学文网摘要：大学生要面对来自各方的压力，学习压力尤其突出，甚至形成心理问题，这当中有学校、社会的因素，还有学生自身的原因。笔者通过向西南财经大学在校学生发放问卷607份，其中大一年纪205份，大二年级187份，大三年级215份，探寻大学生学习压力的来源，面对此种压力的表现和影响，并给出一定建议。
关键词：大学生 压力 心理
一、问题的提出及调查目的
大学阶段是一个人人格和世界观、价值观、人生观形成的关键时期，面临着许多人生课题，如大学生活的适应，专业知识的学习，就业择业等。
近年来学生的心理问题正逐渐成为社会的热点问题，大学生的尤其突出：包括学习上的压力、就业的压力、感情问题、环境因素等。而作为学生的我们，更加关心的是学习上的压力问题，近年的大学生自杀事件也表明，大部分学生是由于学业上的问题而造成了此等的悲剧。那到底学习压力对大学生的影响程度有多大呢，是什么造成了大学生有这么严重的学习压力呢，大学生对此又有什么表现？笔者针对这些问题对在校大学生的学习压力问题进行了相关的调查。
通过调查，笔者将进一步了解现今大学生学习压力的问题，了解学习压力对大学生心理的影响程度，发现大学生学习压力的来源，在他们自我调节的方式中作出分析，对笔者调查的结论作出判断和讨论，给出一些建议，为指导和帮助大学生学会自己调节学习压力，排除心理问题做出自己的贡献提供一定参考。
二、学习压力对大学生的影响程度
调查显示共有65名的大一年级新生都认为课业压力非常大，86名的同学认为比较大，按照基数为215的比例计算，两项加起来，说明有70%的学生认为学习给他们带来了非常大的压力。同样得调查，在大二年纪的同学当中，这个值为65% ，而在大三年纪的同学们当中，这个数字相对较少为32%。总体来说，比例呈现随着年级的不断升高而降低的趋势。
伴随着问题的不断深入，笔者进一步探究这种压力产生的原因，以及不同年级之间差异的因素。在时间的安排上，大一年级感到时间缺乏占到总人数的比例竟然达到了83%还多，大二年级的数据则为68%，大三年级则为54%略强。有时呈现出逐年下降的趋势。
以上两项都是对于大学生学习是否有压力的探索，接下来则是，探究这种压力对于大学生日常生活的影响。大一年级有85.83%的学生感到学习压力是他们从生理上感到了不适，同样的情况在大二年级则为80.7%，大三年级则为79%相对来说更为乐观。并且考虑到爱不因素对于心理压力的影响；大一年级有79.51%的同学认为人际关系的好坏对于学习有较为重要的影响；大二年级为72.7%，大三年级为75.34%。又是呈现下降的趋势。
当然与个人学习相对应的是集体的发展与荣誉，最后一个是有关于面对班级荣誉与自身学习相矛盾的时候如何选择的问题，对此大一年级同学中有84.9%的表示愿意适当的牺牲自己的时间为班级争光，08及同学中有64%持类似的态度，大三年级则有86.51%最高。这个问题的结果有些出乎笔者的意料。
三、结果分析与总结
1、压力来源分析：
第一，高校教育教学改革，造成部分大学生学习压力增大。20世纪90 年代以来， 我国高等教育改革的步伐显著加快， 一系列强度较大、影响深远的改革举措陆续出台，但是处于新旧体制转换过程中的思想教育工作尚未准确定位，中小学思想教育工作投入明显不足，高等学校思想工作也没有同步跟进，加之社会对高校一系列改革也未能很好地提供相配套的物质环境，从而使得部分在校大学生对快速变化的形势缺乏足够的心理准备，心理素质明显下降，心理问题层出不穷。
第二，自身因素。学生对大学学习生活的不适应， 导致学习压力过重。而且在笔者调查的学生中有71%的学生对学校环境、班级作风或教学质量而产生学习压力的。大多大学生是在从小学到中学到大学的相对封闭环境中长大的，尤其是在小学和中学阶段，应试教育几乎贯穿其全部生活，学生像一群羔羊，被学校、家长和社会形成的合力驱赶着涌向通往高校的独木桥，他们对人生、社会、未来的思考几乎被成堆的作业和试卷所淹没，取而代之的是对大学的非理性憧憬和崇拜。但当他们中的一部分人真的进入高校后，他们却突然发现原来一直向往的神圣殿堂与中学一样单调无味和充满荆棘，学习任务更加繁重，考试依然无休无止，成绩排名竞争激烈，各种资格证书仿佛成为塑造未来栖身之所的钢筋与水泥，没有改变的永远是“三点一线”，改变了的是应试教育更加激烈悲壮和人际关系更加复杂多变。经过高考争夺战后，疲惫的身心还没来得及放松和休息，却又开始肩负起父母的期望、家庭经济的压力和对个人前程的惶恐，在强手如林的同辈人中竞相前奔。连续的疲于奔命，很容易使他们的心理承受能力变得异常脆弱。
2、减压办法：
一、当感到有情绪压力时，找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次，或是邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。
二、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去的自信心。
参考文献：
[1]李文晓.大学生学习心理与学习压力.中国健康心理学杂志，2006年4期
[2]田澜，邓琪.大学生学习压力感问卷的初步编制.中国行为医学科学，2007年8期
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