学文网英国心理学家塞缪尔－戈斯林曾经组织了一项包括12万受访者的“中年危机”的调查，调查结果非常出乎意料：中年受访者通常自我感觉良好，并承认在接近40岁的阶段，才开始完全放松、享受生活、懂得欣赏。这种发现对“中年危机”的观念提出了挑战。同时，科学家们发现，40岁时，人的情绪会有一个“成长冲刺”时期，它让人们更加放松、更容易与他人相处，科学家们把这种品质称作“随和”。
那么，面临这样那样困境的中年女性，如何克服制造“非快乐”的各种因素，并充分发挥这种“随和”的品质?以下方法，将有助于将中年女性从各种负面情绪中解脱出来。
1、有了压力你就宣泄
中年女性们一方面要投身职场，一方面要照顾家庭，大多是“千斤顶”，承载着各种压力，也习惯了压力。潜意识中会觉得承认由压力而导致的负面情绪是无能，于是寻求抵御，一种安全的表达方式就是将所有的牢骚咽到肚子里，自己慢慢地消磨掉，不懂得及时宣泄。其实，快乐和忧郁都是情绪，情绪具有发泄性，需要被表达。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人朋友面前倾诉，作合理的宣泄；在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
2、平衡家庭和工作很重要
工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神；家庭却要求女性成为温柔、贤惠、本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响，以致出现心理障碍。解决中年女性，特别是广大母亲的心理问题，最重要的是缓解冲突，在众多角色中寻求一种平衡。其实从某种程度上说，女性回归家庭未必就是一件坏事。这与歧视女性的封建意识不同，而只是希望女性能根据自身的情况，选择适合自己的生活方式。适合做事业自然可以去做“女强人”，如果你的天性更适合家庭，做好“贤妻良母”也并不一定就比“女强人”差。事业的辉煌是成功，营造一个和谐的家庭、教育好孩子也都是成就。
3、进行心灵训练
女性的心理特点决定了她们喜欢追求完美，在情感上却又分外脆弱，缺乏抗打击能力，所以要有意识地锻炼心灵的弹性。一是包容度尽量大一些，不要总把自己放在受害者的位置上，一味地抱怨指责；二是遇事想得开，不钻“牛角尖”，正确认识人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。其实，以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。
4、建立良好人际关系
中年女性，在家中要赡养老人、培育子女，在职场中要面对老板、同事和客户，这就要求处理好人际关系。首先要学会理解和尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。多结交一些同性朋友是个不错的办法。有关研究指出，同性友谊是女性的减压良方。大家都是女人，很容易理解彼此的痛苦，无论是倾听还是帮你出出主意，都可以很好地放松你的心情。当然，良好的人际关系和各种形式的帮助与关爱，都能使人缘好的女性感受到生活的温暖。
5、让兴趣将生活填满
生活单调和缺乏价值感是许多中年女性心情抑郁的原因之一。为了克服生活的虚无感，女性应将注意力适当地从丈夫和孩子身上转移开来，培养广泛的兴趣爱好，比如工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。投入公益活动也是一种很好的选择，一方面可以贡献社会，说不定你还会感激现在的生活：孩子不拖累我了，丈夫不回来吃饭省事了，我终于有时间做自己的事了。内心充实，怨气当然就少了。
6、保持健康的生活方式
中年女人在爱家庭、爱孩子的同时，更要学会关爱自己。中年，是女人生理上发生重大转变的时期，往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。伴随而来的，是长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和家庭离异。均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动，再加上定期体检是提高身体素质的重要手段。中年女性要合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸。尤其是职业女性，工作节奏紧张，精神上容易产生巨大压力，如果不注意休息和调节，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。