学文网马拉松协会工作计划第1篇
今年51岁的张宇宙先生，清华大学毕业后一直服务于母校，做过很多工作，2003年起任清华同方副总裁。
上学时是体育代表队成员，练400米栏。毕业以后除了在日本留学工作的五年以外，一直没有放弃锻炼身体，断断续续地一直都在跑，但是每天也就跑两三公里。担任副总裁后，随着工作上应酬的增加，体重一度达到88公斤。
2010年开始跑全程马拉松，2011年参加了五个全程马拉松，2012年全年跑步近四千公里。
“人们都说人生就是一场马拉松。其实跑马拉松的很多理念可以用于企业管理。通过跑步我感觉到跑步与企业管理很多地方是相通的。”
首先要搞清楚跑步到底是为了什么，是为了成绩争名次还是为了健身，对于我们业余跑者来说，跑步只是手段，身体健康是结果，千万不可本末倒置。我至今跑过的马拉松成绩总体上是稳步增长的，身体没有受到任何伤害，体重减到了70公斤，原来的重度脂肪肝、偏头痛和颈椎病也完全消失了，身体状况和精神状态都非常好，精力也变得非常充沛，工作效率大大提高。
很多人跑着跑着忘记了初衷，一心为了出成绩，结果适得其反。我身边就有这样的人，拼命上量，结果搞坏了身体，反而再也跑不成了。做企业也是一样，要清楚为什么做企业，是为了赚钱还是为社会、为国家作贡献，有时一心为了赚钱反而赚不了，把眼光放长远，站在更高的角度经营企业反而能够赚钱。
计划是最好的保障
我们跑步要制定年度的计划，一年要跑多少公里，跑几次比赛，要达到什么成绩，每次比赛的目标，每个月、每周要跑多少，怎么训练，要取得什么结果。只有这些目标明确了，才能有努力的方向。要根据自身的能力科学地制定计划，既要有一定挑战性，也要切合本人实际。要考虑完成这些计划需要什么保障、跑步装备等等。做企业也要制定计划，一般会有长期的计划，然后制定中短期计划和年度、季度计划。还会将计划进一步分解成销售计划、费用计划和收入利润计划等等，并将这些分解落实到部门、人头。要考虑为了完成这些计划需要哪些策略和措施，需要哪些条件，哪些保障，然后就是落实执行，最后检查计划完成情况。
坚持最重要
跑马拉松需要长年累月坚持不懈的训练，不管刮风下雨还是酷暑寒冬，经常一个人孤零零地跑上几个小时。要能够耐得住寂寞，甚至周围人们的误解。最难受的是马拉松比赛跑到三十多公里以后，腿发软发硬抽筋，呼吸不畅，真的有要撞墙的感觉，但这个时候如果停下来，就很难再跑起来了，这就需要凭着毅力坚持。印象最深的是我第一次跑马拉松时，那天正好赶上刮风下雨，气温较低，没跑多远鞋里就进了水，袜子也湿了，慢慢地感觉短裤也湿透了，路上时不时刮阵小风，身上冷飕飕的。但我给自己定的目标就是跑下来，跑到35公里以后也就是进入奥森公园以后大腿开始抽筋，又赶上是在石板路上跑，能量也耗尽，都没有汗水可出了。那个时候简直死的心都有，就是所谓撞墙的感觉。尽管很艰难，但还是坚持跑下来了，到了终点手都冻僵了。
平常训练也需要顽强的毅力，比如北方冬天寒冷的早晨，要从温暖的被窝爬起来到寒冷的室外跑步，没有顽强的毅力也很难坚持。做企业也一样，企业的发展往往不会一帆风顺，会遇到各种各样的困难和发展的瓶颈，我也遇到过资金链断掉工资发不出来，走投无路的时候，很多企业就在这个时候停下来甚至退缩了，我们也有员工在这个时候坚持不下去离职了，企业如果在这个时候停下来就发展不起来了，只有坚持到最后的企业才能取得成功，我们经常讲叫“剩者为王”。
脚踏实地，避免大起大落
马拉松的42.195公里是一步一步跑出来的，平常的训练也是要一步一步、一天一天、一年一年去跑的，只有平常的日积月累，才有最后冲过终点线的喜悦和荣耀，幻想着一跑就拿冠***是不现实的。我在马拉松比赛的过程中都是按照自己既定的方针、自己的节奏去跑，不会因为别人比我快就去盲目赶超。平常的训练也是专注于每一个步伐和每一个动作，每一个动作做好了，整个训练或比赛就会很轻松完成。所以我的成绩每一次都会比上一次有所提高。
企业是一点一点累积发展起来的，要专注一项事业，如果看到今天这个赚钱就去做这个，明天看到那个赚钱就去做那个，最终企业是发展不起来的，我们讲要专心不要花心。也不要想着企业能一下赚大钱，大起大落的企业一定是不长命的，同方这几年的发展就是一步一个脚印踏踏实实地做起来的，我们的目标是要做成百年老店。
团队的力量
跑步看似一个人的运动，其实从身体内部来说，是一个调动身体各个部分协调一致完成跑步动作的一个过程，从大脑、心肺、肌肉、骨骼、脚、腿、躯干等等任何一个零件不舒服不配合不协调，就不可能完成马拉松甚至跑步的动作。从外部来说，我们也都有这样的体会，有一个或几个势均力敌、水平不相上下的跑伴一起跑，会感觉更加轻松，进步也会更快，所以大家会一起约跑，这就是团队的力量。个人的实力增强了，就会凝聚更多的人，影响会更大，也可能会有外部的赞助，这样就能更好地发挥。做企业也必须要调动内部各个部门、每一个员工的积极性，协调好部门之间、员工之间的关系，相互沟通、相互配合。从外部来说，也需要上下游企业、***府部门的支持，甚至势均力敌的竞争对手，都会对企业的发展带来莫大的好处。比如麦当劳和肯德基、可口可乐和百事可乐，竞争也好，合作也好，大家共同促进共同发展。企业的实力增强了，社会影响就大，会有外部的资金支持，或者上市，形成良性循环，可持续发展。
要发展必须创新和变化
马拉松协会工作计划第2篇
一、将跳跃项目列为潜在突破点
针对新年伊始，中国跳跃运动员在国际比赛中展现出的良好上升势头，杜兆才给出的解读是，在“1516”计划中，除了女子投掷，男女竞走等重点项目需要巩固，防止大起大落之外，在跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高等项目中，我国涌现出了一批身体素质和能力处于上升期的男子选手。2015年北京世锦赛，偌大的鸟巢中如果这些项目没有中国选手的身影将会令人遗憾。因此跳跃项目今后将作为中国田径潜在的突破点加大备战力度，而中国田协也力争将这些颇具“技术含量”的传统优势项目重塑往日的光辉。
杜兆才说，对此中国田协有三大举措：一是专门成立针对跳跃项群的管理团队，集中组织保障。二是其中个别项目将聘请优秀外籍教练来华执教。三是针对跳跃项群的整体发展，于3月15日在福建省体育局训练基地举行全国室内跳跃公开赛。这是中国田径界首次为跳跃项目专门举办全国性比赛。
事实上，将跳跃项群列为专门赛事早已是国际田坛的主流方式。“今年初，我们男子撑竿跳高、跳高的部分选手出国参赛。多站次的比赛以赛代练，以赛促练，边赛边练取得了很好的效果。在福建的全国比赛中，我们还将结合训练营，专家讲座授课等形式，将中心的优质教练资源带入基层，与地方形成良性互动。只有这种互动持续下去，才能使我们的基层教练员执教理念国际化、前沿化。”杜兆才表示。
二、实现全运会与世锦赛双赢
杜兆才坦承，由于今年8月的莫斯科田径世锦赛和9月的全运会时间太过接近，因此中心在选派、协调队伍参赛方面做了一些工作。以前都是世锦赛为全运会让路，今年却是全运会要为世锦赛作铺垫。针对这一特殊情况，经过总局批准，中国田协对全运会赛程作了调整，即全运会竞走和马拉松比赛将脱离全运会主体，比赛时间提前至5月。
“一方面，是因为奥运会上中国竞走一金三铜的成绩大家有目共睹，各地体育局都充分认可国家队教练员的执教水平、国家队集训形式以及后勤医疗保障。再就是因为中国田协提出的‘大田径’概念深入人心。今年虽然是全运年，各省竞走队员免不了会有一场高强度的‘内战’，从中心到地方体育局，大家的共同目标还是要一致对外。因此所有队员在国家队保持竞争氛围，也利于每个运动员提升实力，既可以圆满完成全运会任务，也可以在外战中取得好成绩。”杜兆才解释。
往届全运前的冬训，各地方体育局往往更愿意自行组织运动员训练，但去年冬训所有竞走队成员均在北京“高度集中”，这也是破天荒的头一次。“包括场地类项目的运动员以及马拉松队员还是不一样，很多马拉松国家队员在地方队都要兼项5000米和10000米。所以在参赛的问题上，我们还是会尽最大的努力去协调。力争实现全运会与世锦赛相互促进、相互协调，形成双赢的局面。”杜兆才强调。
三、后备人才规模初现成效
经过几年发展，中国田协打造的后备人才梯队建设也初具规模。130多个田径单项高水平后备人才基地，12支常设国少队，田径业余训练大联盟，西北六省区参与的高原耐力项目人才开发计划，为国家队提供了源头活水。
杜兆才表示中国田径要想发展壮大，除了选择好重点项目，还要建立科学的后备人才链，根据项目发展规律按客观规律办事，将青少年田径普及以及专项提高紧密结合起来。
杜兆才以竞走为例作了阐释。“竞走国少队以及后备人才训练基地已经推出四年了，我们现在还处在进一步完善的过程中。目前田管中心通过与省市共建，将竞走国少队按地域划分成8个组长期集中训练，总体发展势头良好，但是在技术的细化上，在训练体系的合理构建上还需要加强。我们力争让中国少年选手能够形成一个规范化、国际化的竞走技术风格。”
为了更好地雕琢青少年选手的技术，田管中心2011年起还专门聘请俄罗斯竞走教练谢米奥洛夫担任国家少年竞走队总教练。田协目前正计划引入轮训方式，让更多的年轻选手能够接受外教的指导。
四、专业与业余赛事合二为一
杜兆才强调，除了竞技属性，田径日益备受关注是因为伴随着国家的经济发展，其社会属性和社会价值日益凸显。
在马拉松于全国生根发芽的同时，受到马拉松赛事专业选手和业余选手可以同场竞技的启发，在3月1日的国际田联竞走挑战赛太仓站，中国田协首次将专业竞走和群众健步走合二为一。比赛中，大众组和专业组从不同路段同步出发。有奥运冠***陈定的号召力，当天的健步走比赛吸引了约五千太仓市民踊跃报名。杜兆才透露，这一改革创举将进一步推动健步走的规范发展，国际田联新任秘书长和竞走委员会均对中国田协的这一创新给予高度评价。
马拉松协会工作计划第3篇
在越南，摩托车数量和人均数量居世界前列，它被称之为“骑在摩托车上的国家”；在西澳大利亚柏斯，摩托车不再单单是一种代步的交通工具，而是扮演了一种休闲运动工具的角色在法国，一些打扮帅气身着劲装的宝马摩托车车手飞驰而过……在每个国家，每个城市，每辆摩托车potato-potato-potato的叫嚣，都演绎着都市时尚的潮流，延续西方“在路上”的精神圣物。
中国摩博会的举办地重庆，是中国最重要的摩托车生产基地也是目前中国不“禁限摩”的少数大都市之一，重庆市***府对摩托车行业大力扶持，***策环境宽松，并为中国中央***府认可，是公认的“摩托之都”，但摩博会在重庆办七届都不理想，其中奥妙，就在于展会“太重庆”。
中国摩托车在品牌知名度，企业创新能力和产品技术含量方面，都还不是世界摩托车强国。但中国摩托车工业经过60年的发展，产销量已连续16年位居世界第一，占据世界摩托车产量的半壁江山。
制造业的水平终将从侧面带动中国摩托运动，以及摩托旅行文化的飞跃和发展。余秋雨说过，文化是一种精神价值和生活方式。于是，当一种消费品达到一定数量后，就会引发一个沸点，从而形成其自身的一种文化。我们对文化的认识过程，其实就是在寻找自我，是对自我的解剖的过程，它代表的是一种简易方便，轻松自由的生活 种最大限度参与和分享的精神，摩托对于男人，喜欢旅行的人，喜欢探险的人热爱生活的人，都有强烈的吸引力。当国内的旅行文化，用车环境，制造产业链都发达到一定程度的时候，摩托车这种既环保又充满了驾驶和旅行乐趣的机械玩具，必将更大地左右我们的生活和旅行的动机。
感谢重庆国际会议展览中心对此次采访提供大力支持。
焦点事件
第八届中国国际摩托车博览会于9月17日在重庆市南坪国际会展中心隆重开幕，历时四天。博览会由中国国际贸易促进委员会，中国机电产品进出口商会中国汽车工业协会和重庆市人民***府主办，展会共有338家企业参展其中国外参展企业12家，有雅马哈、铃木、哈雷、杜卡迪标致，比亚乔，派姆等世界知名摩托车企业，中国国内参展企业321家代表了中国摩托车行业70％以上生产能力，展出代表国际摩托车先进水平的摩托车近百台，其中33台为境外原厂定制的展车。
这一展会定位是以业界公认的米兰摩托车展。科隆摩托车展为标杆建立的与中国目前摩托车生产能力占世界摩托车产量50％稳居世界第一，摩托车销售量世界第一的地位相适应。
9月的重庆，祖国60华诞即将到来之际，拨动了摩托车文化的潮乐。来自世界各地的摩托车弄潮儿们开始向重庆聚集摩托车制造者，摩托车销售者，摩托车爱好者……这些摩托车文化潮流大戏的扮演者，怀着各自的心情急于向世人展示他们的摩托车品位。
在中国，摩托车正在超越作为变通工具的简单定义……
2009恒源祥北京国际马拉松鸣***
焦点事件
北京国际马拉松赛是国际田联(IAAF)和国际马拉松及公路跑协会(AIMS)认可的世界高水平马拉松赛事，从2008年开始，北京国际马拉松赛作为“国际田联金标赛事”与柏林，伦敦等马拉松齐智，成为全球十一大金标全程马拉松赛事之一。本次比赛囊括了第十一届全国运动会的马拉松比赛 比赛的路线设定更多的体现出奥运遗产，从天安门出发终点设在国家奥林匹克体育中心，除了全程马拉松，组委会还为比赛设定了半程马拉松，9公里和迷你马拉松(4.2公里)三个项目，除了上述四项竞技赛事外，本次马拉松还延续了去年“儿童跑”，本届马拉松赛于2009年10月18日上午8点在天安门鸣***起跑。最终获得北京国际马拉松女子组冠***的是火车头体协的白雪，同时她也获得全运会女子马拉松赛的冠***，是双料冠***：辽宁选手张欣获得亚***，全运会男子马拉松的冠***是内蒙古选手韩刚，北京国际马拉松前三名被肯尼亚选手包揽。
2009北京国际马拉松给全民健身提供了一个绝佳的平台，赛事组委会为了便于广大马拉松爱好者报名采取了***线上报名和报名点线下报名两种方式，本届赛事吸引了来自不同国家和地区的共计15077名马拉松爱好者报名。2009年北京国际马拉松赛包括了第十一届全国运动会马拉松决赛场地，有国内最高水平的男女马拉松运动员和国外的特邀选手近一百多位高手同场竞技。
路虎二氧化碳减排／补偿计划中国正式启动
自2006年在英国正式启动该计划以来，路虎的一系列补偿项目都是通过二氧化碳补偿专业机构Climate Care气候关爱公司开展，并向其提供基金支持，充分体现了路虎对于中国可持续发展所作出的不懈努力。在中国，路虎协同Climate Care气候关爱公司在山西运城援建了所目前最先进的生物能电站，这所电站所使用的是玉米和谷类作物残余。预计每年可产生热量1530TJ，相当于20700户家庭的年平均耗热量之和，可发电71GWh，相当于16600户家庭的年平均用电量之和，2008年，路虎推出LRX概念车，充分表明路虎在产品技术，环保节能等方面的未来发展走向和坚定决心。
“方块――从比利时到中国”摄影展举行
焦点事件
9月24日晚上7点，“方块――从比利时到中国”摄影展在三里屯VILLAGE的橙色大厅以一场热闹，引人注目的时尚酒会正式揭开帷幕，酒会先以轻松的爵士乐开始，新任比利时驻华大使发表了讲话，诚挚感谢本次摄影展的赞助团体，热情激励中国年轻摄影师对梦想的追求宣布了为期四个月的欧洲重要节日――“比利时欧罗巴利亚・中国文化节”的开始。
这次展览是与比利时驻北京大使馆和瓦隆－布鲁塞尔代表团合作，由Etworc和G2 Studio主办的，此次展览也是对新任比利时驻中国大使Patrick Nijs奈斯大使先生的祝贺。而“比利时欧罗巴利亚・中国文化节”更是展示最好的中国艺术与文化的欧洲文化节，让欧洲的人们能够有机会更好地了解中国。
焦点事件
世界顶级奢华品牌路虎宣布，自2009年10月1日起，路虎将借2010年款新车上市之际，在中国正式启动具有划时代意义的二氧化碳减排／补偿计划，该计划通过由路虎在全球的专业环境合作伙伴――Climate care公司，对于在中国卖出每辆新车的首个72000公里里程中，车辆行驶所排放的二氧化碳，通过一些环保项目进行排放补偿，作为世界上惟一专门生产顶级全地形汽车的奢华SUV品牌，路虎积极倡导尊贵，奢华的现代生活方式，同时，始终积极投入于环保，野生动物保护，二氧化碳减排／补偿等可持续发展领域，并与全球多家环保和人道主义组织保持有长期而形式多样的相关台作，
土耳其航空与韩亚航空达成代码共享
焦点事件
马拉松协会工作计划第4篇
从1981年的第一届，到今年已经是北马的第33届了，加之首都的特殊地位，北马早就跻身世界十大马拉松赛之列。北马也是最早邀请外国高水平选手参加比赛的国内赛事，马拉松业余爱好者当中，有不少是看着北马的转播长大的。而在其他马拉松比赛陆续推出之前，国内的部分跑者可能每年只比这一个比赛，以至他们在冬天是冬眠不跑的，到春、夏才逐步恢复、备战，秋天参赛。即使是每年参加多场比赛的，也大都会把北马当成最重视的一场，格外用心准备。所以，北马也就成了很多跑步者的年度比赛周期，用以检验一年的训练成果。
近几年，跑步人群是呈几何增长的。从各种跑步组织的兴起，到比赛报名越来越紧张，就不难察觉一二。北马去年起采用了网络报名，其惨烈程度远超以往。可以断定，北马赛道每年都会吸引上万名来自全国各地的新鲜跑者，对于他们而言，在首都、在天安门广场起跑的马拉松，是必须要体验的经历。而对于那些北马的常客，每个人都有自己心中的小算盘，以及根据自己的状态、能力设定的小目标。
你可以说北马的观众不够热情，可以对北马的报名流程多有微词，可是，所有马拉松比赛中，我最爱的还是北马，只因为，这是家门口的比赛。
2013北马，对我更加意义非凡，我荣幸成为北马的***4小时30分兔子（领跑员）之一，全力协助想达成4小时30分完赛梦想的跑者。
我的北马目标，也自然从一个月前的争创个人PB，调整为做一只430的靠谱好兔。
我个人对靠谱兔子的理解，是以稳定的配速完成并引导尽可能多的人，在目标时间完成比赛。4小时30分作为个人完赛目标，于我难度不大，真正的挑战将是忘记自我，严格按照赛前制定的配速匀速稳定地跑完全程。
备战计划
由于已经报名9月的门头沟百公里和太原马拉松在先，我的北马备战计划实际上也是围绕三个赛事的三个阶段的针对性计划
跑步即修行，带我探寻内心的力量
自从2011年开始跑步，起初我的目的非常简单，就是减肥。很快跑步带来的健康和活力都让我欣喜不已，于是我把先生也拉上了跑道，夫妻同跑、其乐融融，跑步成为了我们的共同爱好和乐趣，同时改变了我们的生活方式和状态，少几分浮躁和懒惰、多几分坚持和愉悦。
42.195公里的马拉松跑真正的挑战是从35公里处开始的，只有心无旁骛，内心强大，准备充分的跑者方能达成目标。
提高马拉松成绩的方法有很多，因人而异，需要度身定制。我的一点体会是循序渐进、持之以恒、交叉训练。曾经我因为盲目堆积跑量而受伤，才明白循序渐进的重要。速度和耐力都需要日积月累，不可能一蹴而就。成绩的提高也总会有平台期，不要纠结于付出而没有立竿见影的结果，放松心情、看淡目标，自会水到渠成。
OUTDOOR评论：冷馨儿具备全马3小时50分以内的实力，所以做4小时30分的兔子绰绰有余。可以看出她的重点在门头沟百公里的比赛上，但这并不妨碍她对北马的重视。兔子不是简单地按一定配速跑就行，还需要召集、鼓励那些有同样目标的跑者，对于430这一级别的选手来说，后程一定要咬住、不能走。她对于跑步不能急功近利的现身说法也是极具说服力的。
备战计划
从不打无准备的战，计划先增重至55公斤（我现在体重降得太多，体内存的能量太少，不利于长距离比赛所以要增重。），比赛时降至50公斤内，然后是每周进行一次33～36公里的训练，半月进行一次约55公里的超长耐力跑（从我家到紫溪山公园来回一圈55公里。）之后就是进行有一定强度的间歇跑，力争月跑量超五百公里，其中强度训练距离超过一百公里。
你认为提高马拉松成绩最关键的是什么？
首先有耐力，其次有力量，第三有速度.
你觉得跑马拉松的意义是什么？
如果你的人生没有过快乐，那就来跑马拉松吧，冲过终点你就明白什么是快乐了；如果你的人生没有过痛苦，那就来跑马拉松吧，精疲力竭时终点还在远方，你坚持到达并挪过终点，你就会明白什么是痛苦。 你想开始一段全新的生活吗？那就来跑马拉松吧！
OUTDOOR评论：马哥信仰***教，每年一度的斋月期间，他会坚持一个月不在白天进食，即使在这样的情况下，他仍可以跑到400公里的跑量，真是神人。
备战计划
月跑量200～250公里，周跑量不少于50公里，在备战周期练习半程（21公里）以上五次左右，两次以上30公里的长距离。定期有合练和训练营。
你认为提高马拉松成绩最关键的是什么？
关键是了解自己的现状，制定可行的训练计划，并努力去实施。平时训练时穿稍重的训练鞋，参赛时穿轻一些的马拉松鞋，长距离LSD不宜过于频繁。有强度的跑量与放松跑交替进行。
OUTDOOR评论：第一次参加北马的漫漫野心不小，不过从她的训练计划可以看出，她具备了相当的实力。月跑量200+，这可以说是迈入中级跑友的一道坎，另外适当的长距离配速训练，对比赛是至关重要的，既可以提高信心，也给身体传递信号，让它对大强度的比赛过程有所准备。
备战计划
近几年来，阿贵马拉松成绩都保持在三小时之内，成绩稳定。个人认为：作为业余马拉松爱好者完成马拉松其实不难，提高马拉松成绩也有迹可循。第一是技术，注意步幅与步频的协调；第二是跑量，不同目标对应不同跑量，赛前要坚持进行1～2次LSD训练；第三是速度，提高成绩的核心是速度，在跑量一定的基础上，适当提高跑速，包括速度练习、间歇跑训练。
阿贵常年坚持训练，平时每周跑步4～5次，周跑量始终保持在100公里左右，这些跑量足以应付马拉松比赛。今年的北马前因有9月14日的门头沟百公里和28日的北京山地马拉松，跑量会多一些。8月份的跑量会接近600公里，9月份跑量会在500公里以上。
阿贵的跑步训练场地多，有练速度的交大操场、奥林匹克森林公园，有心肺功能的登山跑，有速度加强度的健身房跑步机，还有周末香山跑团训练营的北航香山新望京（31.5～44公里）的LSD。
阿贵认为，科学的饮食、均衡的营养很重要，最好不偏食。当然，由于跑步爱好者跑量大，要多吃牛肉、多喝牛奶，保证身体所需钙质。
你认为提高马拉松成绩最关键的是什么？
在跑量一定的基础上，适当加强速度练习、间歇跑训练，提高速度阈值。还有就是培养意志品质和拼搏精神。
你觉得跑马拉松的意义是什么？
现代社会，空气污染、水环境污染、噪声污染、食品卫生等多方面原因，加之工作压力大，精神紧张等，对人们的身体健康造成了极大的危胁。经常锻炼有助于强身健体、增强体魄、减少疾病、体力充沛，可以积极、乐观地面对工作、家庭，享受幸福。而跑马拉松需要更多的勇气和毅力，跑马拉松的过程就是体味人生的过程（据说跑马拉松的人不会得癌症）。马拉松是铁人赛，跑过马拉松，人生中还有什么困难我们不能克服？
跑马拉松，传递的是正能量。
OUTDOOR评论：在北京乃至全国的跑步圈内，阿贵的名声非常响亮。这不仅由于他出色的成绩，他超大的跑量、他带领的香山跑团，都是跑友们津津乐道的话题。作为47岁的业余选手，保持2小时50分左右的马拉松成绩是相当惊人的。同时他还多次进入国内百公里比赛的前十，是真正的跑步常青树。如阿贵所言，马拉松提高的关键是意志、品质和拼搏精神，这点在他身上体现得尤为突出。
第五次参加北马
2005年还在学校，偶尔跑个步，鬼使神差加入了学校的马拉松协会。跟着协会训练，每个月差不多一百多公里的跑量，报了当年秋季的北京马拉松，顺利完成首马。之后学业加上实习，跑步间断，体重飙升。2010年，恢复跑步，目的为了减肥。谁知越跑越上瘾，当然了减肥肯定是成功了。
从那时起，很好地把跑步坚持到了现在，虽然期间也经历过种种伤病，但现在经过一定跑量的累积，身体已经基本适应了跑步的强度。陆陆续续参加了十多场马拉松比赛，今年准备参加自己的第一个百公里比赛，希望顺利完赛。在跑步这条道路上，希望自己能一直跑下去，5年、10年、50年……
备战计划
现在备战以门百为主，月跑量400+。如果单纯备战北马，月跑量300足以。每周可跑4～5次，其中重点训练两次，一次高质量的门槛或间歇（以个人的10公里最好成绩为基准。门槛跑用10公里最好成绩配速的90%去跑。间歇跑根据距离不一样，配速会不同，我一般经常跑800米，一公里，两公里间歇。大约用五公里测试的配速去跑。比如我万米最好成绩37分左右。平时门槛跑会用3分45秒～3分55秒左右的配速去跑，距离10～15公里不等。800米间歇用时2分40秒～2分50秒之间；一公里间歇用时3分20秒～3分30秒之间；两公里间歇七分左右），一次30公里或以上的LSD，重点课前后注意休息，调整状态。平时时间紧，周末会与人一起合练，一起跑容易完成。
饮食及其他方面：饮食方面要均衡，长距离前多吃碳水化合物类食物，平时多吃水果蔬菜。
马拉松的意义是什么？
可以感染朋友和家人，一起运动。
OUTDOOR评论：因减肥而跑步，最终走上马拉松之路，多么熟悉的情节。野骆驼比较注重间歇跑训练，对于准备冲击马拉松业余二级运动员（3小时10分），或者三小时的业余选手来说，这是非常重要、有效的训练方法之一。
备战计划
月跑量560～660公里左右，平均周跑量140公里左右（赛前强化周连续两周，每周达到210公里左右）。就北马而言赛前八周的训练量在1300公里左右。耐力训练必不可少，提高成绩的核心训练内容：间歇跑、节奏跑及放松跑，还得有相应的身体素质训练。
必须具备对马拉松成绩的渴望和对该项目的热爱，是提高成绩的基础，科学、周密的训练计划和良好的训练氛围及保质保量的执行力是提高成绩的前提条件。合理调整恢复、休息是有效提高成绩的保障。科学制定饮食加强营养，选择匹配合脚、轻便、抓地性能好的马拉松鞋，在训练中将公路鞋、场地鞋区分清楚。
你觉得跑马拉松的意义是什么？
自参加马拉松六年间，全程马拉松完成30次，只有两次没有进三小时以内（第一、二次马拉松）。最差成绩3小时05分；最好成绩2011北京马拉松2小时37分。
在我看来跑马拉松的意义：跑在42.195公里的赛道上在奔跑中感受和体会快乐、痛苦、团结、友爱，每次参加马拉松时在漫长的赛道上似乎浓缩了人生酸、甜、苦、辣的缩影，锤炼人的意志，锻造不屈不挠的精神，马拉松这项人类参与人数最多的体育运动项目，彰显了和谐、健康、积极、乐观、向上的正能量。
OUTDOOR评论：马拉松三小时俱乐部的成员据说全国仅三百余人，不知是否所有成员都有宝马的训练量。跑圈里一般都会喊他一声田哥，传说他从小在草原上长大，是跟马赛跑练就的长跑本领，之所以目标定得不高，是因为田哥长期受到伤病的困扰。马拉松即人生，这是田哥多年领悟的马拉松真谛。
看过前面几人的总结，你就应该了解，马拉松没有捷径，成绩都是汗水与跑量的积累而得。常年进三的老手，月跑量都在五六百公里，除非极具天赋，否则你也要掂量一下，你的目标跟你的付出，是否达到了这个比例。
马拉松协会工作计划第5篇
关键词：高校；迷你马拉松；可行性
在刚刚过去的2015年，在中国田协注册备案的马拉松赛事达到了143场，而这个数字，在2011年只有22场。短短五年间，中国的马拉松赛事数量呈几何倍数的增长，与之同时，参赛人次也从2011年的40万增长到2015年的150万。马拉松运动的持续升温，让这项赛事在中国大大小小的城市落地，赛事的组织也更趋向于专业化。这其中每一场赛事，参赛项目基本涵盖全程马拉松（42.195km）、半程马拉松（21.09875km）以及“迷你”马拉松（一般距离在10km以下）等项目，而参与人数最多的是“迷你”马拉松项目，经常达到上万人的规模。
1 迷你马拉松运动的特点
相比于全程和半程马拉松动辄数十公里的距离，距离短成为迷你马拉松运动第一个特点。比赛距离一般在10km以下，以5km居多。随着这项运动的普及和发展，马拉松的概念外延越来越宽泛，以全程马拉松的距离为计量单位的“四分之一马（10km）”“八分之一马（5km）”等迷你马拉松项目成为了大型专业马拉松赛事必备的参赛项目。
规模适中是迷你马拉松第二个特点。虽然在一些规模比较大的国际性马拉松比赛中，很少有单独的迷你马拉松竞赛单元，但对于举办规模适中，并以低碳环保或以体验型为主题的活动，迷你马拉松无疑是最佳的选择之一，例如“李宁10km路跑联赛”等活动。
迷你马拉松第三个特点是参与性强。一提到马拉松，往往因其距离长，运动强度大，耐力要求高等传统特点让人望而却步。而迷你马拉松，是马拉松运动逐渐走入大众和推广最有力的支撑。参赛条件更加宽松，报名更加容易，让更多的跑步爱好者能够直接参与进来，对于未经过长跑专业系统训练和不是长跑业余爱好者的参与者来说，只要平时有跑步的习惯，在一小时内基本都能够完成比赛。
2 目前国内高校开展过的迷你马拉松活动
作为国内首个在中国田径协会注册的校园马拉松赛事，截至今年，中国矿业大学的校园半程马拉松比赛已经举办到了第四届，并逐渐发展为在全国高校范围内的校园马拉松品牌赛事活动。今年的比赛设半程马拉松和迷你马拉松两个竞赛项目，参赛规模为5000人，比赛地点设在中国矿业大学南湖校区，设计比赛路线为校内环形路线。这项举全校之力举办的赛事，由学校***来组织，有专业的体育文化推广公司运营。通过前面三届比赛的探索和实践，已经形成了一套较为完备的组织流程，包括赛道规划，报名筛选，志愿服务和赛事奖励等等，吸引了该校大部分的师生参与到其中，使马拉松这项运动真正在高校落地，马拉松精神内涵真正在校园得到弘扬。
因此，中国矿业大学校园马拉松赛事可以作为范例，为高校开展迷你马拉松比赛提供借鉴和经验，有利于高校结合本校实际，探索开展校园迷你马拉松活动的可行之径。
3 目前我国高校开展迷你马拉松的可行性探究
高校要举办一场迷你马拉松比赛，必须具备相应的硬件条件和软件条件。因此，笔者认为，以下四个是探究迷你马拉松比赛是否可行的必备条件。
硬件设施条件。要举办一场马拉松比赛活动，场地条件是必须首要具备的。以成都理工大学为例，校园占地2890亩，校内公路约5.3km，且坡度爬升不大，加之校园内部交错纵横的绿化道路（桐荫路、砚湖南路、芙蓉路等）距离，基础设施建设完善，完全有条件规划出一条全长为5km，路程不重复且没有折返点的迷你马拉松路线；其次，作为还未走出社会，经济尚未***的大学生，走出校园参加一次专业大型的马拉松赛事的迷你马拉松项目，需要承担报名、食宿和交通等费用，距离稍远的花费更多。因此，成都理工大学可借助自身地理环境优势，让在校大学生节省参赛成本，在学校足不出户就可以切身感受和参与马拉松比赛，感受马拉松文化。
组织条件。在大学校园里，相比于带管理性质的学生组织，如学生会等，以各种兴趣爱好为主要目标而建立起来的学生社团有着较为灵活的组织形式和基础。当前，许多高校里都有类似于“跑步协会”“夜跑协会”等学生社团组织，组织里的成员基本上都是跑步或者马拉松的爱好者，而且有的还是发烧友，成员数量达到了一定规模。这些协会一般都会定期或者不定期组织开展一些跑步活动，规定一定的时间和距离，辅以有趣的活动流程和奖励（如积分兑换奖品），往往能够让很多大学生跑步爱好者加入到活动中来。不仅如此，现在很多大学生在跑步时都会使用手机跑步APP应用记录跑步时间、速度和距离。因此，很多协会和社团还会***上APP里组织活动，如线上签到打卡等，让跑步活动更有多样性和趣味性。因此，当前在高校开展迷你马拉松运动已经具备了一定的组织条件。
教学条件。高校有着得天独厚的教学优势。在目前越来越多的在校大学生体测时达不到《国家学生体质健康标准》的背景下，提高在校大学生的身体素质成为高校体育教学的重点工作方向之一。成都理工大学作为一所以多科性为发展方向的大学，体育学院承担着全校本、专科学生的体育教学，大学生体质测试和体育科学研究，拥有一定数量的专业师资，掌握专业的体育教学训练方法，完全有能力承担高校的马拉松运动教学训练工作，开设马拉松运动选修课，为成都理工大学开展迷你马拉松运动提供人力资源保障。
宣传条件。纵观国内举办得较为成功的马拉松赛事，如“厦马”，“北马”，“上马”等，都是中国田径协会的金标赛事，而这些赛事在赛前利用新媒体和社交网络等各种形式对活动进行宣髟焓疲并取得了成效。基于此，以成都理工大学为例，其拥有的主流媒介“云立方”学生传媒中心，聚合文字、声音、影像、视觉、新媒体等形式，打造出全媒体平台，并基于信息的接近性，在校内大学生群体中有着较好的传播力、公信力和影响力。目前，成都理工大学的***微博粉丝数为28905，***微信粉丝数44600，几乎覆盖所有在校生。加之当下新媒体的席卷之势，以90后占主要的当代大学生更容易接受新媒体的内容。因此，要利用好阅读更实时，内容更轻松，交互性更强，转发更便捷的“两微”平台，策划一系列前期宣传方案，调动在校大学生参加比赛的积极性。
4 高校开展迷你马拉松运动的积极意义
首先，高校开展迷你马拉松运动有利于提高大学生身心健康水平。当前，每年的体质测试不达标，极少参加体育锻炼，长时间坐在电脑前打游戏娱乐等是当代大学生的通病。除此之外，大学校园里的暴力恶性伤人，宿舍关系不和致使最终发生命案的惨剧屡见不鲜，大学生的心理健康教育和管理已经越来越被引起重视。通过在学校开展迷你马拉松运动，鼓励大学生走出封闭的空间，养成体育锻炼的习惯，强身健体。同时，马拉松是集体参与的运动，参与者相互扶持相互鼓励，在这个过程中增强与人交往的情感体验，有利于心理健康的发展和人格的完善。
其次，高校开展迷你马拉松运动有利于拓宽体育教学内容。目前，高校有着相当数量规模的跑步爱好者。而当前国内许多高校的开设的公共体育课程主要以球类运动（足篮排网羽乒）、休闲健身类（健身气功、太极拳、健美操）运动为主，而中长跑项目主要只是针对体育专业的学生开设，并未在全校范围内推广。实际上，只要具备最基础的跑步知识，如跑步步法，呼吸调整，跑步姿势等，经过一段时间的练习，就完全可以参与到迷你马拉松比赛中，并在参赛过程中体验到马拉松运动带来的乐趣。因此，在日常体育教学中加入中长跑运动的教学，既有利于大学生掌握马拉松的相关科学训练技能，也有利于拓宽体育教学内容，更有助于培养学生终身体育的理念。
最后，高校开展迷你马拉松运动有利于丰富校园文化。马拉松的精神内涵就是坚持拼搏，不轻易放弃，坚韧不拔，最终战胜自己。而这一精神内涵不管是放在大学生学习专业文化知识还是平时的学生工作中，都是值得提倡的。而除每年固定的运动会外，当前在高校内在开展的各式各样的校园文化活动大多是与专业知识相关或以文娱活动为主，而如果开展迷你马拉松这类运动，在奔跑的过程中欣赏校园风光，用另一种视角再来看他们平日熟悉的学习生活环境，有利于丰富和创建良好的校园文化氛围。
5 结语
马拉松运动不仅仅只应具备它最原始最传统的定义，应不断发散拓展其内涵。相比于专业大型的马拉松比赛需要组织和耗费大量的人力物力，迷你马拉松自身距离短，规模适中，参与性强等特点，当前在我国类似于中国矿业大学，成都理工大学这样的高校的综合环境下更具有一定的可行性和可操作性。因此，笔者认为，探究迷你马拉松运动在高校开展的可行性，需要围绕“以高校为中心牵头组织，以教学为手段训练培养，以学生为主体积极动员，以健身为目的大力弘扬”作为指导思想，努力创造条件，探索出一条符合高校自身实际情况的道路，让马拉松这项运动真正在高校范围内普及和推广，掀起高校“跑马”热潮。
参考文献：
马拉松协会工作计划第6篇
不断超越自我的心境界
最近，Arthur开始忙起来，工作上他已经游刃有余，让他忙起来的是即将到来的一场让人激动的赛事——“2013上海国际马拉松”。为了这一天的到来，他现在每周跑3次，每次10公里，逐渐增加到20公里。另外还有哑铃等日常训练。
有人说，跑马拉松的过程就好像跨越一个浓缩的人生。站在起点，不论专业还是业余，都在同一起跑线；跑步途中，有轻松、有痛苦，也有挫折，人时刻在与自我进行斗争；比赛结束，你可以体验战胜自我后的成就感。这也正是马拉松对Arthur的致命吸引力。
Arthur任职于五百强公司客户发展部，工作中的他严谨沉稳，跑马拉松这个爱好多少有些让人出乎意料。1.80米的他身材颀长，从小就开始练习长跑，2010年，一个偶然的机会，他在台湾参加了当地马拉松10公里跑，跑步的兴致被提起来了，接着又参加了上海马拉松，跑完半马。今年3月，在巴黎工作的他又参加了巴黎马拉松，同样完成了半马。“马拉松就是一个不断超越自我的过程，我很享受这种自我挑战，像上瘾了一样地一次次地想完成每一个赛程。”Arthur说，在即将开赛的上海马拉松，他已经做好了跑完全程马拉松的准备。
Arthur不断提到“自我超越”4个字，这是马拉松为他带来的最大享受，过程存在着很多未知的可能性，也只有当事人才能体会达到后的喜悦心情。“在巴黎跑马拉松，离终点还有两公里时，我的膝盖有些疼，我就想走到终点算了，但是有人和我说，你走一分钟就会有一两千人超过你，路边的人都在为我加油，大声喊着我胸前标牌的名字‘Arthur，加油’，别人的鼓励都是一种坚持的动力。”
“大家都在讲人生是一场马拉松，不是一场短跑，在跑马拉松的时候时间长，过程中会有思考时间，会觉得无论在生活和工作上，不能急在眼前，要放眼更长的时间，对自己的一种意志力和专注度的培养有更大的帮助。工作上会静下心来，不要急于求成，要有一个长远的计划，同时在挑战自己，超越自己，享受整个过程。”
和家人一起寻找无限乐趣
“漫漫马拉松，你都在想什么？”
“会想很多，有时会想一些有趣的事情，有时想一些未来的规划，让自己专注在思维上，腿在机械地跑。想到训练时的付出，要努力坚持下去，想今后再也不跑了，可每次跑完后就忘记了，或者想跑完后去哪里放松一下，吃点好吃的……”Arthur努力让过程变得享受。
欣赏路上的风景也是不错的消遣。在巴黎的马拉松，鸣***起跑点是香榭丽舍大道旁的Rue Galilee，东西向的慢跑路线将横穿整个巴黎。沿途你会经过协和广场、罗浮宫、艾菲尔铁塔等诸多耳熟能详的名胜。
马拉松让Arthur收获的不仅仅是坚强的意志力，还有来自家人的支持和关心。每次Arthur跑步，妻子都会带着女儿到终点去迎接他，这次的上海马拉松比赛，妻子和女儿也要参加5公里的健康跑，而且正筹划要拉着横幅去终点为Arthur助威加油。
除了马拉松，Arthur还喜欢自驾游，这是一种比较随性的旅游方式，随时来一段说走就走的旅行。尤其Arthur在国外生活的那段时间，公路发达，开车方便，女儿小时候就开始带她自驾，欣赏不同风景，体验当地文化。自驾对于车来说要求比较高，Arthur是BMW3系的忠实拥趸，车几乎是家里的一个亲密成员。“我的个子比较高，希望空间大一些，因为是家庭用，后排座和后备箱等要宽敞，总体要求舒适度要高。”他也注重车的环保性能，“资源虽然不是不可再生的，但是时间很长，方便自己的同时不要给社会太大的负担。”
马拉松选手与BMW的奇缘
有些事情是出奇地暗合。作为2013上海马拉松的参赛选手，他又是BMW的车主，而BMW正是这次12月1日上海国际马拉松赛的荣耀赞助商。
BMW与马拉松运动结缘已久，早在1972年慕尼黑奥运会，宝马集团首款电动车BMW 1602就担当了马拉松项目引导车的重任，开启了彼此合作的先河。与坚持跑向终点的马拉松选手一样，BMW在追求完美驾驶体验与运动精神之旅上从未妥协，一直在为打造理想座驾而持续“奔跑”。
马拉松协会工作计划第7篇
一、密切配合，携手共进，充分发挥拉拉队核心作用，打造文明赛场
（一）高度重视，实现与属地工作组的“无缝对接”。文明观众、拉拉队工作是北京奥运会志愿者工作的重要组成部分，也是履行对国际奥委会“满座计划”的庄严承诺、实现“有特色、高水平”的一项重要工作内容。20*年底，*奥林匹克水上公园场馆团队正式成立。自成立至今，团队始终重视文明赛场建设，把文明观众、拉拉队工作纳入“五好”团队创建体系，作为一项重要的建设内容。为实现有机衔接，场馆团队积极与*区负责拉拉队组织工作的各部门、单位和学校沟通协调，建立对接关系，并责成观众服务业务口承担了赛场内文明观众、拉拉队的组织、管理工作。
（二）统筹协调，做好赛前宣传培训。一是将40名拉拉队引导员志愿者纳入观众服务业务口，以赛会志愿者身份进行注册，并开展了深入的培训工作。二是督促指导*区拉拉队指挥培训、普及培训工作，做好拉拉队的骨干培养，为赛时展示储备精干力量。目前，共储备拉拉队30余支，培训总人数1万人，其中骨干队员7600人。三是广泛宣传，积极引导，依托场馆媒体资源，对进入水上公园场馆展示的拉拉队进行大张旗鼓的宣传，鼓舞拉拉队士气，传播文明观赛知识，普及文明的观赛礼仪，使来到水上公园场馆的人都能感受到体育文明的乐趣。
（三）畅通渠道，搭建拉拉队展示平台。一是强化齐抓共管，为拉拉队开通“绿色通道”。场馆团队票务、安保、观众服务、交通等各部门通力配合，为文明观众、拉拉队参与赛事展示积极创造便利条件，确保拉拉队入场快捷、展示顺畅。二是强化后勤保障，为拉拉队提供物质支持。投入4万余元，为拉拉队员提供了充足的饮用水和交通支持，为展示工作做好了充分的后勤保障。
由于组织保障有力、宣传培训到位、后勤保障健全，拉拉队有效发挥了引导、示范和稳定赛场的作用，以精彩的展示赢得了运动员、官员和观众的一致称赞，成为打造文明赛场的亮丽景观。场馆团队在《北京日报》、《京郊日报》等新闻媒体，对拉拉队工作报道20余次。其中《北京日报》以《马拉松游泳“好看”了》为题，肯定了拉拉队调动观众积极性，推动比赛高潮不断的作用。
二、着眼长远，精心规划，充分发挥拉拉队火种作用，弘扬赛场文化
（一）加大督导力度，狠抓基础工作落实到位。配合属地工作组，进一步巩固培训成果。同时，为提高比赛的观赏性，场馆团队计划根据项目特点，增加表演次数，丰富展示形式，将歌曲带动唱、队形变换与助威掌法、口号等内容有机结合，进一步强化展示内容的可观性、多样性和带动性，最大限度的调动现场观众的观赛热情，活跃赛场气氛，形成赛场新亮点。
（二）加大投入力度，确保后勤保障工作可靠有效。积极协调区工会、区团委、区教委、区财***局等相关部门，为文明观众、拉拉队工作开展提供人力、物力、财力支持，确保三个“到位”，即：人员、物资和资金到位。