学文网在我们生命的长河中，只要我们平时对健康投入一点点，就会为自己换来了快乐和幸福，疾病就会远离你。我们为什么会得疾病呢？是由于身体弱了，经络不通了，自身的反击能力没有了，疾病就会乘虚而入。许多学练312的人深有体会，每天只需要25分钟，就获得了健康，实现了“健康是福，无病是乐”的境界，达到了儿女不受累，自己不受罪。
马清和老人在1995年89岁时在广西南宁312经络锻炼法3000人的报告会上以自己的健康现身说法,说明了“健康是福，无病是乐”是多么的重要：
“我是全国著名的教育家雷沛鸿的妻子，我又是著名书画篆刻家马万里的胞妹。1992年黑龙江召开雷沛鸿教育思想学术研讨会，我想去却去不成。那时我已86岁，大家受70不留宿，80不留坐的传统观念束缚，怕我出问题，我自己也没有信心。所以没有去。而今年9月我却去了重庆，在西南师大参加了雷沛鸿教育思想第六次学术研讨会。这是怎么一回事。原来1992年8月4日《光明日报》刊登了祝教授的“经络锻炼与健身”的文章，我读了相信了，从此开始学习运用这个312经络锻炼，我正确的掌握而又坚持了它，因此三年来我没有沿着世俗的“老年人一年不如一年”的老路走，而是老而弥健：耳聪目明、思维敏捷、精神旺盛、声音宏亮，比1992年还要好，因此，我能够去到重庆，分享我丈夫雷沛鸿的荣耀，而且登上大足寺的宝顶山，观看了十万石刻群像，那是世界巨作，唯我中华独俱。我自己步行上山又下山。三年前我去不了哈尔滨，三年后我去到重庆。此皆祝教授创编的312所赐。我今充满信心，要健康的向120岁进***。
在去重庆之前，我在家用了三个多月的时间用毛笔在宣纸上写经络锻炼人人百岁健康的字条100幅。凡参加重庆会议的17个省市自治区的80多位学者专家都得到我题有上款的字一张。本来早年我哥马万里曾鼓励我练字，说我天赋不差，落笔不俗，练书法必有成，但我没有听他的话。我今写字为的是宣传312，为的是人人能够掌握312，增强经络意识，自我保健百岁长寿，不服药、不打针，无疾无终。
我自1992年接受312受益之后我就到处宣传。我的侄女雷荣翠73岁，看了我的材料，又适逢中央一台夕阳红节目播送祝教授亲自传授312。她仅仅用了一个多月的时间，她那过度肥胖的身躯，不知不觉恢复了正常。原先她两条大腿，肉贴肉，步履维艰，减肥后行走方便，轻松的上下楼。又隔一个多月，即运用312两个多月后，长期困扰她的高血压病，一天也离不开服药的头痛、腿软等痼疾，霍然而愈，血压回归正常，真是奇迹。
我早期打过太极拳，近年因工作太多，时间太紧，不作了，一心一意练习312。这个集按摩、气功、体育锻炼于一体的312，每天早晚花不了多少时间，就使我保持健康，防病祛病，精神旺盛。每天写字、工作、阅报、看电视，接待来访者，处理家务，恰如一个中年正常人，真幸福了！此刻我要加倍努力尽公民的责任，宣传312，使同龄人人人健康，更是我义不容辞的义务。我不能消耗劳动人民、***给我的供给，优厚生活待遇，安享晚年，我要老有所为！”
312经络锻炼法每天用不了多少时间，就让您获得了健康，治好了病，从此再也不用受疾病之苦，看病之累，长远投资，终身受益，从根本上解决了健康问题，我们又何乐而不为呢？
摘自《我们用312战胜了高血压》