学文网迷踪拳以源流久远、内容丰富、技击性强而著称于世，名人辈出。古有卢俊义、燕青、孙通，近有霍元甲、陈善、姚向海等，真是拳以人名，人以拳显。现今我国山东、河北、东北等地广为流传的迷踪拳（也叫燕青拳），多为近代迷踪拳的开山鼻祖、清康熙年间山东泰安人孙通所嫡传。由于流传久远，加上传人们的发展变化，各地迷踪拳的演练内容和技击方法既有相同之处，又各有特点。
静海地区的迷踪拳，特别是姚向海流传下来的迷踪拳，吸收了八极、太祖等拳法的精华，套路内容更加丰富。拳术套路有迷踪架子、小架（亦称一步神拳，分上下两截，上半截相传为王汉洲所创八极小架的内容；下半截为姚三爷根据八极特点揉进了迷踪的内容，专破上半截）、***拳、罗汉拳、五虎拳、练手拳（共三路）、四门拳（共六路）。其中练手拳和四门拳为静海地区迷踪拳的主拳，四门拳共有六路，每路六折，共有三十六折，拳谱称：“迷踪三十六，艺成天下行。”器械套路有行步六合刀、蹿步六合刀（亦称四门刀，因套路中有“杀四门”的动作而得名）、杨家***、六合***、罗家***、青萍剑、橛（短棍）、齐眉棍、三节棍、手梢子（二节棍）、九节鞭、护手钩、春秋大刀、刀里加鞭等。对练套路有六九头、八折、单刀进***、庄稼六棍等。
姚向海所传迷踪拳在演练风格上讲究长拳大架，拳式工整，不尚花架；快慢相间，刚柔相济，内外兼练；势沉力猛，跺子雄浑；左披右挂，自带操功（在套路演练中，随拳式拍击身体的各个部位，增强身体抗击打能力）。在技击方面，要练好十五个字，即崩、攒、横、拦、撑、折、扒、挎、肘、卡、斩、缠、飞、背、捶。与人技击时要求手脚并重，突出腿法，拳谱中有“迷踪拳，腿最馋，手去脚不去，必是偷来艺”的说法，还把腿法喻为“第三只手”。战术上讲求逢强智取，遇弱力敌，虚笼诈诱，指前打后，左右开弓。强调技击时要精神专注，心闲似水，眼观六路，耳听八方，势动神随，四隅逢源。
现将迷踪拳主拳练手拳的主要技击方法介绍于下：
一、缠丝腿
1.预备式：左高虚步格斗式站立（***1）。
2.左脚外展，脚内侧朝前，身体以腰为轴向左拧转，左臂随身体左转向下、向后摆动，同时右手向前上挑臂盘肘，注意肘尖向前，拳眼紧贴肩胛骨，力点在右小臂（***2）。
3.承上式，身体重心移向左腿，右腿向前上里缠，脚尖斜向上、微内扣（***3）。
4.左腿微屈，身体继续向左侧拧转，同时右脚迅速横向前方铲出或弹踢（***4）。
5.右脚前落成右弓步，脚尖向前、微里扣，扣膝，右拳变掌向前立掌推出，力点在掌根，同时左拳变勾手直臂上提，勾尖向下（***5）。
技击说明
用法一：设敌我双方以左格斗式对峙。敌突然左脚上步，以左拳击打我头或胸部，我左脚外展、身体左转，同时右小臂上挑对方进攻的左臂后盘肘，用肘击打其左腋窝；敌左脚撤步，同时用右拳向我头或胸部进攻，我则提右腿向前、向左里缠，用脚掌击打对方右手腕，并迅速横右脚向对方的颈部铲出；敌若撤步闪躲，我右脚就势随敌退方向下落成右弓步，用右掌击打敌胸腹部。
用法二：设敌仍以左脚上步，以左拳击打我头或胸部，我在左脚外展、身体向左拧转的同时，右掌掌面向上、虎口向里，顺敌来拳之势，向左方抓捋其左小臂或衣袖，并用右肘紧紧贴住敌左小臂；动作不停，迅速提右腿里缠，勾踢对方左小腿；若敌迅即拔腿后撤，我右小腿紧缠住敌腿，并借敌腿后撤之力，迅速横脚铲击敌右腿膝窝，使敌跪坐于地，我身体重心前移至右腿，并用右掌击打敌头部。
二、白鸡飞窝
1.我以大胯虎架预备（***6）。
2.左腿向上提膝，同时双臂向下、经体前向上在胸前交叉，脚面绷平，足尖向下（***7）。
3.双臂从脸前向上架并继续向左右两侧打开，同时左腿向前上方猛蹬，脚尖朝上，着力点在脚跟（***8）。
4、左腿屈膝收回，足尖向下，同时双手收于两腰侧，掌心向上（***9）。
5.左脚向前落地成左弓步，双掌向前迅猛击出，掌心向外，掌指向上，力点在掌根（***10）。
6.两小臂回收，双掌掌面相对，紧贴于胸前，掌指向下，两肘肘尖向前，同时提右膝于腹前，脚面绷平，足尖向下（***11）。
7.承上式，双掌掌背向外突然抖出，掌心向上，右腿同时迅速向前蹬直，脚尖向上，力点在脚跟和手掌背（***12）。
8.动作不停，右脚向前震脚落地，左腿提起，双手回收到胸前，承上式，左脚向前上步成虚步，同时左掌迅速向前立掌推击，同时右掌掌心向上收回到腰间（***13）。
技击说明：设我以左虚步站立，敌突发小鞭腿或侧切腿踢我左腿，我迅即提左腿抱膝于腹前，并收两臂护于胸前；敌踢我不中，又迅速出拳击我头部，我则双臂向上撩架其冲拳，同时左腿向上蹬击敌头部或胸部，注意此时身体稍后仰，目视前方；敌闪身或撤步后退，我左腿迅速前落成弓步，同时发双掌击敌胸部或腹部；若敌闪身，继续出拳攻我，我速收双臂，提右膝护住身体，上动不停，双臂反掌外摔，掸击敌方面部，同时右腿发力蹬击敌胸腹部；敌撤步再退，我则右脚前落震脚，踩击敌脚面，同时左脚快速上步成虚步，以左掌击敌面部。
三、绕步崩雷
1.以仙人指路为预备式（***14）。
2.左足微提、外展，向前活步，右脚提起、足尖里扣，快速向前、向左勾踢，勾踢时右脚跟要紧贴地面，同时右手由勾手变掌，右臂由后向前上、向外（右）猛掸，左掌心向里、向下掸拍右小臂里侧后落到身后，此时重心在左腿上（***15）。
3、上动不停，双腿微屈，右臂斜向下劈，左臂斜向上合，环抱于胸前，左掌心向右后，右手为拳，拳心向左上（***16）。
4.猛蹬左腿成右横裆步，同时双拳向上经脸前向外弹抖，目视右拳前方，双拳拳心相对，力从腰发，力达拳背（***17）。
5.右小臂随腰左转向身体里裹，右脚尖里扣，双臂屈肘抱于左胸前（***18）。
6.双拳随左腿提膝向下、向右上方猛提，拳心向里，左拳与鼻尖同高，右拳高与眼平（***19）。
7.承上式，左脚尖向左前方外摆，双拳随身体左转，高与脸平（***20）。
8.右脚向左脚前方上步，足跟着地，脚尖向里、向上，同时双拳下摆，拳心向上（***21）。
9.双拳继续下摆，随左腿向右腿后插步、经体前向右上方兜拳，拳心向上（***22）。
10.双脚左拧，身体左转，同时向左后活左脚、提右腿，右掌心向下挂拍右大腿外侧（***23）。
11.右腿向右方落步，脚尖稍里扣，同时提左腿，左掌心下挂左大腿外侧，目视左前方（***24）。
12.左脚向前外展震地、右脚提起，同时左手向左前方反打，拳背向左，上动不停，右脚前落成弓步，同时右肘（小臂）向前上方横击左掌，力点在右小臂里侧，拳心向上，目视前方（***25，***26）。
技击说明：设我左脚在前，左手向前虚指。敌快速向我右方闪身，左脚进步，出左拳击我胸部；我身体微左转，左脚活步的同时，用右脚勾踢敌左脚踝处，同时右臂向前上、向外反掸敌左小臂，左掌向斜下方挂击右小臂里侧，助其发力；敌若换跳步向我左方闪展，出右拳击我胸部，我则身体微左转，右臂斜向下劈攒敌右小臂，左掌由下向上击敌右面部；若敌头部左闪，我则速蹬左腿，双拳外弹，以右拳背弹击其面部；若敌再次向我左方闪进并攻我胸或头部，我则转腰裹臂，用右臂向左格挡，并借敌臂抽逃之际，提左腿击敌裆部，同时双拳由下向上掏击敌人心窝和下巴。假设这时身后有敌乙上右脚、出右拳攻我后脑，我则左脚向左前方外摆，腰微转，双臂随身体左转向左格挡敌右小臂，随即右脚向敌裆内进步，身体左转，同时双臂继续下压缠住敌臂，左脚向右腿后插的同时，双拳向上掏击敌心窝部位。若敌甲又起腿踢我裆部，我则身体左拧，速向后活左脚，提左膝护住裆部，并以右拳轮向下猛砸敌小腿或脚面，致其击去攻击能力。如此时敌乙在身后又踢我腰部，我右腿向右方落步的同时，速提左腿，左拳猛力下砸敌小腿或脚面；若敌后退，我则左脚外展震地、右脚提起，同时左拳向左方之敌头部反打，上动不停，右脚前落，同时用右小臂横击敌头部。
以上动作解说可左右两势单练，务使烂熟于心，才能在应用时得心应手，随机而变，切不可机械使用，以免贻笑大方。
附《头路练手拳》拳谱：此拳立式便打，回头式紧要提防，提拦式能打对面相还。降龙伏虎人难躲，上步一肘人不知。二打忙三三十六，上下腾崩鬼神愁。绕步崩雷人惊怕，进步撩阴见分明。连环拳能打七星落地，秦叔宝背霸铜旗，杨六郎进步三关，收拳式当场站立。