学文网高科技时代的今天，电脑、手机虽然为我们带来不少便利，但经常敲击键盘、发短信却也让 “鼠标手”、“键盘手”、“短信手”等“应运而生”。然而，闲时来一段手的“舞蹈”，便可以让您的双手更灵活、更健康。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心，重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压，直到指关节酸胀痛为止，重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
对指：依次将双手手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球，用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
手指操除了可以让双手更加灵活，还能起到强心健脑的作用。常年坚持，能对心脏和大脑起到良好的反射刺激作用，从而增强心脏功能，使大脑潜力得到充分开发，防止大脑老化，让你有一颗不老的心。
强心手指操：两手同时张开，手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、小指顺序，用力弯曲，每弯曲一指时，其余手指依然伸直，这样依次弯曲、伸直，循环往复的进行。运动时，要双手同时进行练习，手指弯曲尽量用力，每次练习不受时间和次数的限制，可根据自身情况量力而行，以产生酸痛感为佳。
健脑手指操：先用右手拇指依次按右手其余４个手指的指头，分别为按食指２次、中指１次、无名指３次、小指４次；然后反过来分别按无名指３次、中指１次、食指２次。即采用２、１、３、４、３、１、２的顺序，总共按16次。接着换左手操作。