学文网经络养生 经络控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。
专家解读：介绍几个简单的经络按摩养生法。取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，20次；两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中；双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。
饮食养生 古人认为，合理饮食可调养精气，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”，又要重视五味调和。
专家解读：老人应多吃富含抗氧化剂维生素C及维生素E的草莓和菠菜。不过菠菜性属寒凉，食用时不妨辅以辛温的芥末或鲜生姜。
顺时养生 古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。
专家解读：《黄帝内经》中说：“（春季）夜卧早起，广步于庭；（夏季）夜卧早起，无厌于日；（秋季）早卧早起，与鸡俱兴；（冬季）早卧晚起，必待日光。”
固精养生 精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
专家解读：固精食物有栗子、樱桃、燕窝、银耳、枸杞子、韭菜、裙带菜、鸡肉、鸡肠、泥鳅、乌鱼、乌贼鱼、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子、雀肉等。可在睡前或睡后练习固精法。姿势为侧卧或仰卧，两手食指塞住双耳，拇指置于耳后，其余三指蜷曲。不可太轻或太重，适度为宜。闭嘴，用鼻呼吸，3-4或7-8分钟都可，直到感觉“气达脚板”。
减毒养生 古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六***，伤之外邪则百病生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。
专家解读：通过饮食调理，可以有效减少体内积聚之毒。多喝些蜂蜜，能滋补强身、排毒养颜；早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水能排毒；地瓜的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，吃烤地瓜的时候，连皮一起吃掉，效果会更好；薏仁可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的作用。
进补养生 传统医学推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。服用补药时，入肺药，在秋季较合适；温补药，在冬季比较适宜。
专家解读：老人喝黄芪茶能提高免***力、强心抗衰老。250克（打碎的）黄芪加上***参200克，连同16粒红枣一起放在药壶里煎，每次一小碗，20天一疗程。
调气养生 古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。
专家解读：教您一个养气的好方法，深呼吸做到四个字——深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。