学文网近些年，各地医院门诊显示，每到冬天，骨折尤其是中老年骨折患者就会增加。这主要是两个方面的因素：其一是外在的环境因素，冬季很多地方天寒地冻，地面也常常变得更加坚硬，在冰雪天中更加容易让人滑倒；其二是当进入寒冷的冬天，人穿的衣服会变厚，从而在行动上变得更加笨拙，中老年人尤其如此。因此，冬天比其他季节更容易导致人滑倒，更容易骨折。
发生骨折后紧急的处理和***很关键，但骨折***后的康复护理也十分重要，如果出现任何差池的话，同样会影响患肢正常功能的恢复。“三分***，七分护理”道出了护理在疾病康复中的重要性。随着医学的发展和护理模式的转变，人们对医疗和护理有了新的认识，护理范围也随之拓展，再也不只是医务人员的事了，家庭护理同样重要，特别是对于一些病程长，存在或潜在一些护理问题的患者，如骨折患者。骨折患者出院后进行家庭护理，要从饮食康复、功能锻炼、防治并发症等方面入手。
初中后期 饮食各不同
饮食
骨折初期（1―2周）饮食应以清淡、易消化为主，如苦瓜、冬瓜、山楂等，不宜过早进食滋补、油腻、海鲜及发物；宜多食新鲜水果和蔬菜，多饮水，不宜食甜食、土豆等容易胀气的食物。
骨折中期（2―4周）宜进食高蛋白、高钙食物，如鸡汤、鱼肉、豆腐、猪骨汤等，但要适量而止，盲目地进补反而会延缓骨折的愈合。这里推荐一款食疗方：当归、续断各10克，骨碎补15克，新鲜猪排骨250克，混合上述食材炖煮2个小时左右，加适当佐料后食肉喝汤。
骨折后期（4周以后）《黄帝内经》曾记载“肝主筋，肾主骨”，故骨折后期，宜进食滋补肝。肾、补益气血的食物，不宜过量饮酒和抽烟。食疗方：枸杞、续断各10克，骨碎补15克，薏苡仁50克，先将骨碎补、续断加水煎，去渣取煎液，再与薏苡仁、枸杞煮粥食。
循序渐进
功能锻炼
骨折初期（1―2周）骨折初期患肢疼痛肿胀，易发生骨折部分移位或再次骨折，此期功能锻炼应以肌肉舒缩活动为主，如手握拳、足趾背伸等运动。
骨折中期（2―4周）根据骨折的稳定程度，可缓慢增加活动强度和范围，在医生的指导下，利用健肢的帮助进行手足及骨折部位的上下P节活动，防止肌肉萎缩和关节僵硬。
骨折后期（4周以后）此时的骨折已基本达到临床愈合标准，适当的功能锻炼可以促进关节活动范围和肌力的恢复。但功能锻炼须循序渐进，切勿操之过急，活动强度应以不感到疼痛为准，最好在医生指导和家人协助下进行。
“一高二察三防”
预防并发症
年老体弱和伴有其他慢性疾病的骨折患者可能需要长期卧床，这些患者极易发生各种并发症，如坠积性肺炎、褥疮、下肢静脉血栓等，患者和家属应做到“一高二察三防”。
“一高”即患者在平卧或坐位时，应适当抬高患肢。如下肢骨折，可在小腿部垫一个枕头，让肢体远端的位置略高于心脏水平，有利于静脉血液回流，促进水肿消退，防血栓形成。
“二察”即注意观察患者神志和骨折部位情况。骨折固定后，应随时注意观察患肢远端（指、趾端）的颜色、温度、感觉及运动情况，并与健侧对比，一旦发现患肢持续性疼痛、肿胀、麻木、发凉、活动受限等情况，应随时复诊。
“三防”是防褥疮、防坠积性肺炎、防静脉血栓。需要长期卧床休养的患者每日饮水量应保证2000毫升以上，每天全身擦洗两次，并用爽身粉擦于皮肤皱褶处，如腹股沟、腋窝等处，保证皮肤清洁***；每卧床2小时翻身一次，并由下往上拍背，鼓励患者咳嗽、咯痰，防肺部感染，同时注意观察骶尾部、后背、手肘部等骨隆突处部分的皮肤变化，如出现红肿，可用红花油给予适当按摩；经常热敷按摩腹部，以促进胃肠蠕动，养成定时排便习惯，防止便秘。
预防老年人骨折有几点注意
户外运动。多晒太阳在冬季老年人要坚持户外运动，加强锻炼，多晒太阳，必要时可选用降钙素（如鲑降钙素）。降钙素有降低骨流失，抑制骨吸收，改善骨质疏松的作用，可在一定程度上减少老年人冬季骨折的发生。
平衡膳食。合理用药老年人要多食含钙食品，如奶制品（牛奶、***酪等）、豆制品等。少喝或不喝酒。合理使用药物，特别是老年人常用的药物更应注意，如降血压药，可引起性低血压，导致跌倒。
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