学文网天生天养篇1
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
秋天与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，所以，秋季养生以养肺为主。中医还认为，肺也是主管身体水分分布的器官，肺如果养得好，皮肤自然就会好起来。
1.喝水养肺
养肺的最简便一招就是积极补充水分。气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
2.食物养肺
秋天的饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则，只要记住了，白色的食品是养肺的，吃起来就不需要记那么复杂的食谱了。
养肺的食物首推银耳，另外白色的食品还有雪梨、莲子、百合、玉竹、麦冬、薏仁、藕、山药、白萝卜等等。平日里煮一锅银耳莲子百合汤，或者每天喝些冰糖莲藕茶，这就是在养生了！
以下药粥值得一试：
&银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
&莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
&大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一两个小时，然后调入白糖或冰糖食用。
&百合粥：百合50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解毒之效。
3.常笑养肺
中医认为笑能宣发肺气，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。
轻松微笑：发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。
会心之笑：自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。
开怀大笑：生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
4.洗澡养肺
秋天应多洗澡，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗澡有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。洗澡前应喝一杯冷开水，然后洗浴半小时，水温保持在25℃左右，有条件者可在水中加入些牛奶、豆浆，以提高润肤护肤的效果。
5.膏方养肺
秋季正是进补中药膏剂的好时节，我们收集了几种有润肺功效的膏剂，供选用：
&黄芪膏：黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬浓缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。
&贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共蒸熟，每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈。
&八仙膏：藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等分，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺，清热化痰之功效。
5个养肺强身小动作
拍肺
每晚临睡前，坐在椅子上，身体挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
摩鼻
经常按摩鼻部可预防伤风、流涕，对已经出现症状的患者可以起到缓解作用。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。
深吸气
早晨5点做深呼吸最养肺，每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。
捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。腰背自然挺直，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，嗑齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
耐寒锻炼
运动方式可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、定量步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。还可以根据自身的健康状况、兴趣来选择适合自己的耐寒锻炼项目，经常用冷水洗脸、洗脚、浴鼻。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
养肺水果挑着吃
梨肉――有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的***效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
葡萄――具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜煎浓收膏，开水冲服，***烦热口渴尤佳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣――养胃和脾、益气生津，有润心肺、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其***小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
柑橘――性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，***肺热咳嗽尤佳。
甘蔗――性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其做清凉生津剂，用于***口干舌燥、高烧烦渴等症。
柿子――有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可***热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
天生天养篇2
车前草，顾名思义，就是生长在乡间泥道两条车轮之间未被碾到的那丁点空间。由于受车子底盘高度的限制，它们都贴地生长，很是谦卑，因而通常都是风尘仆仆，土头土脑的，但一经雨水冲淋，立时一片盈翠。车前草的生命力极顽强，天生天养，不怕践踏，不怕疾风，十二级台风都休想将它们连根拔起。在一些空旷的院落或干旱的田埂边，都能见到车前草。令我再次忆起车前草，源自而今十分时尚的绿色食物潮。
记得在港岛湾仔地铁站附近，有家凉茶铺，除售常规的茅根水、竹蔗马蹄水、野葛水外，还售车前草水。
小小一纸杯草茶，售价是牛奶和可乐的几倍。就是那乡间小道处处都能见的野草啊！我试尝过，甘苦中有股清香。据说马来人和闽南人特将此晒干后泡来喝，降火清肝的。
香港离岛一些市集小铺偶有将新鲜车前草当绿色食物贩售，价钱不便宜。广东人用以配合瘦猪肉、薏仁、蜜枣等煲汤，也可与鲫鱼猪肚一起煲汤，据说十分清鲜。
车前草还可炒食，但先要去除叶子中那坚硬的主脉。也可油炸，就像闽菜中的珍珠菜。只是觉得野生植物一经油炸，就有点亵渎它们淳朴的天性，而且不健康。
车前草虽然生命力顽强，但随着城市对郊野的日益蚕食，乡间泥道渐渐被无生命的人工泥石流——水泥所覆盖，再加上人们有意的采撷，野生野长的车前草其身价也不再土头土脑了。
为了车前草日益被追求的市场，有人特地大面积地培育车前草。据有经验的草药师说，人工培育的与天生天养的车前草一看就是两样，人工的更显丰腴翠绿，野生的反而是瘦蔫焦黄，灰头灰脑的。人们很怀疑人工培育的车前草的效力。如同众多人工培育的事物：养殖珍珠比天然珍珠圆润饱满但缺少灵气，家猪比野猪肥腴肉嫩但口感稍逊，家花鲜艳但没有野花香……备受呵护的生命，永远缺乏一股为生存而抗争的奋发力量。哪怕小小一棵很容易被人忽略的车前草，在车轮辘辘之间，犹能绽放着强盛的生命力，但愿人类不要再剥夺它们那么丁点可怜的生存空间！
（山东 宫淑巧选自《今晚报》2008年10月23日）
【感悟】每到春天，野生的车前草的细嫩的小叶芽便从坚硬的泥土中，顶着具大的压力，默默无闻地向上生长，在车轮的碾轧、人们脚步的踩踏下，顽强不息地发展自己、展现自己。没有呵护，没有优越的生存环境，却成就了车前草的顽强不屈、拼搏向上、生生不息，逆境中求生存、求发展的精神，也正是我们在生活中需要学习和赞扬的。
天生天养篇3
古人认为,人要健康长寿就应该“顺天应时”,遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此,《内经》说,“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟,冬至重病。”《内经》这段话,对夏季养生很有指导意义。
进入夏季后,自然界的阳气已十分洪盛。一方面是天阳下逼,另一方面是地热上腾,这样的天地之气相交合,大大促进万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中,人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事,但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事!夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱水;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病……
夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了――这就是“心病”。也即《内经》所说的“逆之则伤心,秋为疟,冬至重病”。但必须说明的是,这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病 (古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”) 。
古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,人的心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,学会自我调节才是上策。
那么,应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。晚上睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏),此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。由此可见,夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来(编者注:这是古人的说法,实际上患疟疾是被蚊子叮咬,感染疟原虫所致)。
现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可通过饮食起居的调摄来保健,另一方面要注重调息静心,保持恬静、平和的心态。适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。
那么,夏季应该如何“养心”呢?
静养心养心首先要做到心静,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静?第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。有空就经常闭目养神,可帮助排除杂念。第三,多***。因为静则神安,哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内***15～30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
慢养心夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心跳慢下来,呼吸频率降低,心脏才能得到休息,方利夏季养生。
低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温。中医认为,汗为心之液,血汗同源,夏天出汗多,而汗多易伤心之阴阳。不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免在高温环境中劳作或活动。
因夏天属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能“闭汗”,开空调的时间不能过长,温度不宜调得过低,以25摄氏度左右为宜。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。
食养心夏天宜多吃养心安神之品。如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。不妨吃点“苦”, 如苦瓜、苦丁茶等。因为苦入心,可养阴清热除烦。