学文网如何缓解高考复读生的心理压力
高考复读就是高考之后再读一年，通常是指应届考生不能如愿考上自己满意的学校，再复习一年功课重新参加高考。复读往往在高考补习班进行，也有学生根据具体情况在家复习。下面是精心整理的如何缓解高考复读生的心理压力，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
如何缓解高考复读生的心理压力
一、强自卑
自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长;在周围邻居眼中，感觉低人一等;在同学中间，觉得技不如人。
除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。
二、高焦虑
这几乎是所有复读生的“通***”。最大的表现是考试中的患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急。而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。
此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。家长关心的比较多的是：一年能提高多少分?能不能保证明年上重点线?家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。
3个方法轻松减轻高考复读生心理压力
一、树立合适的目标，学会减压
复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
二、正确对待平时的考试
复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。
复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
三、学会自我安慰
很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。
拓展：高考复读生的心理健康教育和辅导策略
策略一：树立信心，确立合理的奋斗目标。
心理健康教育工作者在帮助他们走出心理困境时，善于发现和挖掘他们身上的优点和潜力，帮助他们树立起自信心。同时，要帮助他们为自己确立切合实际的生活和学习目标。
策略二：进行理性情绪辅导，改变不合理的信念。
让他们对自己所持的关于自己、他人以及他们周围世界的不合理的信念进行反思和置疑，培养积极健康的思维方式和情感品质，优化他们的人格结构。
策略三：加强学习问题的心理健康教育与辅导，培养良好的学习心理品质。
复读生高考之所以失利，其中一个主要原因就是学习方法不科学以及没有养成良好的学习习惯，同时又由于学习成绩不理想而诱发出一些心理上的困境。因此，还要注意加强对其学习动机、学习策略和学习智能等与学习有关的问题进行辅导，帮助他们培养良好的学习心理品质。
策略四：进行必要的集体生涯辅导与升学和就业辅导。
相对于普通毕业班的学生而言，复读生对于自己将来的生涯定向、生涯安置、生涯进展等一些问题有更高水平的焦虑。学校心理健康教育工作者不妨对他们采取集体生涯辅导，帮助他们树立正确的劳动观、职业观、择业观等，提高他们升学与就业的决策能力。
对于高考复读生，本着教育公平、民主的原则，我们希望教育工作者对他们给予更多的关注，也希望社会、学校和家庭给他们营造一个健康的环境，使他们也能像其他学生一样健康、顺利地发展！
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