学文网一次不要受伤的百公里训练
“沂山100公里”比赛刚开始时，我跑得并不顺利，出发仅2公里就感觉双腿发沉跑不动。不过，那个时候很多高手都没快起来，我视线范围内都可以看见荒城（国内越野跑男子高手）和石砚秀（国内越野跑女子高手）。见这二位高手刚开始的速度收的都这么慢，我当时心里就踏实很多。怎奈，在比赛出发后的第一个小坡，荒城和秀爷就远远地把我甩在了后面。而这个时候，我身体的感觉仍然是四肢乏力，跑不动！
众所周知，这次的“沂山100公里”汇聚了国内马拉松和越野跑的顶尖高手，其参赛选手的阵容强大程度要远胜过半个月前刚结束的“TNF100公里”。而“TNF100公里”中，我也只不过是女子组第七名。所以，当我面对“沂山100公里”这么多高手参加的比赛时，我给自己的定位是“一次不要受伤的百公里训练”。
虽然自己定了这么一个毫无压力的参赛目标，可内心最深处仍然有“如果可以，希望自己能跑得好一些”这个小小的愿望。但是，在“沂山100公里”刚开赛那会，看着被很多人超过又感到自己状态很差，特别是在通过第一个打卡点，被工作人员告知，我是女子组第15个通过的时候，我就开始对自己说，“好吧，你就随意跑吧。沂山100，珊瑚你只是来打酱油的”。
这样一想，我心情立刻大好，开始忠心地祝福不断超过我的那些姑娘们，并且开始“嗨”起来，边跑边玩。跑到梯田时，我会停下来弯腰留意庄稼地里种的到底是什么；跑到溪边时，我会停下来，把鞋子轻踩水面刷鞋底；我还会蹲在河边洗手洗脸；还会站在山岗上，张开双臂喜迎凉爽的夏风……反正，就是各种消磨时间的玩。我当时的打算是照着二十几个小时跑，只要能在第二天日出后跑到终点，全当为UTMB练夜跑能力了。
人的思想永远大于体能
就这样磨磨蹭蹭的，我跑到29公里大补给点处。参加百公里的比赛，我在每个补给点的停留时间通常不会超过半分钟。“沂山100公里”也是这样的，我在29公里处灌了水，吃了根香蕉就继续上路了，一路下坡。这个时候，又有一个姑娘从后面追上我。跑下坡一直是我的强项，在下坡时被人追上？我决不允许自己这个样子！我一发狠，一个加速度，顺利超过那个姑娘。在比赛中超人的感觉很不错，而此时身体传递给我的信号已经比刚开赛那会顺畅多了。恰巧此时的赛段，是一个下坡接着一个下坡，于是我越跑越兴奋，开始对这个比赛有了感觉。
过了29公里后，参加50公里和100公里的选手就会分开，开始各自完成剩下不同的赛段。之前漫山遍野的都是人，之后漫山遍野的只有你一人。没有人冲你喊加油，没有人跟你在路上擦肩而过……你必须完全依靠自己的力量，完成剩下的七十几公里的游荡。一个人奔跑在茂密的山里，会有些无依无靠的感觉，甚至会感到孤独。不过更多的，你将会感受到一种安静，一种只有你置身在粗犷的山岗和丰饶的大地之间才能体会到的安静。当我的心中开始泛起这些感受时，我身体里的小宇宙也开始慢慢爆发。我开始不停地向前跑，向前跑，向前跑。不知疲倦地在沂蒙山这片***老区留下一串串我41码的大鞋印。
姐就撒欢给你看看
四十几公里的时候，遇见了奥巴巴（北京越野跑爱好者）。从2011年我第一次参加越野比赛开始，我和他的速度一直都是相当的，无论什么比赛，只要我们俩都参加，我们总会在比赛的某个赛段中相遇。这次在“沂山100公里”中，奥巴巴看我下坡的速度，点评我说：“你的屁股比一般姑娘都大，所以才敢像坦克一样挂八档横冲下去。”我边跑边小声地接出下联：“我妈还说了，屁股大的能生。”
能在比赛中受到异性的表扬，这真是一件让人高兴的事。奥巴巴都说了我屁股大，跑下坡就应该快，那我总不能辜负他的表扬吧。我一直觉得自己是一个负责任的女人，所以我应该承担起这句表扬。于是，我又不由自主地加快了比赛速度。我超过了一个姑娘，又一个姑娘。但是，直到这个时候，我对这个比赛的感觉，也只是它让我体会到在山林间肆意奔跑的自由感觉。而对这个比赛，我却始终没有什么成绩上的欲望，直到遇见那个姑娘。
那个时候，夕阳的绯红还未退去，天空却骤然被大团的乌云遮盖，远处雷声滚滚。望着逐渐被黑暗笼罩的天边，我希望自己能在天黑前到达87公里的大补给点。很快，一个来自香港地区的女选手出现在我前面，她拄着一根木杖，看起来很疲惫，有一个男选手在陪她一起走。“一个女子要完全100公里越野比赛，她到底要付出比男选手多多少倍的辛苦呀？！”看着她有些踉跄的背影，我有些心疼。我轻轻跑过她，拍了拍她的肩膀，对她喊了声“加油”。除了这些，我真想知道自己还能做些什么会使她感到安慰的事。
我继续向前跑。很快，又有一个姑娘的背影出现在我的面前。而就是这个姑娘，才激起了我要在“沂山100公里”这个比赛里跑出成绩的欲望。起因是当我追上这个姑娘并超过她时，她用一种不相信的眼神看着我，我冲她喊“加油”她也没反应，只是一个劲地问我“那个香港姑娘呢”？她的眼神和表现，让我心中很是不爽。我觉察到了那眼神背后的潜台词——“追上来的怎么会是你？你怎么可能追得上来？”
跑步了4年，参加了近30场的比赛，这还是头一遭在比赛中被对手蔑视。不过，这种感觉很过瘾，能瞬间激起我无限多的肾上腺素。蔑视姐是吧？那姐就撒欢给你看看！
真实自有万钧之力
夜色越来越浓。我憋着那口含有非常肾上腺素的气息，不停地在奔跑。感觉自己像是一团被点燃的烈火。在到达七十几公里处的一个补给点，工作人员问我为什么不找个男选手一起跑夜路，我说我喜欢一个人跑。
我是真的喜欢一个人跑夜路的感觉。夜里的大山，是一个多么美妙的世界。田野在微笑，大山在微笑，它们都没有睡，它们都还在愉快地玩耍。树上有嘤嘤成音的鸟之歌，草中有唧唧成韵的虫之声，溪里有呱呱成调的蛙之语。“沂山100公里”比赛那个夜晚，在没下雨之前，山里是有月光的。暗篮色的苍穹中，那一轮弯弯的明月，映衬着山里那片动人的宁静。还有一直聚集在我头灯附近的飞蝇，就像一颗颗小小的流星，一直伴我左右。那个夜晚，山里的夜风，像我家乡的海浪。伴着虫的影、树的梢、天的穹，以及大山里所有生命，都静静地坐在我心里的那个码头上，看星星。
上坡时，我总会把头灯调到最暗处，我想让自己尽可能地感受到这个大山夜晚里的在生生不息，代代相传的生命。是它们，让我一个人奔跑在山里却丝毫没有胆怯。我享受着大山在夜里给予我的一切：宁静、***、辽阔、温暖……没有人打扰，我处在大山的怀里，与这山里的所有精灵紧紧拥抱在一起，我感受到了它们的存在，它们也感受到了我的存在。
突然，刮起风来。随着天上聚集的乌云而来的是一阵急性子的夜雨。我没有找地方躲避，更没有掏出随身携带的一次性雨衣，而是义无反顾地踏雨前行。任掺着些许泥土的雨珠肆意拍打在我的脸上、头发上、鞋子里。我穿行在山里的夜雨中，心也和这痛快的雨一样酣畅淋漓。
白天，我总是被各种色彩所挟持，它们有时会令我目盲。而山里的夜晚，能温柔地帮我脱身，能另我敞开胸怀，倾听到来自大自然的奇妙力量。漫长的山路，急促的乌云，明媚的闪电，倾泻而下的暴雨……这些，只属于这个静谧温良的“沂山100公里”之夜。不惹眼，不闹腾，却能引我去更远的路。在这个夜晚，我把自己全部交付给了大山。而它赠与我的，是***的自由和内心收放自如的真实。
内心有一场***正在进行
如果不是不断遇到跑在我前面的人，我会完全忘记时间，全凭性情在这山中夜跑。 不过，对黑夜有感觉这事儿，需要上点儿年纪才行。
不敢走夜路的姑娘大都太年轻了。于是，我又超过了一个又一个年轻的姑娘。
其实，当我从第十五名追到第七名时，我就不想再追人了。我希望自己可以忘记对成绩的欲望，好好感受那个夜晚。可当我很快看到当时位居第六名和第五名的姑娘时，我的脚步又兴奋起来，直至一鼓作气追到第四名。
我已经跑到80多公里处的赛段，虽然理性上我知道自己已经不可能有机会追上第三名了。可是，你知道的，人的欲望一旦被激发出来会很难控制。在超过第四名的瞬间，我突然有种莫名的冲动。那个冲动就是：珊瑚，拼一拼，说不定你就能挺进前三。这个冲动虽然让我的心有些许零乱，却让我的身体突然间充满了力量和欲望。还等什么，拼吧！
剩下的十几公里，基本都是下坡路。我把头灯开到最大亮度，玩命地往下冲。连遇到被暴雨冲出的泥潭时也毫不减速，就那么踩在淤泥里冲过去。那段时间， 除了留意看路标外，脑袋里什么也不想了，两条腿在拼命的做功。特像一辆嗅到了战争气味的坦克，不管不顾的就是往前冲。嘴里一直对自己喊着“冲！冲！冲！”
我第一次在比赛中有这种感觉，这种对比赛结果全力以赴的感觉。它让我感到无比痛快。不过，它也很容易让我犯错。这不，在90多公里处，我跑错了路，而且还是在自己跑错2公里时才发现不对劲。同时和我跑错的，还有一位男选手。男选手提议给裁判组打电话救援，我说我坚信自己能找到路，男选手将信将疑地跟着我，不停地问这问那。对他的问题，我完全摒除了往日的温良态度一概不回答。那个时候，我一门心思只有一个念头：尽快找对路。
虽然最后，我找到了正确的路标，可之前我在下坡时所取得的时间上的优势已被这一来一回的跑错路，完全消耗掉了。我看到了一个姑娘从后面追了上来。刚才下坡跑得那么快，好不容易争取出来的优势又要被人拿走。说不在乎，那是假的。所以，此时我只有一个办法，玩命地再跑吧！
这个时候，一个相识的男选手提出带我跑，那就来吧。赛后，他说，他当时的配速是340（每公里3分40秒），他压根没想到我能跟得上，并且还跟他跑了那长的一段；我说，这是我跑步四年里，无论是训练还是比赛，最快的一次配速，我从来没有跑过这么快。
不过，即使我跑出了个人PB，依然没把追上来的那个姑娘拉下。最后，还是被她反超。到终点后我才知道，那姑娘的全马成绩是304。听到她这个成绩时，我一下子就释怀了。怪不得在最后一段平路上我能被她反超，原来这姑娘跑马的成绩比我快近半小时。
你对跑步有什么需求，它就会是什么样的。或大或小，但却可以帮你清理掉比赛时脑中的混乱，给你一个内啡肽的刺激，成就一个很容易被忘记的比赛。“沂山100公里”之后，我开始对比赛有了欲望。