学文网最近，在网上流行一种特别的减压方式，那就是登录专门的“发泄网站”进行发泄。这
些网站提供了网民可以发泄甚至骂人的地方。一般在这些网站可用文字写下自己的郁闷、不
满，达到自我宣泄、自我减压的目的。这种新型的减压方式一出现就受到了不少网友的青睐
和关注，成了白领阶层中的热门话题。
有兴趣“参观”者，可把“发泄网站”作为关键词进行搜索，以找到这类网站。
一些以发泄为主题的网站目前已有相当的规模，说明有很多人去那里“发泄”或“参观”。
那么，为什么有那么多人愿意去逛发泄网站，这到底是不是健康的减压方式呢？
也是缓解压力的一种方法
发泄疗法是最常用的心理***方法之一。发泄疗法是利用一种特殊性的环境，把压抑的
情绪、心中积郁的苦闷疏通、宣泄出来，以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，更好
地适应社会环境。
压抑自己的情感会导致胸闷、食欲不振、失眠等生理症状，以及自我否定、焦虑等心理
症状。医学研究表明，许多疾病，包括消化系统疾病、皮肤过敏、失眠等都与情感压抑有关。
情感压抑还是癌症等突发性疾病的重要诱发因素。因此，我们需要正视自己的情感，让自己
的情感表达出来。即使不能公开表达它们，也应该承认它们的存在。情感澎湃的时候就宣泄
出来，允许自己的愤怒、爱恋、害怕、兴奋以及其他情绪表露出来，会有助于自己的身心健
康。 因为，不加疏导的洪水就会泛滥。同样，不加释放的情感也会对身心造成伤害。
所以，人们有宣泄情绪的需要，而发泄网站满足了一些人的需求，因此会有较旺的人气。
发泄疗法主要手段包括谈话性疏泄、书写性疏泄、哭泣性疏泄、哭叫性发泄、谩骂、运动、
旅游、心理剧等，不同的人可以选择不同的减压方式。使用发泄网站属于书写性疏泄，可起
到一定缓解压力的作用。
发泄网站有哪些优势
网络是一个开放的空间，是公共平台。网络发泄只是传统发泄的一个网络化延伸，网站
为网民提供纯粹虚拟发泄、倾诉聊天交流平台等，通过网站发泄，调节紧张的心情，缓解压
力，是个不错的***方法。由于现在很多人家里都安装了宽带，上网非常方便，所以，上发
泄网站是“足不出户，便可发泄”的方式，比较简便。
其实，网上宣泄与其他宣泄情绪的形式相比，最大的好处是匿名。调节情绪的作用起到
了，别人也窥探不到个人的隐私。有时候还能遇到很多同病相怜的人，甚至也会得到陌生人
的安慰。近年来，一些国内外的企业或公司为了帮助员工释放压力，采取了发泄网站的方式，
取得了很好效果。
如何恰到好处利用发泄网站
个人发泄应有个度。如果过度放大个人压力，无限强调个人私欲，那么就很容易导致情
绪失控。无视公众秩序和他人权利，在发泄网站上指名道姓地漫骂、攻击他人、揭人隐私，
这些方式具有一定破坏性，很容易构成名誉侵权和隐私侵权。所以，在网上发泄也有规则，
不能随心所欲。这种情绪发泄最重要的原则就是要在既缓解自己心情、又不伤害别人的“双
赢”的情况下进行。
还要认识到，宣泄的途径有很多。作为一种宣泄途径而言，谩骂的确可以缓解压力，但
骂人只是一种“原始”的宣泄方式。实际上，通过谈话、倾诉、探讨、咨询等也可以达到减
压目的。
还要提醒的是，要养成良好的发泄习惯。去发泄网站时，最好先整理一下自己的思绪，
不要失去理智地到网站上“一通狂骂”。应该在有所控制的情况下将自己想说的话说出来。
在网站书写时，不要用“登不上大雅之堂”的字词。写完之后，如果网站允许，可在一段时
间后将自己写的东西删去。在看别人发的“帖子”的时候，也要尽量避免看很多纯粹性的发
泄的话语。一旦养成了良好的发泄习惯，相信能够很好地利用发泄网站，让自己心理健康达
到更好的水平。
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