学文网【摘 要】本文论述了健身健美运动的的概念、起源、发展、效能与作用。认为健身健美运动是一项有益于人类身心，有益于社会的具有综合效能与作用的运动。它不仅意味着健壮的体魄、发达的肌肉这类生理方面的效能与作用，还对人的心理、对社会也都有积极的影响，具有生理、心理、社会等诸方面的作用和效能。
【关键词】健身健美；概念；健康；作用
1 研究目的
随着社会发展、生产力水平提高，人们以及物质生活日益丰富，其生活方式发生了很大的改变，人们正在被激烈的社会竞争和压力所困扰，以致发生了很多心理和身体上的病症。诸如此类的现象比比皆是，因此，使得人类对健康的追求比以往任何一个时期都迫切和强烈！如今，全民健身运动已在我国蓬勃开展起来，其与它自身的效能有关：它不仅有益于人的身体健康，而且对于其心理、社会适应都有一定积极的影响。本文旨在研究探讨健身健美的价值，为人们追求健康提供正确的方向。
2 健身健美的基本内涵
健身活动始于人类的健康意识。进入现代社会后，健身活动日益成为一种目的明确，目标多元、特征鲜明的、形式多样，以科学、合理、安全、有效为原则的运动项群。发展至今，“健身”已经成为特定的广义的健身、健美、健心、健智的活动体系及内涵不断扩充的一些***的运动竞技项目及其训练体系。
健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。
健身健美锻炼是利用力量练习法阵身体各部分的肌肉来达到人体外形健康、美丽为目的的体育运动。
3 健身健美运动的价值分类
3.1 健身健美的生理价值
经常进行健身健美锻练，其生理作用和效能是十分显著的，它不仅能发达肌肉，增强肌肉弹性和肌力，而且还能对各生理系统产生良好影响，还能改善体型、体态等。
3.1.2 健身健美对心血管的作用
经常参加健身健美锻炼能使心肌中的毛细血管大量新生、增加心肌肌红蛋白含量，供血量、心脏的大小和重量都有所增加，组织代谢加强、心肌纤维变粗。同时促进血液总量和质量提高，促进血管结构和机能良性变化。
3.1.3 健身健美对运动系统的作用
肌肉、骨骼、关节和韧带等构成人体的运动系统。科学的锻炼，可使肌纤维增粗，使肌肉中的毛细血管网增多，从而使肌肉的生理横断面增大，使肌肉变得丰满而发达。同时，中枢神经系统调节机能的增强，也可使肌力也明显增强。健身健美运动能促进骨骼新陈代谢，预防各种骨组织中的疾病，提高骨骼抗拉、抗压和抗扭力等性能。同时， 对关节韧带的生长发育也有良好的促进作用。
3.1.4 健身健美对呼吸系统的作用
呼吸系统主要由肺和呼吸道构成.经常进行健身健美锻炼，使呼吸肌收缩更加有力，更多的肺泡张开，进而扩大与血液的接触面，吸进更多的新鲜氧气，呼出更多的二氧化碳。这种呼吸深度的提高，使得每次呼吸的气体交换量有所增加，从而提高呼吸系统的功能储备，保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高人体的机能水平。
3.1.5 健身健美对体形体态和矫正畸形的作用
健身健美运动的各种训练动作，都能给予身体某些相应部位的生长、发育及发展以巨大的影响，因而科学地、系统地锻炼十分重要。正常的人经过健身健美锻炼，体型可以发展得更完善与健美，而体型、体态已经出现某些缺陷的人，则可以选择适当的动作来进行锻炼，以达到纠正畸形的目的.从事健身健美锻炼后，许多锻炼者的体型、体态都有改善。局部肢体功能不好或局部肌肉萎缩者，用恰当的动作和系统的训练方法，某些功能也会得到很好的恢复。
3.2 健身健美的心理价值
健康的心理是健身健美之本。参加健身健美锻炼，不仅有利于人体的健康，而且健康的人体又为心理健康提供了坚实的物质基础。参加健身健美锻炼，除了自己身体机能、形态水平得到提高外，还会形成一种良好特殊的自我心理满足感，这是源于一种在新的领域中进行意识交流的结果，一种自我实现的多重心理健康效应。
3.2.1 健身健美促进意志品质的改善
意志品质，是一个人果敢性、坚韧性、自制力以及坚韧顽强和***自主等精神，它是在克服困 难过程中表现出来的，同时也是在克服困难中培养起来的。经常参加健身健美锻炼不仅有利于促进练习者的思维能力、道德品质的发展，而且对练习者健康心理发展，特别是良好的意志品质发展的改善有着积极的推动作用。在健身健美锻炼中可以培养良好的目的性；果断性、坚韧性以及***自主性。
3.2.2 健身健美可以抵御心理障碍
情绪是对客观事物的态度体验，是需要得到满足与否的反映。凡是能满足人的需要或符合人的愿望、观点的客观事物，就会使人产生愉悦、喜爱等情绪体验。反之，就会使人产生烦躁、厌恶等否定情绪体验，并随着情绪的低落逐渐产生心理障碍。具体表现为焦虑、恐惧、胆怯和过度紧张。经常参加健身健美运动可以转变消极情绪，培养自信心对焦虑进行调节和克服；同时通过多样化和科学化地不断提高运动技能可以克服恐惧和胆怯；通过生理调节和认识调节可以对过度紧张进行调节和克服。
3.3 健身健美锻炼促进社会适应能力的价值
3.3.1 健身健美与价值观念、竞争意识和竞争手段
健身健美锻炼处处体现着自由和平等，最能体现付出与收获的公平性，可以培养人们意识到科学地参与健身健美的重要性，因此健身健美可以培养个体适应社会需要的价值观。同时，健身健美比赛时靠实力获胜它的竞争能够增强参与者遭遇挫折和失败 的适应性，可以培养个体适应社会需要的竞争意识和竞争手段。
3.3.2 健身健美与协作意识
一个团结的集体其影响力是巨大的，其形成和保持取决于每一个成员是否具有强烈团结精神。健身健美锻炼为培养协作意识提供了有利条件，以其特殊的交往方式，培养每一位锻炼者的协同配合、待人接物的能力，以及豁达坦荡的心胸和“忍辱负重”的涵养。这些在处理人际交往中的协作意识是他们面向未来的基础。
3.3.4 健身健美与人际交往能力
社会学研究者曾经指出，影响人际关系改善的主要因素有沟通能力、自我意识水平、对肢体语言的理解和使用能力等。而健身健美对人际关系改善的主要因素具有直接作用。健身健美可以提高人的沟通能力、增强对肢体的理解和使用能力、改善自我意识水平、移情能力和社交能力。所以，应当重视以健身健美锻炼的方式来培养和提高人们的人际交往能力。
4 总结
现代社会生活节奏的加快，使人们容易忽视自己的健康状况，生活质量降低。这就要求我们开始探讨，用科学合理的方法来促进人们的身心健康。健身健美运动不仅可以提高练习者的身体素质，增进健康，调整形态。而且可以调节人的心理，增强练习者的自信，改善人的精神面貌，缓解练习者的工作和生活带来的压力，对其充满信心。同时，还可以提高人们的社会适应能力，创造良好的生活、工作和学习氛围。所以，我们应该引起足够的重视，学会科学的健身方法，广泛传播，使健身健美成为大多数人的良好习惯！
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