学文网忠告1.拒绝抗菌肥皂。
抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的三氯苯氧氯酚，而普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。如果使用洗手液，务必保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间。
――英国圣玛丽医院呼吸科医生安德鲁・伍利博士
忠告2.刷牙记住“343”。
早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时。
――美国纽约市美容牙医专家康斯坦廷・特里查斯博士
忠告3.洗脸水不宜过冷太烫。
洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。
――美国芝加哥皮肤健康中心，皮肤科医生布鲁克・杰克逊博士
忠告4.饭后别急着吃水果。
消化不良的人饭后吃一个带皮水果有益消化，但消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时才能消化。饭后1～2小时吃水果更科学。
――美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米・所罗曼博士
忠告5.粗粮霉变立刻扔。
玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变，就会产生有毒致癌物，会通过空气传播，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症。
――美国纽约市肿瘤科医生阿曼达・史密斯博士
忠告6.喝水也应有上限。
成人肾脏每小时只能排水800～1000毫升。一旦1小时内饮水量超过1000毫升，就容易导致低钠血症，反而损害肾脏。
――“澳大利亚肾脏健康组织”肾脏内科专家蒂莫西・马休博士
忠告7.极度疲劳时别喝咖啡。
极度疲劳时喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍。
――美国费城心血管内科专家苏珊・布罗泽纳博士
忠告8.吃药不宜与三餐同步。
更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。服药期间应禁酒。
――美国匹茨堡大学医学中心药学专家斯科特・奇斯拉克博士
忠告9.减压学会“478”。
在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。
――美国亚利桑那大学医学院结合医学研究所所长，精神科医生安德鲁・威尔博士
忠告10.过了50岁，每年查甲状腺。
甲状腺激素紊乱容易导致疲劳、饥饿、抑郁、焦虑、睡眠困难、血压升高、皮肤干燥、脱发以及体重增加等问题。
――美国得克萨斯甲状腺研究所所长，内分泌学专家里达・阿雷姆博士