学文网摘要：啦啦操是一项深受个广大人民群众喜爱，集音乐、健身、舞蹈、娱乐于一体的体育运动项目。技巧啦啦操是啦啦操的一种，主要由操作动作、翻腾动作、技巧动作、造型、队形变化、抛接等基本技术组成，本文对技巧啦啦操的基本技术进行了分析。
关键词：技巧啦啦操；抛接技术；翻转技术；协调能力
中***分类号：G837 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）31-0182-02
啦啦操是一项新兴的体育运动项目，普及性较强，深受人民群众喜爱。而其中的技巧啦啦操不仅是一项竞技体育运动，也是一项展现团队协作精神和展示高超运动技术技巧的项目，并且它的娱乐性、可观赏性、参与性以及与观众的互动效应很高。要想提高技巧啦啦操的技术水平，就要锻炼好基本技术。
一、技巧啦啦操运动项目的特征
啦啦操是一种具有独特魅力与表现力的竞技类体育运动项目，美、巧、险融合在一起。我国技巧啦啦操起步比较晚，对其认识的深度还不够，技巧啦啦操技术性要求很高的抛接技巧、翻腾技巧以及舞蹈的巧妙配合，不仅适合我国人灵活小巧的特点，而且我国传统优秀的体操、技巧等体育项目节目也为技巧啦啦操的开展奠定了坚实的基础。
技巧啦啦操有全女子组、男女混合组和舞伴特技。技巧啦啦操的形式也有很大的变化，动作构成日益丰富起来，啦啦操的套路形成主要有操作动作、翻腾动作、技巧动作、造型、队形变化、抛接等基本技术，如果根据项目群理论，技巧啦啦操是一项技能类表现难美性项群，这种体育项目与体操、健美操、跳水和花样滑冰等项目一样，竞赛中根据运动员完成动作的稳定、新颖、优美以及难易程度等判断其技能水平的高低。
二、技巧啦啦操基本技术特征
1.技巧啦啦操基本技术概念。技巧啦啦操运动技术主要是指完成运动的方法，运动技术是决定运动员竞技能力水平的关键，技巧啦啦操基本技术是指完成托举、翻腾、金字塔等难度动作所必备的基本技术。基本技术是完成运动项目的关键，它也是提高能力水平、促进项目发展的灵魂所在。基本技术不仅应该符合体育运动项目的规则要求，而且有利于运动员生理和心理的发挥，从而不断提高项目运动的水平，取得优异的成绩。
2.基本技术特征。（1）核心稳定。人体的重心是身体稳定的关键，所以保持重心的稳定是提高动态稳定的重要前提，对于核心稳定的概念是人体核心肌群的收缩保持或者维持骨盆和脊柱在正常解剖学位置的能力。而对于技巧啦啦操运动项目来说，核心稳定需要注意两个方面：一是运动员个人的核心稳定。只有运动员个体保持核心稳定，才能保证团体的核心稳定，在技巧啦啦操项目运动的过程中，个人核心稳定首先应该保持身体的平衡性，然后将力传到身体的四肢，保证整体平稳，从而达到核心稳定，只有每一个运动员保证核心稳定，才能保证整个团队的核心稳定，才能完成技巧啦啦操基本技术。二是团体配合动作的稳定性。在技巧啦啦操中重要的一点就是团体协作，其中技巧啦啦操中的一些托举、抛接技术、翻腾以及金字塔等技术角色变化多、动作的花样比较多，因此只有团体之间的相互协作，团体的核心稳定，才能保证项目的开展，才能完成这些技术。比如像技巧啦啦操中的金字塔动作中造型、下架和上架等每一个动作想要做到省力、快捷，则就需要核心稳定，而抛接技术中动作轨迹和动作方向的准确性、托举动作到位、清晰以及控制的稳定性等都是由核心稳定决定的。由此可见，核心稳定在技巧啦啦操中的作用是非常大的，核心稳定也是保证技巧啦啦操项目开展的最为重要的核心特征。（2）团结协作。在技巧啦啦操中团结互助是开展项目运动的首要条件，技巧啦啦操是一个团体，很多动作需要有两名或者两名以上的运动员才能完成，比如抛接、金字塔以及托举等动作只有团体之间的相互协作，运动员按照一定的顺序和节奏发力，才能保证动作的完成，所以在技巧啦啦操中团体协作精神是非常重要的，团体协作是基本技术特征的基础。
三、技巧啦啦操基本技术分析
1.抛接技术。技巧啦啦操中抛接技术是运动项目重要的组成部分之一，抛接技术也是技巧啦啦操中最为精彩刺激的部分之一。抛接主要是由多个底座队员用手将尖子队员抛入空中，然后再接入手中。在抛接技术中扣肩接轿技术是保证抛接安全的一项技术。只有对抛接技术中的扣肩接轿具有深刻的理解和掌握，才能提高抛接技术的稳定性，才能提高啦啦操运动项目的技术水平，最大限度地保证尖子队员在落下时肩部和头部不会因为滑落而坠地摔伤。抛接组合一般由4人组成，其中一个为扣肩接轿队员，一个尖子队员，而另外两个是抱扣躯干接轿队员。在啦啦操运动项目开展的过程中，尖子队员在降落时，身体与地面要保持平衡，扣肩接轿队员的站位在尖子队员降落过程中头顶和地面垂直的位置，而两个抱扣躯干接轿队员应该面向而站。保护人员站位的要点就是能够正确判断自己的位置。
2.翻转技术。在啦啦操运动项目中，翻转技术主要是指啦啦操队员在有支撑或者无支撑的情况下做出不完全或者完全围绕身体各个方向选择的动作，在技巧啦啦操中翻转技术主要应用于翻腾技术、金字塔、托举以及抛接的空中运动中，在技巧啦啦操中翻转技术有前翻、后翻、侧翻等，如果根据运动员翻转时的身体形态可以分为直体、屈体以及团向巅峰，如果根据翻转动作的绕轴可以分为绕纵轴为转体、绕横轴或者前后轴为空翻、横轴加纵轴则是空中翻加转体。
3.协调能力。在技巧啦啦操运动项目开展的过程中，运动员的协调能力是掌握基本啦啦操动作的前提，协调能力主要是指运动员在运动的过程中心理以及身体各个器官与运动部位相一致的能力，协调能力不仅仅是一种运动素质，它是和运动员的各器官系统、心理素质和运动素质等紧密相连的一种综合能力的体现，也是形成运动技术的重要的基础能力，运动队员只有具备良好的协调能力，运动技巧以及基本技术才能做到完美、稳定的表现，在啦啦操运动员训练的过程中我们可以看到协调能力好的队员能将时间、空间以及节奏等相关要素之间的配合达到最佳，动作达到最为完美。所以在啦啦操运动员开展训练的过程中加强运动员协调能力的培养和锻炼，对队员的体力训练、心理训练以及综合能力训练都具有非常重要的作用，对提高技巧啦啦操技术水平和取得良好的成绩具有重要的作用和价值。
四、结语
技巧啦啦操是啦啦操的一种，是安全规则、时间、性别、人数限制非常严格的比赛运动项目。技巧啦啦操运动项目主要是由操作动作、翻腾动作、技巧动作、造型、队形变化、抛接等基本技术组成。如果想要不断提高技巧啦啦操的技术水平，首先应该锻炼好基本技术，基本技术是完成运动项目的关键，它也是提高能力水平、促进项目发展的灵魂所在。基本技术的训练不仅应该符合体育运动项目的规则要求，而且有利于运动员生理和心理的发挥，从而不断提高技巧啦啦操运动项目的技术水平，取得优异的成绩。
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