学文网人的体温是恒定的，这是保证人体正常新陈代谢的重要条件，若人能在一个适宜的环境中生活，就能达到身体健康，精力充沛，提高工作与学习效率。若生活环境不能适应人体的需要，人体就要通过各种方式进行调节，如室温大于30℃时，就要使周围毛细血管扩张，汗腺增加分泌液来散发体温；如气温低于15℃时，人体就要使周围毛细血管收缩，汗腺关闭来保持体温不散发。为了身体健康和提高生活、学习、工作等效率，把约有三分之二时间生活的场所――家庭设计成最适宜的环境是至关重要的。那么什么样的家庭环境最为适宜呢？
人体的温度一般保持在36.3-37.2℃（舌下）。据生理学家研究，人生活的环境超过体温调节中枢所及的范围（室温36℃以上），人体内温度就要升高，新陈代谢就受到影响，出现食欲不振、呼吸增快、头晕眼花、心跳加快、周围血管扩张、血压先升后降低等症状。冬天因人体适应高温能力差，只要室温超过23℃，即可出现不适症状。若在一个较长时间内不能改变，则可使人体代谢机能下降，出现精神不振、头昏脑胀、记忆力减退、思维迟钝、夜间失眠、工作与学习效率明显下降。相反若夏天室内温度过低，则可使人体代谢下降，并出现皮下血管收缩、皮肤过度紧张、呼吸和心跳减慢、上呼吸道粘膜血流减少，抵抗力下降，因此极易患上呼吸道感染或感冒。经过多年的临床实践与研究，专家们认为人的夏天室内高温限为32℃、低温极限为15℃；冬天室内低温极限为11℃,高温极限为21℃。
家庭生活环境除温度外，湿度也是相当重要的，而且两者是相辅相成的。当室内温度过大时，虽然室内温度还不算高，由于人体单靠出汗来散热，所以出汗过多，因此导致人体失水过多而引起脱水和电解质紊乱，除感到非常闷热外，还会出现全身乏力，情绪不稳，很易烦躁。相反若室内温度过低时，因呼吸、说话、皮肤很易散发蒸气引起水分丢失过多，首先出现鼻孔干燥，咽喉发炎而肿痛、声音嘶哑等疾病。在冬天若温度过大，人体因湿气传导使散热加快，这时人会感到阴冷、抑郁不快、心情沉闷。也与夏天一样可因呼吸、说话、皮肤散发水分过多而引起口腔及呼吸道的多种疾病。医学专家认为室内相对湿度的高限应小于80％，低限应大于30％。
在日常生活中温度与湿度对人体的影响总是同时发生的，并不能单独行事。专家们经长期测试提出：夏季最适宜的室内温度23-28℃、湿度为30％-60％；冬季最适宜的室内温度为18-25℃、湿度为30%-80％。这一标准只适用于95％左右的健康人，对于老弱病残的人群，由于其适应性能力差或其他特殊原因其最适宜范围可能要小些。
当前，按装有空调的房间已很不少，那末，用空调应将室内的温度与湿度调控到多少最适宜呢？对工作室来说，为使人的精神状态最好、思维最敏捷、工作效率最好，应将室内温度调节在18℃左右，湿度调到50％左右；在家庭中因多处于休息状态，因此，温度可适当放宽到19-24℃，湿度可放宽到40%-50%。
（责编：元健）