学文网女性如何戒烟
大家都知道吸烟有害健康，长期吸烟对人体健康是没有半点好处的。大家可能不知道，女性吸烟的坏处要比男性多得多，因此为了身体健康女性要及早戒烟。吸烟女性如何戒烟呢?下面是帮大家整理的女性如何戒烟，希望对大家有所帮助。
吸烟女性应该如何戒烟?
1、多吃蔬果
戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗***的营养素。
2、多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
3、拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
4、缓解压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
5、为健康戒烟
戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏***发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。
6、打扫房间
一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
7、不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。
成功戒烟5步法
1. 饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2. 中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
3. 萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
4. 槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
5.在朋友或者家人面前公开戒烟：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。
女人怎样才能戒烟呢
善用物极必反
任何东西，都有物极必反的效果，你可以考虑特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。记着，你的目标并不是真的多吸，而是要由此讨厌吸烟。
天天加强戒烟意志
意志和坚持很重要，你想办法来加强意志，哪怕是不带钱出街，不带火机出街，或者你可以将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。一下子列十个八个原因，譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。
去街上拾烟头
如果你留意一下你路过的每一条路，总有大大小小的烟头被丢在路上，你尝试一下去拾每一个烟头，由此来锻炼你的耐力，同时让你对吃烟的人产生一种莫名的不满，实在是很污染环境呀。
吸烟很浪费钱
其实现在的烟真的越来越贵，吸烟很浪费钱，你要将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。或可与朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”吧，这样你就没有退路了。
如何戒烟不难受
一、 银耳
1、富含硒等微量元素，能提高肝脏的解*能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免***能力。
二、苹果
1、它含有的果胶有排*的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
三、胡萝卜
1、胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。
四、 白萝卜
1、清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。
五、 海带
1、止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。
六、菜花
1、含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。
如何能巧妙的戒烟
1、美食诱惑法
对于很多抽烟成瘾的人来说，如果隔一段时间不抽根烟，嘴巴会感到十分的寂寞，所以便会忍不住，一根接着一根的抽起来。
所以说当烟瘾来袭的时候，不妨准备点诱人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用场啦，其中，在食用坚果的时候，需要剥皮去壳，因此会占用掉很多时间，对于抵制吸烟的冲动起到一定的缓冲作用，并且坚果中所含的营养素也是很高的，既能满足味蕾享受，又能解除嘴馋，辅助戒烟。尤其对于本身就喜欢吃零食的人而言，选择零食抽烟发便是佳的途径。
2、心理暗示法
心理进行自我暗示也是一个极好的自我调节、进行自我控制的好方法。因此，要想下决心戒烟，不妨借助心理暗示的方法进行。
其中，在心中默念，我一定能成功戒烟的、抽烟不好等，渲染一个抽烟损害身心健康的感悟，并且在日常还可以随身携带一个小镜子，在镜子的背面贴上吸烟多的种种坏处，并且还可以时不时的用镜子照下自己的牙齿，暗示自己牙齿变得发黄的不良后果。
我想，经常如此，也许你便会自觉的能将手中的烟掐断。
正确的戒烟方式有哪些
1.撇清关系法
戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟，打火机，烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后，首先应向亲朋戚友们通告，摒弃所有与香烟相关的烟灰缸，打火机等器具，扔掉或收起来，以免戒烟过程中受刺激诱惑。
当然，把以往的衣物做一次“大清洁”，洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法，而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。
2.转移注意力法
运动
戒烟是一个漫长又痛苦的过程，什么情况下人们会产生吸烟的想法呢?答案是无聊时，心情郁闷的时候。所以空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼，借助其他的运动来转移吸烟的注意力。
口香糖
吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的，这时可以适当买一些口香糖等物品，想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了，吸烟的想法自然也会消失。
牙签
牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了，嘴巴，手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的，往嘴巴里叼根牙签，手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观，但总比叼着烟强吧?
3.逐渐递减法
或许有人会说：“你倒是说得容易，十几年，甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?”烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了，的确是难断。
这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟，从刚开始的每天吸2~3包香烟，再到每天1根甚至不抽烟的时候。可以为自己制定一个合理的目标，更改每日的抽烟量，并且是遵循逐渐减少的一个原则。