学文网如果你要走篇1
先走的人,也许是幸福的,因为不用承担离别的痛苦。不过,一个人在家庭中的位置永远地空缺所带来的一系列问题是需要考虑的。对老伴总有些事需要安排、关照,让彼此都能安心。
这个话题虽然沉重,却又是每个老人必须面对、无法回避的。
事例篇 亲人突然辞世带来的困扰
三年前,杨老伯突发心脏病,住院没几天就离开了人世,带给家人莫大的悲恸。后来,许多未曾考虑的家庭问题渐渐显露出来。
你走了,我和谁住
杨老伯的爱人张阿姨无法接受老伴突然离开的打击,精神状态很糟糕。张阿姨一个人住在两室一厅中,以前老两口你一言、我一语的,很热闹,现在一下子这个人不在了,张阿姨心里空荡荡的。一儿一女曾提出将***亲接到自己家里去,可是究竟住谁家、孩子怎样补贴母亲的生活费、母亲原本的两室一厅是出租还是卖掉等问题,没有人站出来拿主意,因此都悬而未决。
黄昏恋情处理难
子女们看到***亲郁郁寡欢,鼓励她参加点社交活动,因为母亲平时喜欢看京剧,就在老年大学给她报了个京剧学唱班。每周有了事情做,张阿姨的精神一天天好了起来。张阿姨戏越唱越好,有时候要代表老年大学去交流演出,也常常和唱老生的学友们对戏。有位林老伯常和张阿姨搭档,两人配合十分默契。他爱人也在几年前离开了人世,知情人都调侃两个人干脆在一起算了。张阿姨也觉得林老伯不错,她向子女诉说了自己的想法,可子女们听了,不但不支持,反而弄得很不愉快。“如果再婚,你觉得爸会同意吗?”“我们家条件好,人家说不定看上了我们的财产吧?”……
对此,张阿姨哑口无言。从此以后,就再也不提这件事了。而原先关系挺不错的两个人渐生隔阂,最后搭档也做得尴尬。
张阿姨想,自己的老伴如果能对自己有所交代,或者两个人早点想想将来可能发生的事情,心里有个底,那么,现在的情况也许不会是这样的。
专家说郝麦收和妻子的协定
死亡是自然现象,就如同河水流入大海;人生像一首歌,总有把它唱完的时候。既然总有离开的一天,那么早点安排后事,大家心里也就有底了。所以,我在八年前就和老伴商议,对谁先走以后怎么办作了协商安排。
如果我先走,财产都由老伴继承。财产比如说房产、存折等,我都留给老伴。在我做老年人问题咨询的过程中,发现85%都是由财产纠纷引起的,所以把财产问题理顺,算是后事问题处理的重头戏。我认为,在有老伴的情况下,先交与老伴更安全稳妥。子女有自己的家庭事业,可放在后面考虑。
如果我先走,我希望老伴生活充实,过得好。我如果离开,老伴绝对不要一个人做独居老人。居家养老可以同子女住,或者选择机构养老等。这个随她心意。虽说一方的离开,打破了原有的生活模式,另一半肯定会不习惯。不过,我希望老伴能够转移注意力,充实生活中的乐趣,过好接下来的日子。生者好好活下去,就是对死者最大的安慰。
如果我先走,我支持老伴再婚。每个人都有追求自己情感幸福的权利,找到称心的新伴侣并不是对以往感情的背叛,而是一种养老模式的尝试。如果我老伴再婚,我希望她把对我的感情埋在心底,同新伴侣培养感情。有人不支持老年人再婚的重要原因是因为财产问题。这点,婚前应该说好,各自财产继承权归各自家庭,对方不可介入。
如果我先走,我希望老伴将我的骨灰撒入大海。我觉得公墓安葬、土葬、火葬都不如海葬来得纯粹。不占用空间,回归自然。人生就是一个过程,我们必须面对它的衰亡,心理上需要坦然面对。在活着的时候,珍惜彼此间的感情,走的时候也就豁达点吧。
可从几方面考虑身后事
1、如何安葬。是否要先买好墓地,两人是否合葬,或是其他方式如树葬、海葬。这要满足老人的遗愿。
2、财产分配。通常,遗产的直接继承人是配偶。可以两个人一起商量好今后如何给子女分配财产,这样比让留下来的一个人处理更妥当。
3、另一半再婚的问题。虽然老年人再婚率并不高,不过,如果为另一半往后的幸福考虑,最好能交代自己是否同意对方接受新感情。这样对对方是个安慰。
4、提醒或者祝福的话语。两个人的感情应从长计议,让对方心理上接受总要分离的事实,同时对生活依旧抱有希望,好好活下去。
鲁迅给许广平的遗言
1.不得因为丧事,收受任何一文钱――但老朋友的,不在此例;
2.赶快收敛、埋掉、拉倒;
3.不要做任何关于纪念的事;
4.忘掉我,管自己的生活――倘不,那就真是糊涂虫;
5.孩子长大,倘无才能,可寻点小事情过活,万不可去做空头文学家或美术家;
6.别人应许给你的事物,不可当真;
7.损着别人的牙眼,却反对报复、主张宽容的人,万勿和他接近。
书籍推荐:《追逐日光》
作者:(美)奥凯利蒋旭峰译
如果你要走篇2
如果你在我身边,我会经常捉弄你,叫你为我做这做那.
如果你在我身边,我会要你骑着摩托带着我,然后紧紧地抱住你,不要你走开.
如果你在我身边,我会叫你给我买很多东西,玩儿的,看的,吃的.直到你舍不得为我花一分钱.
如果你在我身边,我会非常幼稚地玩弄你,直到你转身走去,这时我会哭,叫你看到那委屈的样子,让你不忍心走开.然后走过来安慰我.
如果你在我身边,我会叫我的所有朋友来认识你.叫他(她)投来羡慕的眼光,认为我们是最最幸福的一对.
如果你在我身边,我会叫你陪我散步,直到累得不能在走为止.
如果你在我身边,我会故意撒骄,故意可爱,故意气你.在你难过的时候,我要陪你吸烟,喝酒,叫你不忍心看我难过的样子.所以也会开心地面对生活.
如果你在我身边.我会买好多自己喜欢的装饰物.然后戴在你的脖子上,手腕上.我要牢牢地把你圈上.让你一看到它们,就会想起我.
如果你在我身边,我会要你陪我去购物.因为这是我最喜欢的.走累了,就靠在你的肩膀上.
如果你在我身边,我会故意气你,叫你为难.既想丢下我,又不忍心的样子.
如果你在我身边,我会买好多好多书,叫你念给我听.听累了,就倒在你怀里入睡.叫你一看见书就会烦得不能在烦.
如果你在我身边,我会叫你陪我喝咖啡,叫你尝尝苦的滋味.(我会和你一样叫苦)
如果你在我身边,我会叫你唱歌给我听.直到你的嗓子难受为止.然后我又会假装心疼地问上几句.
如果你在我身边,我会在我开心时,叫你也开心,在我难过的时候,叫你也难过.难过时,还会叫你当我的出气桶.叫你永远害怕我难过.害怕我生气.
终于有一天,可能会分开一天二天.叫你一直想着我们在一起生活的日子.我会叫你度日如年.
可是亲爱的,你怎么不在我身边.
在我开心时,没有你陪我分享,在我难过时，没有你陪我分担．在我悲伤时，没有你听我诉说．．．．．．我们还会分开多久？
我盼望着我们在一起的日子．一起创业，一起奋斗．一起快乐地生活．一起．．．．．．
如果你要走篇3
健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走姿势是上体直立，步伐适中，每分钟大约走110步左右。运动强度要因人体质而宜，一般以达到微微出汗、稍有喘息为好。只要坚持每周3～5次，3周下来就可见到明显效果。健走减肥也有些小技巧，会让你减肥事半功倍。
缩小步伐以增加速度 许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离，步速可以稍快一些。
换个地方健走 不同的路面能给身体不同的刺激。如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地，甚至是铺满鹅卵石的石子路。这样可以让你每小时运动多消耗60大卡的热量。
交叉训练效率更高 有什么方法能让你用同样的时间健走，消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死？答案是在健步走时加入跑步甚至是短跑的冲刺。例如，用健步走的速度每走5分钟，就可以穿插着慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为中间穿插冲刺30～60秒。
增加负重 走路时背背包（请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包）在身上增加重量，健身减肥更有效。不过也不能没限度的乱背一通，背包的重量不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。
加入手臂的摆动 为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用。但是并不需要使劲地甩高手臂。健步走时，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20公分，向前到胸部的高度即可。
运用竞走的臀部技巧 你看过竞走比赛吧？有研究指出，竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的。不妨试试？踏出每一步时，顺势移动你的臀部，以这个力量将身体往前推，再接著踏出另一步。当然。健步走时你不必全程都用这种方式。你可以用前面说的方法健走几分钟，再穿插几分钟加强臀部的竞走方式，效果也很好。
走路的速度要达到7级 如果你一路上都像散步一样慢慢晃晃，或者和同伴一路说笑嬉闹，效果可是会让你大失所望喔！你必须控制走路的速度在一定的水准。如果将身体轻松或疲累的程度分成10级的话，躺在床上休息不动是第“1”级，第“10”级是精疲力竭。健步走的速度应该维持在第“7”级，那种感觉是你的呼吸加快了，但是还是可以开口说话，不至于上气不接下气；已经开始微微出汗，但千万不要大汗淋漓，汗流浃背。
如果你要走篇4
看到前面的问答,大家很奇怪吧~~HOHO~`
我写这个挽留书,是想挽留要离开小荷的朋友们,我个人认为,你们走了很可惜D!为什么现在人人都想着走呢？我不明白．芷阳姐走了，但是她又想通了，所以又回来了．之后，叶子姐姐要走，现在，又有人要走．我们大家都劝你(要走的人)，你仔细想想，迟早你会后悔的！
下面这个是芷阳姐给KELVIN的留言:
芷阳(来自 58.19.228.*) 于 2006-8-9 17:12:00
妹妹，这样吧，你先离开几天，好好的想想，就象我一样啊，呵呵，到那时如果你真的决定离开，那也不迟啊~好么？真的，你想想吧，你真的舍得这一切么？我当时也是忍不住了，所以才离开了，但是离开后，却发现自己很舍不得你们，再次回来的时候，我知道我伤了很多人的心，直到现在我还后悔呢，妹妹，你不要做让自己后悔的事情好么？妹妹，一定要好好的想想，不要因为一时的气恼而离开这么多的朋友啊，有那么多放不下的人呢~~妹妹，一定要想明白啊…………最后，如果你执意要走的话，我也不留你了，祝福你：快快乐乐！
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看完后,想必大家都有所感触.芷阳姐的感受很多,因为她亲自体会过,当芷阳姐离开小荷,离开小荷里的朋友的时候,肯定很难过.后来姐姐又回来了,为什么呢?这就是因为小荷里的情谊比海还深,比山还高.
小荷是一个集体，如果我们一个一个又一个的走了，那小荷还怎么弄下去．我相信，我们都走了，ROOT老师肯定很伤心吧！
如果你要走篇5
2.我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……
3.你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……
4.带着一根烟，浪迹天涯……
5.假装坚强，是不想让人看到软弱；假装开心，是不想让人知道寂寞；假装高兴，是不想让人看见伤口；假装甜蜜，是不想让人看见泪水；假装轻松，是不想让人发觉心酸；假装幸福，是不想让人看见疤痕；假装快乐，是不想让人看出孤独。现在的我一切都好，假装一切都很好。
6.所有的期待都成空，我还能相信什么。听着以前的歌，想着以前的人，看一个又一个陌生人来来去去，心里不是滋味。苦涩酸楚悲伤，一股劲的在心里翻滚，我只能苦笑。什么东西都无法经过时间的考验，什么都是只能相信一时，是誓言太假，还是现实太残酷？我不懂，也不想懂，我累了。
7.有种疼，你不懂，因为我可以用微笑掩盖，用冷漠包装。这种疼，你真的不懂，因为我们已是殊途末路，你放纵在你的世界，我固守在我的心里。有些人可以陪你走很远，但那只是表面的交集，心灵从未有过碰撞。错过的人与事，不必频频回首；结痂的疤痕，无须反复触摸。很多东西，就是一种游戏，没有必要当真。
8.爱情根本不需要比较，既然曾经选择牵手，就不要轻易说放手。选择了TA就要给TA幸福，不要为了一点小事情，一句伤人的话，而放弃了曾经海誓山盟的誓言。人生有太多的遗憾，我们要努力让人生少一些遗憾。珍惜生活，珍惜身边人，让爱情不去比较。理解对方多一点，生活中快乐就会多一点！
9.你知不知道，我用所有的勇气走近你，你好与不好，我都在不断地发现，不停地接收，我心里能够装下的，全是和你有关的东西。你知不知道，我的气力已经为你耗尽，我没有多余的勇气，来作出离开的选择，我已经无法再去走近另一个人，然后去接触他的好与不好。哪怕被你伤害，我也知道，自己真正爱过一回。
10.爱过恨过。选择遗忘，我只是为了更好的活下去。那种疼，你不懂，你也不在乎。就像我们是两个世界的人，仅仅只是过客。你的不在乎，你的冷漠，让我看透了。只能自己承受着你给的伤，你一次又一次令我心碎。那一瞬间，我终于发现，爱是折磨人的游戏，最爱的人输得最彻底！
11.可不可以有一个人，可以看穿我的逞强，可以保护我的脆弱。他会在我的眼泪掉下以前，就用大大的手掌捂住我的眼睛，轻声说我的眼睛只有微笑的时候才是最好看。—他会在我受到委屈的时候，把我的脑袋按在他的肩膀上，告诉我在他的面前，永远都不需要伪装坚强，告诉我就算所有的人都不相信你你都还有我。
12.从不知道爱情可以让人这么脆弱。如果可以，我希望装疯卖傻过一生，可以听不到那些刺耳，看不见那些揪心，感觉不出那些疼。曾经以为，只要认真地喜欢，就可以打动你，原来打动的只是我自己。曾经以为，只要不顾一切地往前走，路就会一直延伸，原来我的心路却走到了尽头。我还爱着你，却已无能为力。
13.夜深人静，百转千回难以入睡，心灵极度脆弱的时候，思念也就最为疯狂。当你牵挂一个人时，会特别在意她是否也牵挂你；当你思念一个人时，会特别在意她是否也在想你。有喜欢才有牵挂，有牵挂才更忧伤。一个人不孤单，思念一个人，才是真正的孤单。你好吗？
14.没人陪的时候，听一首经典的老歌，用旋律排解寂寞的心思，让心情在音乐中慢慢地敞亮；没人陪的时候，到一个没人的地方走走，与空旷对话，与自然交流，是自己的心伤，就要学会在沉默中疗养；没人陪的时候，那就一个人发发呆，拷问自己的灵魂，解剖自己的精神，告诉自己，哪怕再孤独，也要坚强地走。
15.我想给你幸福，却走不进你的世界。我想用我的全世界来换取一张通往你的世界的入场券，不过，那只不过是我的一厢情愿而已。我的世界，你不在乎；你的世界，我被驱逐。我真的喜欢你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的泪，却没有骗到自己。
16.如果有一天，你要离开我，我不会留你，我知道你有你的理由；如果有一天，你说还爱我，我会告诉你，其实我一直在等你；如果有一天，我们擦肩而过，我会停住脚步，凝视你远去的背影，告诉自己那个人我曾经爱过。或许人一生可以爱很多次，然而总有一个人可以让我们笑得最灿烂，哭得最透彻，想得最深切。
17.如果不曾用心爱你，没有你的日子，为何再也无法美丽。如果不曾用心爱你，你的身影，为何总也抹不去。如果不曾爱过你，为何把所有的祝福都给了你。如果不曾爱过你，你对我说的谎言，我怎会当真。如果不曾爱过你，我不会在心里悄悄原谅你，如果我不曾爱过你，我不会知道那美丽的痛一直在我的心底……
18.我的痛，只有我自己懂，总是喜欢在如此孤独的夜里，翻起过去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，拥有的，失去的，有种恍然如梦的感觉。一直都很明白，自己是不该沉迷于过去的。其实，我是害怕深夜的，会有一种无尽的寂寞袭向我；我却又喜欢深夜，因为只有周围漆黑一片，我和我的泪才是安全的。
19.爱情如果说最伤人，不是她不爱你，也不是你不爱他。是明明相爱了，她爱不了你，或者你爱不了他。望着，却不可以拥抱；想着，却不可以拥有；走着，却不可以同步；说着，却不可以对望。明明两个人相爱，却不能在一起。哪怕用尽毕生的精力，透支一辈子的幸运，却一直无法靠近，甚或要面对遗忘的折磨……
20.我以为只要认真地喜欢，就可以打动你，原来只是打动了我自己。如果有一天你走进我心里，你会哭，因为里面全是你。如果有一天我走进你心里，我也会哭，因为那里没有我。如果有一天在喧闹的城市里，我们擦肩而过，我会停住脚步，凝视着那远去的背影，告诉自己那个人我曾经爱过。
21.第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！
22.没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。
23.我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。
24.一个做女人的痛苦：当她和她所爱的男人有了肉体关系以后，她就很自然地把这种关系视为一种永远，但男人却可以不同，他们可能只会觉得那是生存方式的又一种演绎。正如书上说的：男女之间，在没有婚姻的承诺前，还是保持简单的关系为好，否则，真的没有岁月可以回头。
25.相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任！分手是种勇气！当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮！
26.木头对火说：“抱我”！火拥抱了木头木头微笑着化为灰烬！火哭了！泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……
27.当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
28.我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……
如果你要走篇6
你们好!我是真心想让大家好，我是真心向大家提意见的。朋友们，我的意见你们不一定采纳，但我希望大家会明白。
小荷是充满快乐的地方，是一个大家庭，是缘之天空。能在小荷相识，这表示有缘。既然我们有缘，就应该把小荷搞得越来越好！我很伤心有些人会离开小荷，他们有没有想过大家的感受呢？或许他们是经过深思熟虑才决定走的，但小荷是属于大家的，小荷建立了我们的友谊之桥，小荷就像是母亲，我们如果要走不应该问问小荷吗？你走了，小荷会很伤心，小荷就没有以前那样开朗、快乐。小荷希望大家都团结一致，快乐地生活在一起，但如今如果你走了，那就……月之吻儿你一直是我的好朋友，你走了我为你感到惋惜。一个写文章很有潜力，做事很认真的人竟然要离开了，你说你因为有许多不高兴的事才离开，你说特别小荷令你不开心。是的，不开心的事难免会有。但真的是无可挽救吗？你再认真想想，当初是谁令你这样快乐？是谁让你拥有这么多知心的朋友？是谁提高了你的写作水平？除了你自己之外就是你的朋友，你的父母，最重要是小荷。小荷给大家提供了许多有趣的东西，有作文论坛，大杂烩等。生活在小荷难到你没有试过快乐吗？如果你真的要走，如果你实在不再想逗留了，我可以随便你，但希望你再想想，有许多朋友会很伤心的。请你想想我们一起走过的日子，我们在小荷的日子。相信聪明的你会明白的。
小荷目的是想提高大家的写作水平，我是想问大家喜欢小荷多一点，还是喜欢小荷给你的分数多一点。如果有些人可能是分数，不过分数并不重要，分数是身外物，分数并不是你最需要的东西。你最需要的是知识，最需要的是能够提高你的作文水平。的确，小荷最近掀起写朋友的文章，这不算是坏事，大家谈的都是同一话题。但我在这里对正在写小荷朋友作文的朋友说几句话。如果想把小荷每一个人都写好，就不应该只要分数。我们应该写多点新颖的事例，句式可以有些特别，可以有趣点。写人最好抓住人物的特点。因为每个人的特点都不同，所以最好写他独有的那一面，如果你只是一笔带过说他很开朗，很可爱，如果你写任何人只是写开朗的话，就会很单调，好像在小荷的都是同一个人，那为什么还有不同的面孔呢？希望大家注意把人写好，写得一定要新颖，有创意，别人才会看你的文章。因为写小荷朋友的人很多，如果你写得不够特别，我想别人看腻了，是不会再看的。不过大家要注意，不能只是写人，有空可以写写景，写写散文，写写壮物，还有许多东西等着我们去写。更希望大家把小荷的每一个人都写好！
如果你要走篇7
2、旅行不是为了抛下生活，而是为了不让生活舍弃我们，出去走走吧，你会获得更多。
3、出去走走，会看见不一样的世界，会有不一样的心情。生活，确实不止眼前的苟且，还有远方更美的风景，还会遇见更优秀的人。
4、如果你不出去走走，你会以为这就是全世界。
5、你所知道的不要全说,你所看到的不要全信。如果你不出去走走，你会以为这就是世界。所以，这辈子，请为自己而活！
6、人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。
7、做一个世界的水手，游遍每一个港口。
8、要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上。
9、人生如梦，年华似水，一个转身便是一个光阴的故事，一眼回眸便是一处风景，走过红尘岁月，不过是淡然最美，看过人世繁华，不过平淡最真。
如果你要走篇8
“分三次，每次步行十分钟的锻炼方式和连续运动30分钟一样有效，”弗吉尼亚大学运动生理学教授GlennGaesser博士说。“关键在于你得在每一段时间内尽量多地消耗热量。”为了减轻体重，Gaesser博士建议，每周锻炼200分钟。只要你持之以恒，你就能在半年之内减去3.5公斤。
当然，新妈妈除了找回往日苗条的身材以外，还有很多事情要做。散步能有助于你放松身心，从而缓解产后抑郁的心情。如果让老公抽点时间，让她陪着你一起散步，效果一定会更好。如果你想清楚的知道自己的速度，和走过的距离，可以给自己买一个便宜的计步器。下面为新妈妈们设计了4种步行锻炼的方法，你可以根据自己当时的心情进行选择。
要注意的是，如果你的宝贝很小，他的身体还没有发育好，自己的脖子还无法很好的支撑住头部，这时候只使用背带是不安全的，最好还是用双手托住宝贝的头，让他更安全。这时不太适合带着宝宝进行下面的锻炼。一般5、6个月后，宝贝的肢体发育的比较结实了，这时候外出就可以放心了。
1.分段式
消耗的热量：80-100卡/10分钟
带宝宝吗？把宝宝放在手推车里推着，或是用背带背在胸前，或者你就单独行动。
锻炼方法：这种方法的特点是分成两种速度。第一分钟你可以用较为轻快的步速(5分钟/公里)。第二分钟转换成非常快的步速(4分钟/公里)。你就着样以一分钟为一时段来回切换步速。
美体关键：当你转向快步走的时候，你的步子要小，频率要快，不要迈大步。如果你是独自行走或是把宝宝背在胸前，你可以利用摆动双臂来带动步伐加速。不管怎样，在步伐减缓的时段里，速度也不要放的太慢。
小贴士：如果你不想总是看手表来计算时间，你可以通过数电线杆来记时。这个方法很简单，每走过5根电线杆，你就转换步速。(尽管如此，你还是应该有一个记时工具，以便掌握十分钟的锻炼时间。
2.疾行式
消耗的热量：100卡/10分钟
带宝宝吗？可以带上宝宝，不过最好用手推车，因为把宝宝背在胸前会影响你加速。或者你独自锻炼，这样你可以摆动双手，从而消耗更多的热量。
锻炼方法：这一锻炼应在平地上进行，你能走多快就走多快(4-5分钟/公里)，保持10分钟。你的呼吸会加速，不过这不会影响你说一些简短的句子。
美体关键：头部抬起，两肩放松下沉。行进时脚跟先着地，再由足弓过渡到脚前掌。如果你推着手推车，千万不要弯腰驼背，身体挺直，双手轻扶车把。如果你独自锻炼，前后(而不是左右)摆动双臂，肘部弯曲夹紧，摆动时双手不要过肩。
小贴士：注意行进时的频率，这样就能保持速度。两眼看着前方十步的距离，如果有东西挡在路上，你可以及早发现。
3.冥思式
消耗的热量：40卡/10分钟
带宝宝吗？当然要带上，你的宝宝会喜欢上这种安静的散步方式的。用前背带或是手推车。
锻炼方法：这种锻炼方法的主要目的并不是让你消耗热量，而是帮助你放松，帮你打起精神。用你觉得舒适的步伐行进。如果你把宝宝背在胸前，双臂可以自然地下垂。散步的过程中你可以整理思路，抛开所有的压力。
如果你要走篇9
上帝，请见证我和我的心是爱他的。生存在这个班里，就算一声不响坐在这里，也会有人无缘无故地动你，在这样的环境里，一次也就算了，只能怪自己命不好，一而再再而三，你能不动粗和说粗话吗？这是事实，别再说我骗你，我唯一骗过你的是说我自己不爱你。其实已经爱入膏肓，已经无药可救了，就算死一百次，一千次，轮回一万次，被你打一亿次，可我还是爱你啊！如果有忘情水，我会喝去，如果起不了作用那该怎么办？就算把全世界的忘情水都喝光，还是忘不了你，这又该怎么办？那是否就代表我注定一辈子承受这相思之苦？你要走了，算了算，大概我还有一个月是见你，都快一年了，如果我没有遇见你，你是不是就会留下？如果我没有爱上你，是不是你就不会离开？如果？哪有这么多如果！他说：放手吧！同时也说：你有想过放手吗？放手真的很无奈。她还说：如果让你祝福他和你的好朋友，你会么？这样就等于把痛苦和无奈留给自己。你会选择疏远他？还是默默地喜欢他？如果你不说，等他走了，你找谁说去啊？你要走了，头也不回地走了。上天在打雷，上天在哭泣，你可知，我的心在遭受电闪雷鸣，狂风暴雨？你要走了，冷冷地抛下一句：我初三去别的地方读了。我呆了，我傻了，痴了，怨了，天又晴了，日子又过去了一天，我不再敢面对你，因为看你一次，我就会爱你多一点。恨你，我做不到！忘了你，我还是做不到。。。
如果你要走篇10
我愿放弃一切……
只是为了，
挽回一场，
本就不该开始的情谊……
宝贝，别走，我们说好了，不离不弃……
宝贝，别走，我们说好了，有难同当……
宝贝，别走，我们说好了，有福同享……
宝贝，别走……
宝贝，我们的誓言，你忘记了么？作废了么？为什么要狠心抛弃我？只是因为他么？！
宝贝，你走吧，天下没有不散的筵席……
宝贝，你走吧，誓言作废了……
宝贝，你走吧，我们，到此结束……
宝贝，你走吧……
不怪他人，只怪我们，我们的友谊如果坚固，谁还能破坏？！你说过真金不怕火炼，坚固的友谊不怕破坏。可我们，只为了他，毁掉了五年的友谊，这值得么？！
怪我，如果我没有QQ，如果我不加上他，如果我不认识秦迪、黎枫，如果我不接受他，如果他不喜欢我，如果那天我没去参加聚会，如果我不拉着你等秦迪、黎枫，如果黎枫没有送我回家……如果这些都没有发生，我们是不是还会待在一起，形影不离呢？！
宝贝，再见了，听你妈妈的话，去另一个城市吧，去找到真正的幸福……
宝贝，再见了，留下来我们会伤的更深……
宝贝，再见了，孤独主义者的毒咒不是你可以破除的……