学文网随着社会竞争的激烈，生活节奏的加快，人们越来越渴望寻求放松肌体与精神的活动方式，通过简单易行的健身来抵制疾病的侵袭，防患于未然。从五彩缤纷的健身活动中寻求，有些看上去简单的，却往往是最好的，简便易行的“三浴”健身法，就是人们不错的选择。
1.药浴健身：由于药浴对人的身体有着独到的功效，历来一直被医家所重视，药浴的中药配方有多种多样，因病而宜，因人而异，从健康效果出发，又因季节不同而辨证施治。春节期间，用白檀、木香等药材制成香汤沐浴，具有解毒止痒、振奋精神的功效，并且能产生解痉、降压、抗菌的作用。农历二月初二，取枸杞煎汤沐浴，可令肌肤光滑，防病抗衰老，并且有消炎去肿的作用。到夏天，用桑枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻叶制成五枝汤沐浴，能疏风寒、驱瘴气、活血脉。如用菖蒲、、艾叶制汤沐浴，则有明目、醒脑、清热、解暑的功效，并可保护皮肤，预防皮肤病。此外，巧用日用品的健身洗浴方法，同样可起到药浴疗伤治病的功用，而且经济实用。如盐水浴，在浴水中加入适量食盐，待溶化后按常规洗浴。
2.干浴健身：干浴就是用干毛巾摩擦全身，也可用柔软的刷子摩擦，或用拧干的冷毛巾摩擦，还可以采用“手擦法”。人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般1―4毫米，最薄的地方是眼皮0．5毫米，最厚的地方是脚底，大约4毫米左右。人体皮肤铺展开来大约在1.5―1.7平方米之间。这么大的面积，运动时是很难都照顾到的，摩擦与运动不同，可以面面俱到，弥补其不足，照顾到每一块皮肤的“要求”。强烈地摩擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环；摩擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。另外，皮肤是人体的壁垒，起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用，而摩擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤新陈代谢的效果，使皮肤提高对外界的适应力。一般来说，冷水摩擦的效果比干布摩擦要好一些。但无论采用哪种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做摩擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。摩擦锻炼也同其它锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收到健身的效果。
3.思浴健身：荷兰的医学家针对快节奏生活给人们带来的疲劳，倡导冥思遐想自我保健法。此法就象投身于思维的长河中沐浴，姑且叫做“思浴健身”吧!据称此法是松弛思想的一种特殊运动，可以消除疲劳，有益于促进人的思想和创造力，能够预防***多种疾病，冥思遐想的方法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思，所思所想应是往日的愉快事情，也可是大自然美丽的风光，并由此联想各式各样、丰富多彩而颇有情趣的画面。专家们称，虽然迄今尚未弄清冥思遐想是把***信息由大脑传递到每个细胞的确切作用，但已有两点能肯定：一是对免***系统可起到良好的促进作用；二是让大脑的左侧，从语言活动中解脱，并处于休息状态，让右脑充分发挥直观的形象思维能力，从而使经常用右手劳作者和善于语言思维的左脑疲劳及时恢复，并且提高工作效率。