学文网小序
定步太极，宫内秘传，气魄宏大，形象美观。
左右匀称，好学易练，节奏分明，劲换意连。
圆活自然，张弛结合，以腰为轴，四肢轻灵。
丹田真气，出入命门，气血畅通，周身运行。
此拳虽好，难度常见，顺应形势，将拳缩编。
十分钟内，就可练完，老少同志，都可习练。
精神焕发，吃睡香甜，意念导引，百病可痊。
此种太极，富有特点，屋外可习，室内可练。
歌诀
一、太极起式
两手前举徐下落，两眼平视两腿弯，右掌平划抹桌式，左脚内扣手划圆。
二、野马分鬃
1、两手抱球在左边，磨脚出步跨向前，双臂分开如展翅，阴掌在后阳掌前。
2、身向后坐左腿弯，扣脚转体调个面，左脚内扣把球抱，磨脚出步跨向前。
三、搂膝拗步手挥琵琶
1、身向后坐右腿弯，扣脚转体调个面，左手划圆向后甩，右手跟着左手转，两手斜抱如端盆，磨脚出步跨向前，右手反搂膝盖头，左手提起照耳边，弓步向前推左掌，搂膝拗步姿势现。
2、左手前推进半步，右手扬起右膝探，两手如同弹琵琶，前脚翘起后腿弯。
四、左右揽雀尾
扣脚转体左掌拦，磨脚出步跨向前。左手护腕右臂横，向前拥化两掌翻，身向后坐双手降，转腰斜捋到左边，腕膊相搭向前挤，右掌直翻弹胸前，左化右拦身后坐，两掌前按如移山。
五、左右打虎式
扣脚转体把腕抓，翻掌屈膝向左拉，右掌扑面臂下落，磨脚出步向前跨，双掌缠腰身左转，对拉双拳一齐发，上下环捶齐眉腹，双目平视落腰胯。
六、四角穿梭
1、扣脚转体两手抓，右臂旋转向右压，右腿提起变歇步，抓腕封肘左脚跨，左手架拦弓左腿，旋腕穿梭到腋下。
2、回身后坐把腕抓，左臂封肘斜中插，右腿倒步趾点地，换手转体右后发，卷掌出步右臂拦，左腕穿梭到腋下。
3、摆脚扣脚把体转，右脚歇步右前迈，抓腕封肘出左步，左臂扬起来架拦，右掌穿梭到腋下，后腿蹬直前腿弯。
4、与第2动作相同。
七、蹬脚 双峰贯耳
1、扣脚转体把身翻，左脚横跨步码宽，扣脚转体捞月式，右脚提蹬双臂弹。
2、拍膝落脚双引手，坐身后带双掌翻，两臂齐飞用合劲，中指突出耳边贯。
八、左右云手
后坐横步把马骑，双手行云向右化，发掌并步身下沉，左右运转扫落花。
九、单鞭下势 金鸡***
1、扣脚转体翻双手，右手护腋左手钩，磨脚出步右臂化，发掌弓步力难收。回身下蹲手钩踝，冲步纵身站起来。
2、右手抓腕护前胸，左手叉颈把喉封，左腿提起膝盖弯，三家管住随我弄。落实左脚身下沉，***左右都相同。
十、十字手合太极
1、踩脚扑胸左攻手，回身扬臂面目封，两手扶膝把脚收，搭腕复成十字手。
2、翻腕平抹气下沉，左摇右摆把势收，双目轻合两分钟，练气养神乐悠悠。
基本式
一、预备式默诵歌诀
十趾抓地头顶天，舌抵上腭垂两肩，两腿松弯含胸背，提肛运气归丹田。
二、四项基本功
1、吐故纳新式
两手前举对掌心，收气展臂似车轮。推掌呼气排浊淤，坠肘撑掌身下蹲。
2、开合翻腹式
两手前举对掌心，反抱太极运我身，正抱太极左右转，三起三落气下沉。
3、旋臂运腰式
单掌斜托太极球，左旋右转莫停留，托球旋臂随腰转，支天撑地气畅流。
4、缠颈弹腿式
沉裆斜跨八字步，转腰将他手腕叼，压肘缠颈示(捌)手，起步斜踢转胯腰。
体用实践
一、预备式
正身站立，两脚分开，与肩同宽，头顶悬起。
两眼平视，舌抵天池，万念归一，准备练拳。
二、太极起势
两臂前举，中指刺喉，转掌压肘，下滑叼腕，指点双穴。
三、野马分鬃
扣脚发掌，叼腕左带，回身反靠，两手斜抱，沉裆出步，肘抵胁仓，野马分鬃。
四、搂膝拗步
回身后坐，扣脚转体，反叼下沉，手点风池，顺手牵羊，沉裆出步，搂膝扑胸。
五、手挥琵琶
推掌跟步，转腰叼腕，扬臂上弹，迭腕切肘，虚步插裆，蹲身后坐。
六、揽雀尾
卷腕前推，扣脚转体，叼腕左带，插掌出步，展臂拥化，叼腕封肘，回身左捋，封肘正身，弓步斜挤，牵肘圆转，两掌相对，向前撮按。
七、左右打虎
扣脚转体，缠腕左带，反掌掴颊，卷臂压肘，沉裆出步，双拳齐发，正身打虎。
八、四角穿梭
落臂扣脚，歇步拥臂，封肘卷腕，两手抱球，折腰斜步，抓肘穿梭(左穿梭)，回身叼腕，扣脚缠腕，撤步封肘，沉裆出步，抓肘穿梭(右穿梭)。
九、左右蹬脚
扣脚转体，横步跨马，海底捞月，双臂斜展，扑面蹬脚。
十、双峰贯耳
拍膝落脚，回身后坐，双臂旋转，如燕高飞，突指贯耳。
十一、左右云手
回身后坐，横步跨马，拥臂右转，先化后压，跟步击肋。
十二、单鞭下势
胸前抹掌，钩手击腋，沉裆出步，化臂击胸，推掌摆脚，扣脚转体，蹲身仆步，蛇行钩踝，纵身跟步。
十三、金鸡***
右手叼腕，左手封喉，提膝抵腹；左手叼腕，右手封喉，提膝抵腹；踩脚发掌。
十四、十字手
扣脚转体，扬掌扑面，右脚收步，手搭十字。
十五、合太极
分手下落，左右摇摆，展臂捧气，气归丹田，收式还原。
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