学文网报的那个瑜伽班该好好去上了
其实我们是可以把这次拍摄策划成为时尚味浓厚的瑜伽风情的，事实上这也和我们的定位更加融合。可是我们还是采用了最自然的状态，让这项原本就充满灵气的运动回归到了它本来的样子。就像聂稔恩说的，快节奏的生活让我们都变得浮躁而又懒惰。在忽略健身的同时，我们忽略的就是生命。
她是本次拍摄的主演模特，同时也是一名漂亮的瑜伽教练。那天清早去接她，一个东门一个西门的等。我之前没见过她本人，只知道很漂亮。但是等真正见到她的时候，才发现我起初的认识原来都是错误的。
她的亮点处并不在漂亮，反而是一身恬静温婉的气质让人有点移不开眼睛。我猜，这大概就是练习瑜伽的人与普通美女之间的差别吧。这话我没告诉她，只是默默在心里下定了决心，之前报的那个瑜伽班是该好好去上了。
那些很多人不知道的瑜伽派系
“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。经过几千年的发展演变，瑜伽已经衍生出很多派别。 光看正统的印度“古典瑜伽”就分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大体系。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势拥有提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。但是这么多瑜伽都学下来，对大家来说，确实是不小的功夫。并且对于那些不想钻研瑜伽，只是学几招来美化体型的人而言，方便实用才是最重要的。于是本期带来既是模特也是瑜伽教练的聂美女，来教大家实用的几个姿势。
热身运动
如同所有运动一样，热身是必不可少的一项。拉伸你的韧带、活动你的关节，让整个身体细胞都感知到，他们该“热”起来了。
同时给自己的热身加点变化，热身运动也是开可以瘦手臂的哦。
战士二式
战士二式是一个充满力量的动作，身体的每根弦都得绷紧。拉伸吧，身体；拉伸吧，手臂。战士二式是最我认为瘦手臂中最美的姿势了。它完全不像是运动，而像极了神女的朝圣，洗涤着自己的身体和灵魂。
祈祷式
闭眼、抬头、倾听。这大自然的声音，会让你以为自己是一枚轻飘飘的落叶。耳中可以听到细小的声音，心里却是万籁无声，好像天地辽阔，任自己一人畅游。是不是觉得颈部被拉伸了，这就对了，办公室久坐的人最需要学会的就是这个动作，可以预防颈椎病。
树式
演示如其名，争高直止的一棵树，让我想到了大漠路边的白杨。不屈服、不动摇。想练习成这白杨树的姿态，不花功夫也是不行。首先得练习自己的平衡力。来个加强版的试试，还可以美化手臂和腿部线条。
鸟王式
聂教练在这里还给我们介绍了另一个练习平衡力的姿势，没错，就是这鸟王式。看起来简单，我做了一小会手臂就酸到不行。极度考验人的耐力和平衡力。正如瑜伽每个姿势一样，鸟王式也是有让你不可不学的功效：除了保持平衡之外，还有预防女生妇科病、拉伸手臂、减小腰围的功效。正可谓一举数得。
鸽子式
有没有向往过如同鸟儿天空翱翔的自由？在蔚蓝的天空下，身轻如燕般。演示完“鸟王”，咱们再来扮演下“鸽子”。鸽子式可以起到强化大小腿、美化手臂的作用。
法练习
宁静的小路，一个人。似闲暇的随意，也有舒展的惬意。此同鸽子式一样，也有助于手臂和大腿线条的美化。
头至膝盖弯曲式
演示了那么多局部的动作，聂老师决定给我们推荐几个全身锻炼的姿势。头侄膝盖弯曲式便是其中之一，有助于提高身体灵活性。不过这姿势还是找个没人的地方慢慢练吧，万一把握不好，让人看到四脚朝天就难看了。所谓瑜伽也是“路漫漫其修远兮”。
拱桥式
拱桥，“式”如其名，把自己当做拱桥来练习。不过此方法不可贸然，必须得循序渐进。否则伤筋动骨一百天，谁都受不起。
仰卧式
仰卧式如同拱桥式一样，也是急不得来的动作，看模特演示的到位吧，自个儿练习时万万不可一蹴而就哦。仰卧式对背部和脊柱的好处都很大呢。
放松式
放松式也要美美的，闭目静心。难得的片刻间暇，只能观看，不可打扰。不管你是在办公室还是在家里，短短的几分钟坚持下来，你会发现后期效果不可估量。
瑜伽其实是一种生活态度
人生这部大戏，一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。戏中我们爱犯一个错误，就是总把希望寄予明天，却常常错过了今天。过去不会重来，未来无法预知，我们唯一可做的，就是不要让今天成为明天的遗憾。人生没有预演，我们迈出的每一步都应是弥足珍贵，步履芬芳。
从事将近3年舞蹈演艺生涯的聂稔恩，一直都有明确的目标，不停的充实着自己。年华总归是会老去，想要给自己的青春留下灿烂的回忆，做好每天的自己。
大学未毕业的她，便已经拍过多期渝报内页、封面、新女报内页、健康人报封面，接过贝蒂温泉和凯德广场的广告，并且在2010年《围剿》中饰演女特务，2011年又在《美人心计》和女主角搭戏。勇敢的她，还在2012年《勇敢游戏》中饰演伊能静的替身。并于2012年成为《品香杂志》旗下的签约艺人。
自2007开始学习瑜伽，如今她已经获得瑜伽中级资格证书，变身为教练。问起坚持的原因，她直言道，当初学瑜伽的时候也是看好它可以陶冶性情的。渐渐发现其实是培养了自己的生活态度。
如她所言，拍摄当天本来是闷热难耐，宽阔的草地在大中午散发着灼人的热气。看她做瑜伽，内心却跟着清凉起来，总误以为自己待在宁静的山谷。确实，认真做着动作的她，犹如山谷中的一朵幽兰，让人看了就会停住脚步，不愿再前行。
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