学文网末伏如何养生
虽然立秋节气已经过去了好几天，但是我们依旧处于三伏天的末伏之中，那么末伏我们应该如何养生呢？今天就跟着来了解下吧。
末伏如何养生
饮食方面：末伏虽然在立秋之后，但是这个时候天气依旧十分闷热，高温也居高不下，专家表示，末伏的饮食还是要以消暑清热、祛湿健脾为主。少吃点油腻、煎炸的食物，也要避开辛辣饮食，推荐多吃一点雪梨、银耳，为接下来的“秋老虎”做准备。
生活方面：末伏气温依旧很高，很多朋友还是离不开空调，但是这个时候早晚温差开始慢慢显现出来，所以大家在早晚的时候可以开窗给室内通通风，不要长时间的开着空调，以免“空调***”复发。老人、小孩等体质比较虚弱的人群可以用风扇代替空调。
预防疾***：末伏跟立秋相交，在节气上这个时候也被叫做是夏秋之交，专家提醒，夏秋之交要预防疾***，特别是患有呼吸道疾***的朋友更要谨慎小心，可以提前把秋季需要用到的被褥、衣物拿出来晾晒一下；患有心脑血管疾***的人群则要多多补充水分，避免大量出汗。
按摩养生：上面我们也提到，末伏要以祛湿健脾为主，中医认为，“湿气通于脾”，想要祛湿就得健脾。专家推荐，末伏可以多多按摩脾俞穴、足三里穴以及丰隆穴，这样做可以起到化湿、健脾的功效。
末伏之后要警惕秋老虎
秋老虎是指立秋之后短期内形成的回热天气，秋老虎在南方是十分常见的，但是很多朋友对秋老虎并不了解，也不知道在秋老虎时期要如何养生，下面就让带你来看看2个秋老虎养生要点。
1.小心皮肤***
专家表示，秋老虎时期有一些皮肤比较脆弱、容易过敏的朋友会因此患上皮肤***，所以秋老虎期间一定要特别注意保养皮肤。身体四肢会干燥起皮的朋友在平常要坚持涂润肤露，而脸部容易过敏的人则要用无添加的护肤品。
2.别急着贴秋膘
虽然立秋过去之后就代表着秋天向我们靠近，有一些朋友认为这个时候可以开始贴秋膘，但是由于秋老虎时期天气的温度还很高，若是在这个时候食用了热性食物来贴秋膘就很容易上火，建议大家在秋老虎期间还是多吃一些清热饮食。
2023末伏养生注意事项
切莫贪凉损阳气
末伏时天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。
所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。
补水养肺防干燥
立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这个夏天的湿热不同。
由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。
相较于夏天，此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，对身体极好。
养好脾胃贴秋膘
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。
末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于“贴秋膘”。
一粥一汤过好末伏天
“秋老虎”发威，末伏天燥邪当令，身体易被秋燥所伤，引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃，推荐以下“一粥一汤”，帮你健康美味过末伏天！
冬瓜薏米煲老鸭：鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用，冬瓜、薏米可清热利湿，是末伏时节极佳的祛暑健脾利湿汤品。
末伏应该怎么养生
1、养心*
末伏暑热严重，对心情的影响比较大，所以很容易造成心*失守，从而出现暴躁易怒的现象，所以在末伏要注重心*的养护，遇到事情冷静乐观，保持一个好的心理状态。
2、健脾养胃
末伏时期，身体的消化功能较差，对疾***的免***力也会下降，所以要常吃一些有健脾养胃效果的食物。
3、解暑
末伏的天气依旧炎热，所以还要注意防暑解暑。
适合末伏吃的食物有哪些
末伏适合吃一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，而且还应该多吃一些清热利湿食物，比如苦瓜、桃、绿豆等食物。
此外末伏处于秋初，天气干燥，所以应该吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、梨、藕、等食物。
伏天的伏是什么意思
“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免***力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾***。而进入冬季以后，这些***会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重***。”
因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生必须从当下做起。
末伏天来了还热吗
末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定，“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。所以天气还是比较秋高气爽的。