学文网身法运动的意义
身法运动又称之为身法轨迹或脊椎运动。脊椎运动在拳学发力中起着举足轻重的作用，古人就有“力由脊发”的精辟论述。但是许多人对脊椎发力仅仅停留在感性认识上，对脊椎发力知其然而不知其所以然。如今，轨迹拳学把脊椎的运动规律和方法明明白白的展现在世人面前，使脊椎运动成为人人可以从理论上讲得清，在实践中用得上的技术。从而使拳学运动更加趋于完美。脊椎发力通常称之为身腰发力，身腰发力历来是拳学界的首要机密，诸如寸拳、寸劲、穿透力、贴身发力、抖飞人等等这些令人神往的功夫，无不得益于身腰的瞬间一抖。
由于每一次轻柔的脊椎运动，都是对脊椎神经和五脏六腑恰到好处的锻炼和按摩，这种独特的脊椎运行技术，对健身养生的作用同样有着其它运动不可替代的特殊功效。
身法运动的基本技术
根据轨迹运动的原理，可知身法轨迹不外乎平圆、立圆和斜圆三类圆。
身法轨迹可以站着练，也可以坐在凳子上练，初学者最好是选择坐式练习。目的是尽可能地防止臀部代替身法运动。坐式选用的凳子大约等高于自己的膝部。凳子上再摆放一个垫子，这样练起来会舒服一些。
身法运动称为摇，作什么圆运动就叫什么摇。比如作平圆运动叫平摇，作斜圆运动就叫斜摇等。其练法如下：
在练习身法之前，准备一根1米左右的铁丝（粗细不限）和一块书本大小的木板，并在木板上画一个直径约8～10厘米的圆。这就是身法轨迹速成诱导器。然后在桌子前坐好，用铁丝在胸部缠绕一周，所余约20厘米左右在胸口前固定好。此时把木板放在桌面上，就可以练习身法轨迹了（见***1）。
1、左右平摇
端坐在凳子上，在尽量保持头部、肩部和臀部不得前后左右晃动的前提下，仅以脊椎（躯干部位）带动铁丝的尖端（以下简称游标）沿着木板上的圆圈运行。由慢渐快，反复练习（由左向右的圆运动叫右平摇，由右向左的圆运动叫左平摇）。左右平摇各作16次，交替练习（见***2）。
2、前后立摇
端坐在凳子上，保持头部和臀部不得晃动，左手把木板前后直立地固定在桌面上。圆圈向右，以脊椎带动游标沿着圆圈运行，由慢渐快。从后、上、前、下，作前立云轨迹运行的圆运动叫前立摇。与前立摇相反的动作叫后立摇。前后立摇各作16次，交替练习（见***3）。
3、左右立摇
端坐在凳子上，左手把木板左右直立地固定在桌面上，圆圈向内。以脊椎带动游标沿圆圈运行，从右向左划圆运行即为左立摇，与左立摇反方向运行就叫左立摇（见***4）。
左右立摇各作16次，交替练习。
4、斜 摇
端坐在凳子上，左手把木板左前右后直立地固定在桌面上，以脊椎带动游标沿圆圈运行，由后向上向下作斜圆运行就叫左上斜摇。与左上斜摇反方向运行叫右下斜摇，右上斜摇和左下斜摇可以类推（见***5）。
身法的发力运动
身法发力通常称为身腰发力。把身法运动的技术模式突然加快，迅速地完成整个运行过程，就是身腰发力。下面以左平摇为例，把身腰发力的具体练法介绍如下：
预备式：端坐在凳子上，右拳置于胸部固定，拳面向左，拳心朝内。左掌置于身体左侧，掌指向前，掌心朝右与右拳相对，左掌与右拳的距离保持在10厘米左右。
动作要领：由腰带动右拳（拳不可离胸）循左平摇的轨迹运行，当右拳由左经后向右云至右前方时，突然以拳面向左掌心猛力甩击，快甩快收，轻松还原。如此反复练习即为身腰的左平摇发力。
身腰的发力必须做到轨迹正确，动作到位，右拳甩打左掌的声音清脆悦耳，并且在三分之一秒内完成，即为合格。
可举一反三地类推练习身腰的其它几种发力方法，限于篇幅，此不赘述。
身法运动在拳法发力中的作用
在拳法发力中，如果充分地调动身法运动(即身腰发力），那么，你的拳击爆发力一定会让你自己都感到吃惊。此时的你完全有信心也有能力做到出手人翻。
以直拳为例，就如何把脊椎运动运用于拳法发力作以分析。
右实战式站立，神情机警、重心前移、上体前倾，身腰突然作前立摇发力，与此同时，肩部前抖，右拳循前立云的轨迹向前方猛力抛射，拳头到位时骤然握紧，一紧即松，轻松弹回还原成实战式。如此反复练习（见***6、7）。
在直拳发力过程中，由于身腰（脊椎）前立摇的半径小于直拳前立云的半径，这种半径的差异将会构成连续冲击震荡的效应，即形成功量叠加，这就是人们常说的透力。
直拳的发力技术做到模式正确，劲力充足，在发力时可以听到肌肉的绷弹声，并且能在三分之一秒内毫不吃力地完成整个动作，即为合格。
如果你想检测一下自己直拳的发力威力，或身法发力的功效，你可以找一个伙伴测试一下。方法是以拳面轻触对方胸部，以身腰带拳突然猛力向前抖击，如果能使对方急促地后退三四步，则证明你的直拳发力已经入门，如果一击能把对方放倒，即可认为发力合格。