学文网孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中,用祛病之法,强身健体,他重视养生而获得长寿,享年101岁。他用医术救人危急,免去灾祸,使人不枉死。
孙思邈炼气养神,修炼内丹,即以身为炉鼎,以体内精气神为药物,在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书,通学名医佳作,并常到群众中采集偏单验方,炼制各种外丹,给群众防治疾病。
孙思邈一生习医研药,修身养性,他慈心万物,为救治病人,不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶,都普同一等。他认为只有一心赴救,方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小,智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重,有贵千金”。他在麻风病流行时曾说:“形体有可愈之疾,天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。
孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解,他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。
唐太宗被孙思邈的医德医术所感动,封他为“真人”,并写下《孙真人赞》:“凿一径路,名魁大医;羽翼三圣,调和四时;降龙伏虎,拯衰救危;巍巍堂堂,百代之师。”
孙思邈的养生知识十分丰富,他在百岁时用通俗易懂的文字,琅琅上口的语言写成《养生歌》,值得我们学习和运用,达到强身健体、延年益寿之目的。
现将《养生歌》抄写下来并附译文,供读者品味。
原 文
天地之间人为贵,
头象天穹足免地。
父母遗体宜保之,
箕裘五福寿为最。
卫生切要知三戒,
大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉,
须防损失真元气。
欲求长生先戒性,
火不出焉神自定。
木还去火不成灰,
人能戒性延性命。
贪欲无穷亡却精,
用心不已失元神。
劳形散尽中和气,
更仗何能保此身。
心若太费费则竭,
形若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚,
气若太损损则绝。
世人欲知卫生道,
喜乐有常嗔怒少。
心诚意正思虑除,
顺理修章去烦恼。
春嘘明目夏呵心,
秋冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食,
三焦嘻出热烦除。
发宜常梳气宜练,
齿宜频叩津宜咽。
子欲不死修昆仑,
双手指摩常在面。
春月少酸宜食甘,
冬月宜苦不宜咸。
夏月增辛不宜苦,
秋辛可省但加酸。
冬月少咸甘略戒,
自然五脏保平安。
若能全减身康健,
滋味嗜偏多病难。
春寒莫放锦衣薄,
夏月汗多须换着。
秋冬衣冷渐加添,
莫待病生才服药。
唯有夏月难调理,
伏阴在内忌冰水。
瓜桃生冷宜少食,
免至秋来成疟痢。
心旺盛衰色宜避,
养精固肾当节制。
常令肾实不空虚,
日食欲知忌油腻。
太饱伤神饥伤胃,
太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过,
免至膨损心肺。
醉后强饮饱强食,
去此二者不生疾。
人资饮食以养生,
去其甚者自安逸。
食后徐行百步多,
手摩脘腹食消磨。
夜半灵根灌清水,
丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶情性,
拒饮过多防百病。
肺为华盖倘受伤,
咳嗽劳神能伤命。
慎勿将盐去点茶,
分明引贼入人家。
下焦虚冷令人瘦,
伤肾伤脾防病加。
坐卧防风来脑后,
脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中,
风入五内成灾咎。
雁有序兮犬有义,
黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之,
天地神明终不喜。
养体须当节五辛,
五辛不节反伤身。
莫教引动虚阳发,
精竭容枯疾病侵。
不问在家并在外,
若遇迅雷风雨至。
急须端肃敬天威,
静室收心宜谨戒。
恩爱牵缠不自由,
利名萦伴几时休。
放宽些子自家福,
免至中年早白头。
顶头立地非容易,
饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩,
晨夕梵香频忏悔。
身安寿永福如何,
胸次平夷积善多。
惜身惜命兼惜气,
请君熟记卫生歌。
译 文
天地之间人最贵,
头象天空脚象地。
父母授体要保养,
祈求五福寿第一。
养生要知有三戒,
大怒大欲和大醉。
三戒有一做不到,
难免损伤真元气。
长寿要戒暴脾气,
肝火不动神自定。
心平气和不成灾,
戒除暴躁延寿命。
欲望无穷耗真精,
费尽心机损元神。
过度劳累失元气,
全靠精气神护身。
操心过度失血液,
劳倦过甚会丢精。
过分伤神气就虚,
气伤过头会送命。
世人要知养生道,
喜怒忧思定要少。
诚心诚意除思虑,
顺其自然去烦恼。
春夏嘘呵肝心养,
秋冬吹肺肾宁。
四季常呼食消化,
三焦嘻嘻身沸腾。
发应常梳气常练,
齿应常叩津常咽。
人想长寿常摩头,
双手按摩常在面。
春少吃酸多吃甜。
冬多吃苦少吃咸。
夏天加辛辣减苦,
秋少吃辛多吃酸。
季月(季末)咸甜皆略戒,
五脏自然保平安。
五味全减身体健,
五味嗜偏病出现。
春寒不要早着单,
夏天汗多常洗换。
秋冬衣服逐渐添,
生病吃药已经晚。
夏天炎热难调理,
阴气入内冷应忌。
瓜果生冷应少吃,
免得秋季生疟痢。
心旺肾弱节,
节制养肾精。
肾气不伤常充实,
少吃油腻脾不困。
太饱伤神饥伤胃,
太渴伤血又伤气。
饥餐渴饮莫过头,
免得膨胀伤心肺。
醉后再饮饱还吃,
丢掉二者不生疾。
人要生存靠饮食,
适当饮食身安逸。
饭后慢走一百步,
按摩脘腹助消化。
半夜***津嗽口,
呵出浊气笑哈哈。
少量饮酒陶情操,
拒绝多饮防百病。
肺为华盖若受伤,
咳嗽伤神会丧命。
茶里加盐伤脾胃,
等于引贼入人家。
肾肠虚冷人消瘦,
脾肾虚弱防病加。
坐卧防风脑后入,
风入脑后减寿命。
酒醉饭饱倒风中,
风入五脏灾临门。
雁行有序狗护主,
鲤鱼向北敬君礼。
人无礼义反食它,
天地始终不欢喜。
保养身体节五辛,
不节五辛会伤身。
辛辣致使脾阳伤,
精血耗尽疾病生。
不论在家或外出,
遇到风雨和闪雷。
必须庄严敬天神,
静室养心保真气。
妻儿之情不由主,
追名逐利何时休?
宽心享受自家福,
免到中年早白头。
顶天立地不容易,
饱暖安宁不疚愧。
思念无啥报大恩,
早晚烧香多忏悔。
健康长寿靠什么?
心理健康好事多。
养气护身能长寿,
请君细读《养生歌》。