惯性撞一下对手，而且球不能在手中停留时间过长，以免被吹翻腕违例。
3随着加内特力量的增强，哈斯勒姆也几乎把全身的力量都调动了起来进行防守，恨不得趴在加内特身上。
4见对手寸土不让，加内特突然以左脚为轴，右脚逆时针旋转，同时身体也随之做逆时针旋转，一下子闪了开去，这一闪让加内特拉开了与哈斯勒姆之间的距离。
5身体旋转180度，面朝篮筐，加内特紧接着双手持球上引，眼睛瞄准篮筐方向，双腿微屈，这是他投篮之前的准备动作。
6说是准备动作，其实是与转身和跳投连贯起来的，中间不能有丝毫的停顿，因为刚才借助转身后撤与对手拉开的空间是转瞬即逝的，对手一个上步便可以贴上来，所以跳投动作要快。
7跳在空中再好好瞄准不迟，加内特的跳投往往带有一定幅度的后仰，而且起跳高度也比较高，其结果就是哈斯勒姆尽力上来封盖，然而他的手却只能够到加内特的小臂。
8稳稳出手，哈斯勒姆一个收势不住撞了上来，不过球已经飞向篮筐，他也只能倒搭一次犯规而已。瞧瞧加内特出手后的手型，手指的下压幅度非常完美。
半转身跳投
1背对篮筐和对手持球，先以腰背向后方试探性地贴靠防守者，比赛中我们经常会看到这样的背打动作，尤以科比、麦迪等人的幅度夸张。其实这个动作倒不是为了耍酷或挑衅，而是为了感应对手的防守强度和位置。
2阿泰是何等人，你的攻势越旺盛，他的防守火力就会越猛，加内特顶了他一下，他纹丝没动，大马金刀地等着对手来犯，若是你在比赛中碰到这种狠角色，最好不要和他硬碰，要以脚步来战胜他。
3加内特一见顶不动对方，干脆停止了运球，改为双手持球。
4由于加内特身高要高出阿泰很多，所以他没有用什么假动作，直接以右脚为轴，做了一个后转身，但只转了一半，完成后还是侧身对着篮筐，这时就要注意篮球的位置，一定要远离防守者，然后以腰、臀贴向对手，使之无法前来贴防。
5投篮之前依然没有什么假动作，转身后紧接着双手持球上扬，瞄准篮筐。
6但加内特也并非不将“野兽”放在眼里，起跳的瞬间身体有一个略微向后的漂移，如此以来便与阿泰拉开了空当，被骚扰几率降到了最低。
7刚才的转身没有完成，借着跳起的惯性，可以在空中调整姿势，略微一拧身，便是面朝篮筐了。加内特在空中展腹，收臀，双臂高举篮球，这样的出手几无被封盖的可能。
8防守威胁已经没有，可以从容地出手投篮了。