学文网为全面推进素质教育，认真贯彻落实中央7号和省委30号文件精神，2010年巩义市中考体育项目进行了改革，把身高体重一项换成了篮球曲线运球绕杆，每位教师在教学中都积极探索教学方法，以求提高学生成绩。笔者根据自己的教学实践，对篮球曲线运球绕杆的教学进行了初步的分析总结，仅供大家参考。
一、运球动作要规范
运球是篮球运动中的一项重要技术，是个人摆脱防守，进行攻击的有力手段。运球的方法有很多，在这里我们只针对篮球曲线运球绕杆技术来谈一下运球动作。
1.运球手型。五指自然张开，用手指和指根以上部位触球，掌心空出，手指、手腕放松。触球时，要尽量加大手对球的接触面积。因为手接触球的面积越大，对球控制面积就越大，就越容易控制球和改变球的方向。
2.手按拍球的动作。运球时，应以肘关节或肩关节为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然分开，主动迎球。当手与球接触的一刹那，要屈前臂，伸手腕，五指放松，以缓冲球向上的反弹力量，控制球的反弹高度和速度。当球在手中短暂停留后，应迅速伸前臂，屈手腕，手指柔和地按拍球，使球向前进的方向运行。在运球时，手和手臂要有主动迎送球的意识。
3.球的运行。球的运行方向和速度取决于按拍球的部位与力量。原地运球时，按拍球的上方；向前运球时，按拍球的后上方。为了加快行进间的运球速度，应加大按拍球的力量，使球向前反弹的速度与人的跑动速度一致，还要控制好球的反弹高度，在腰部以下，便于运球的控制。
4.手脚协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的运动节奏，并注意身体重心的控制。在移动速度不变的情况下，若要保持脚步速度和运球动作在速度上同步，关键在于按拍球的部位、落点选择和力量大小的运用。脚步移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。
运球技术的关键，还是手对球的控制支配能力、脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合。只有熟练地掌握运球技术，才能更好地控制球的反弹角度、高度、速度，做到得心应手，运用自如。
二、熟悉球性节节练
手对球的控制能力和手脚协调配合是篮球运球的关键，要达到运球动作的熟练需经历一个较长的过程，因此手上功夫要天天练。我们可以从玩球开始进行一系列的熟悉球性练习，比如：1.手指转球，2.双手互拨球，3.各种抛接球，4.颈围、腰围、胯下围绕球，5.原地高地运球，6.体前“V”字运球，7.体侧前后推拉运球，8.胯下左右运球，9.胯下绕“8”字运球，10.两手运两球，11.躲闪运球，12.运球追逐……练习过程要循序渐进，从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。教师要善于思考，要采用不同形式增加练习的趣味性，提高学生的练习兴趣。
三、个别技术单独练
1.起跑技术。以右手先运球为例。起跑时，两脚前后开立，左脚前右脚后，两腿稍屈膝，重心前倾，双手持球于右腹前，目视前方。信号发出时，右腿迅速蹬地跨出一步，同时右手将球推送至身体右侧的前下方第一运球落点处。要求双手持球准备，屈腿弯腰低重心。从起跑线至第一组标志杆直线距离5米，要让学生视第一组标志杆不存在，起跑时斜向切入，把第一落点选择在起跑线后3米左右的位置，第二落点控制在第一组和第二组标志杆中间。从起点至第二组标志杆运两次还是三次球，要视学生情况而定，一般运球次数越少越好。
2.绕杆技术。运球绕杆技术是比较关键的，刚开始不可操之过急，要稳中求胜。在跑动路线上，要由曲线跑逐渐变为一侧脚内侧主动蹬地的变向折线跑，缩短跑进距离，提高运球节奏。在过障碍时，身体主动左右向内侧倾斜移动身体重心，速度会更快。运球要做到“推球-加速-换手”三步结合。就是绕过一个杆后，立刻向斜前方推球，然后加速跑追上球，再运球时，一定要尽快换另一只手控球。在练习中总的要求是重心要低，眼看前进方向，持球，按拍球部位准确，既要保证变向力量，也要保证推进力量，还要注意手脚的协调性，转弯时控制好自身重心的转换，这样方可取胜。
3.绕最后一个杆转弯技术。在绕最后一组标志杆转弯时，一定要低重心，低运球，加快速度。同时要注意一定要使用自己的有利手去控制球并远离障碍物，减少失误机会。有的同学会采用转身运球，这一定要个人技术熟练，重心低，不起伏，转身速度快，不要碰到障碍。
4.冲刺技术。在运球绕杆返回过了第二组标志杆至终点线这段距离，是否快速冲刺对成绩的影响是非常大的。我们在教学中会发现，好多学生做不到快速冲刺，一是没有快速冲刺的意识，二是换手运球速度太慢，三是没有主动向前推送球，使篮球距离身体太近而限制了迈步。教师可以通过示范对比，让学生意识到冲刺与不冲刺在时间上的差距。还要强调绕过第二组标志杆，就要迅速换有利手向前充分推球，那么球就不会挡着自己的脚步了。球领先，人追球，冲刺速度自然会快，就能达到快速冲刺的效果。
转载请注明出处学文网 » 篮球曲线运球绕杆教学初探