学文网摘要:跆拳道古称跆跟、花郎道, 是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688 年, 新罗王国统一了朝鲜, 经济繁荣, 百业兴旺, 建立了一种“花郎制度”。到真兴王时, 便创立了“花郎道”。花郎道是花郎制度的组织形式, 即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠, 事亲以孝, 事友以信, 临阵无退, 杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄。
关键词:跆拳道;精神;理论;技巧
中***分类号:G85文献标识码:A文章编号:1672-8122(2010)10-0167-02
随着跆拳道爱好者的不断增多,它的影响也越来越明显, 迄今为止,世界跆联已有144 个会员国,6500 多万爱好者参加练习。1973 年,“世界跆拳道协会”成立。1988 年,跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后,为了适应国际重大比赛,跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会,其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。
一、跆拳道所倡导的精神
人们只有具备健康的身体,并从事有意义且自己感兴趣的活动时,他的工作效率才有可能最高,意欲也才最强烈。相反, 对于一个体格孱弱的人来讲,就很难达到工作的高效率,其意欲也无从产生。所谓意欲,就是发生在一个人理智和行为之前, 能左右个人情绪好坏的精神因素。同时,它又与一个人的道德是非观有关联,因为意欲的精神作用不仅仅是决定你该投入多大精力去完成某件工作,而且首先应判断出某件事情该不该去做。进行跆拳道锻炼,既能通过对全身的运动,影响全身的各个器官,又能增强人的精力,刺激大脑,促使其的强力开发和精神振奋,精力充沛。只有这样,展示在我们面前的才不单单是一个四肢发达,体格健壮的人而已,同时还是一个充满朝气, 富有创造精神的人。随着人类文明的发展,人们早已不以活着为满足,而是不断追求更多更强更广泛的需求,而这其中更多的则是精神方面的,为了达到这一目的,人们便要把感知和理性当做某项活动的综合体。跆拳道的锻炼正符合这种要求,因此也是提高精力、培养心理素质最有效的一种途径。同时,跆拳道还讲究在训练中致力于一种独特的古朴的心态,这种纯素正是依赖于精神上的宽宏大量的气度和个性上坚强的自信心。另外,跆拳道也是人格形成的导引。另一方面, 人体又具有计算机都难以取代的高级神经系统,使得人在精神上的层面,有了思维、感觉、想象等心理活动,唯有此,精神开发才有可能。人类的肉体和精神是一体两面,相辅相成,缺一不可。
跆拳道是磨练精神、体魄、技术的一项运动,因为跆拳道包含有格斗、健身和人格修养的价值,既注重个人修养,又重视实战博击。通过对身体、技术、智能、战术严格艰辛的训练,可使练习者养成强健的身体和健全的精神,使之外表温柔而内心刚强,逐渐养成清逸大勇的气概。比较其他体育运动项目,跆拳道更能培养练习者勇猛顽强、敢打敢拼的精神,培养在瞬息万变的激烈对抗中临危不惧、临危不乱的大无畏英雄气概。
二、跆拳道的理论基础
跆拳道的理论基础是牛顿的运动法则,即力的大小是质量和加速度的乘积。运动方程式是F=MA。如果把这个方程式应用于人,那么,质量是人的体重,加速度则是人的动作速度,人的力量就被这两个要素所决定。
(一)质量。根据牛顿的运动方程式,在加速度是定量时,力的大小与质量的大小,即身体的重量成正比。为了增大质量就必须增加体重。但是,人体的力量并不是简单地增加体重就能提高的。重要的是,在打击的瞬间要把全身的重量压在打击点上。就算人的体重很小,如果把体重集中在一点上就能产生巨大的质量。怎样才能把身体的重量加在动作的一点上呢?一个办法是旋转腰部。通过旋转腰腹部的肌肉把身体的大部分重量加在动作的一点上,就能产生更大的力量。腰部的旋转方向要和攻击或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋转方向不同于目标方向,身体重量产生的力量将会抵消动作的力量。另一个办法是,通过身体的上下运动把身体的大部分重量加在动作的一点上,也能产生更大的力量。即正弦曲线运动。将身体的重心沿着正弦曲线的轨迹运动, 利用膝关节的屈伸来降低或提高身体的重心。当膝关节伸直时, 身体的重心达到曲线的最高位置, 在打击的瞬间将身体的重量下沉加在动作的一点上。值得注意的事,膝关节的屈伸不能过度,要做放松而自然的曲线运动。
(二)加速度。最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。尽管质量小,即体重轻, 如果加大加速度就能发挥巨大力量。下面是自由落体运动的例子。如果将一个钢球从空中对准地面的一块玻璃落下,那么,从十米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力与从一米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力是截然不同的。怎样掌握有速度的动作呢?有一个办法是移动身体的重心。身体的重心越高动作的速度就越大。但是值得注意的是,提高身体的重心,尽管有利于发挥动作的速度却不利于身体的稳定。另一个办法是扩大攻击的距离也可以加大动作的速度,因为在一定的时间内,动作距离越大,动作的速度就越快。扩大攻击距离的方法是通过提高身体的柔韧性来实现的。
(三)反作用力。反作用力的方向是作用力的相反方向。根据牛顿第三定律: 物体间的作用力与反作用力的大小相等、方向相反、作用在一条直线上。如果用一个十公斤的物体打击墙壁, 那么这个物体也会得到相同的力。因为力是物体与物体之间的相互作用。跆拳道利用两种反作用力,即利用对手的力量和人体自身的反作用力。利用对手的力量是,通过阻击对手的作用力所产生的反作用力。当对手向着自己袭击时,对手的速度越快力量就越大。如果对准对手的身体进行反击的话,对手将受到重大的力量。因为反击的力量和对手的袭击力量之和是对手所受到的力量。在这种情况下,即使反击的力量很小,对手也将受到巨大的冲击。
三、跆拳道训练技巧
(一)进攻,假动作与时间差。在实战中,我们常常会遇到这种情况:想进攻对手,但脚是出了一半,而又收了回来,进攻的信心不够,怕踢不到对手,怕与对手碰脚会受伤。然而老师们让我深深地明白到,在每次进攻之前,我就必须相信自己,我一定能够准确踢到对手。如果说我接下来要连续两脚进攻,那么就必须抱有十足的信心,一脚,两脚,击中对手,而不要心存疑虑。但是,有信心并不代表盲目。在实战中,进攻的最终目的是为了得分。因为对手并不会呆呆站在原地让你攻击,他要么会闪躲,要么反击,这样就要求我们在进攻时不能简单的向前冲,而是合理的利用假动作。因为在实战中,双方的精神都处于高度的集中,有任何的风吹草动都可能引起对手的反应。因此,逼真的假动作在实战中是非常关键的。
(二)反击与判断。 面对对手猛烈的进攻,我们运用步伐闪躲其攻击,但是采取有效的反击往往能够打击对手的信心。而且,一般来说,在实战中,反击的一方比进攻的一方更为有利,但这需要我们合理利用步伐,假动作以及正确的判断。根据对手的进攻特色,大胆正确的判断对手下一步的动作,并采取相应的准备。当机会出现时,那么对对手的打击将是致命的。常用的比较有效的反击踢法有反击横踢, 跳后踢, 反击下劈等。
参考文献:
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[3] 陈立新,张明飞,吴蕾红.试论我国跆拳道的现状及发展对策[J].体育科学研究,2000(3).
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