学文网生活是一条紧绷的弦，中年男作为一个“三明治”人，正处在上有老下有小的夹心阶段。为了自己，为了家，他们不惜以健康为代价，熬夜、加班、应酬、出差……而他们通常都会将压力深藏心底。
健康的男人才是巨人，只有身体健康，才能跟他人较量敏捷与智慧，才能更好地保护这个家。
随着工作的忙碌和为人父、为人子、为人夫的责任，他们早已荒废了运动、阅读、旅行与娱乐，取而代之的是熬夜、应酬、加班、出差，不暇地应付来自各界的误解与压力。最初那个精力旺盛、情绪高涨、充满激情的花样美男，在岁月的侵蚀下将仅有的身体底子消磨殆尽。身体是最有价值的自然资源，健康每况愈下，就会成为各种疾病“眷顾”的对象。
老爸的病相报告
不体检、大病化小、小病硬熬
情景重现：对头疼脑热、咳嗽发力、腰酸腿痛之类的小病从不重视，听之任之。
不健身、少运动、不戒烟
情景1 在家衣来伸手饭来张口，饭后立即转移阵地陷在沙发里看电视，充当十足的“sofa potato”。且不说送他去健身房是件多艰难的事，就连家务、遛狗之类的饭后运动都概逃避。
情景2：头痛气喘加咳嗽，经常恶心伴干呕。你比任何人都深知吸烟的坏处，但是你依然屡戒屡吸，乐此不疲。
睡得晚、打呼噜、爱忘事
情景1：晚上不是守着电视，就是守着电脑，一看就到深夜，世界杯期间尤其如此。尽管关上房门，隔着客厅，晚上还能听到老爸震耳欲聋的呼噜声。
情景2：某个大清早，老爸>中着我和老妈嚷嚷：“我的手机呢?”我拨通了老爸的号码，结果铃声从冰箱里传了出来。老爸顿时脸红，原来是昨天晚上他从冰箱里取牛奶，顺手把手机落在里面了。
三餐不齐、应酬多、爱夜宵
情景重现：睡前零食不断，宵夜不少导致次日早上腹胀吃不下早餐，上班后又饥肠漉漉饿得不行；应酬不断，高油高脂高盐高糖。
男心难解
情景重现：脾气差，焦躁、烦闷，对小事容易上火。
给老爸的健康提取券
年关之际，送礼不如送健康，用一张免费揉肩20次的揉肩券做糖衣，附带健康提取券一叠为炮弹，严格要求老爸健康生活。别忘了写上：最终解释权归你。
体检：健康无得赌
你会为你的电脑做足预防措施，安装防毒软件，防止病毒的入侵，保护你的重要资料；你会定期将心爱的座驾送往车行做详细检查，找出潜在的毛病，以防在高速公路行驶时赫然发现制动系统出现问题。只有电影里的詹姆斯邦德才不用担心身体健康，而你的身体一定需要做定期检查。
其实，每半年或者一年进行一次体检，花不了太多时间，还能在任何病灶初现端倪时早发现早***。按国际通行的卫生经济学计算方法，为健康管理每投入1元钱，就能节省后期疾病***费用的9元钱。加大了健康投资，就加大了健康保障和预防，慢性、恶性疾病的支出更能得到合理控制。
减肥：拒绝美老爸变身肥老爸
虽然男士是不崇尚骨感美的，但是日渐隆起的将***肚可是谁都不愿看到的，肥胖还能引发多种慢性疾病(如心血管疾病、糖尿病及部份癌症)。健康的饮食配合适量的运动是控制肥胖的关键因素。
要是有集中锻炼的时间，千万不要简单地跑步了事，去健身房制定一个完整的健身计划，让“下汗”运动刺激全身的肌肉，消除肥胖，重燃老爸的代谢活力。如果他实在没有时间，不妨将坐电梯改成爬楼梯。不要小看这一点改变，日积月累，髋关节、膝关节和大腿肌群都会得到锻炼，最重要的是他的心肺功能会有明显的改善。
坐镇办公室中，千万别让办公桌前的椅子绑住老爸的手脚。每隔1小时就起身在办公室里走走，让身体和思维都短暂熄火。有时间就放松，哪怕只是5分钟冥想，半小时散步。接下来返回到手边的工作中，迎接你的绝对是高效率。
戒烟：无烟的清新生活
研究显示，配偶吸烟的女性比起配偶不吸烟的女性平均寿命短4年，而父亲吸烟的儿童患上呼吸系统病的比率较父亲不吸烟的儿童高2～3倍。随着澡堂子文化的不断进化，SPA馆在中国遍地开花，可以送老爸去SPA馆享受针对男士戒烟的专业护理项目，轻松有趣。还可以借助一些小道具，比如利用戒烟糖、香口胶、戒烟含片甚至枣片、水果等健康零食转移注意力，让老爸的戒烟行动被动地顺利进行。
养神：专业美疗的魅力
精神健康是生理健康的支柱，中医学上说“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”《内经》也有“大怒伤肝，忧愁伤脾胃，悲则伤心”的明训，所以在这场精神的博弈中，心平气和才是决胜的王道，切莫让疲劳、失眠、烟酒过度和压力引爆老爸的“火山”。
如今很多美容院及会所都设置了针对男士的专门疗程和护理项目。比如，男士针灸只需静静地躺半小时，闭目养神中就能让新陈代谢加速，有效调节脂质转化，增加身体能量的消耗，分解身体里的多余脂肪；泡浴+按摩+仪器，直截了当解决静脉曲张、下肢浮肿、肌肉劳损等问题，其中太空舱最适合缺乏锻炼、长期***、下肢浮肿、循环极差的Mr.Office；男士SPA通过在舒适环境中的专业按摩、精油推拿，能充分缓解每天因紧张工作与生活带来的身体压力，快速恢复精力有效地促进新陈代谢和血液循环，同时还能为老爸的仪表加分。
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