学文网【摘 要】中医药学是中华文化的精华所在，为世界文明作出了巨大贡献。从古至今，中医以保健、养生、调理身体为其最大特色。笔者作为保健科医师，结合自身多年的工作实践，介绍中医如何应用于养生，以供探讨。
【关键词】中医；养生；保健
自古时起，中医便以养生、保健、治病为其核心思想，人们对于中医的看法，便有说法：上医养生，治病于未然；中医保健，治病于萌芽；下医治病，治已病之病。传统的中医学中郎阔我国五千年的中医精华，在现阶段医学水平不断发展提升、单纯地依靠手术和西药治愈疾病的困难也日益增加，如何将中医与疾病预防结合起来，加强人们的养生保健，治病于未然，是现代中医发展面临的重大问题。
1 中医养生简介
所谓中医养生，是指利用中医的各种方法如针灸、推拿等，颐养生命，实现增强体质、预防疾病，最终达到延年益寿的目的的一种医学活动。其主要思想在于治病于未然。
中医养生的观念主要注重几个方面，其一，养生要顺应自然规律。由于世界上的万物都生活在大自然中，因而一切生命活动的开展都要遵循自然的规律，起居有常，顺应季节，顺应自然。其二，养生要注重全面发展。不仅包括生理上的养生，还应涵括心理上的养生，良好的心理能让人处于轻松愉快的境地，能有效抵御外病入侵。
2 中医养生的主要方法
中医养生的基本方法包括顺应自然、起居有常、形神合一、动静结合以及综合调理等方法，笔者结合自身的经验，介绍几种常用的中医养生方法。
2.1 顺应自然
自然的规律是地球上任何生物都无法打破和违反的，唯物辩证法告诉我们要遵循规律，适应规律，有效地利用规律。自然分四季，每个季节都有自己独特的特点，因而，养生要结合季节特点采取不同的方法。如春天要适当进补甘性温和食物，夏天要进补清淡泻火食物，而秋天要进补滋润水分多的食物，冬天则应进补脂肪较厚的食物。在药补上，春冬宜用贵重补药，夏秋则不宜进补。
顺应自然还应包括起居有常，即作息时间要有规律，符合自然白天黑夜交替的规律以及各个阶段人体发展的需求。如幼儿需多睡，老年人则不宜多睡。春夏适宜早睡早起，秋天适合晚睡早起，冬天适宜早睡晚起。人体若能坚持起居有常，保证合理的作息时间，则身体便会处于精力充沛的状态，能保持愉悦的心情；反之，则会生命力衰竭，精神萎靡不振。
2.2 形神合一
人体是包括基本组成的机体器官组织，如骨骼、经络、五脏六腑等，以及支配这些组织进行基本活动的意识、精神、知觉等，强健的身体是人类进行一切生命活动的基本前提，建立良好的体魄，能让人类在开展活动中精力充沛。人的“神”对人体起着支撑、调度作用，保持良好的精神状态，能有效帮助人体树立正确、积极向上的心态，减少消极、忧郁、悲观等不良情绪，提高学习、工作、生活的专注度。所谓形神合一，便是指养生要注重身体，也要注重精神。中医学中认为，形神合一的养身方式，不独重视进补来弥补，也要通过动静结合的方式，以形养神，以神促形。
动静结合，是指适当的运动之后要有精神上的些许弥补。对于长期从事脑力活动的人来说，闲暇之余可以进行跑步、打球、做瑜伽等休闲项目；而对于体力劳动者，在长久的体力劳动之后，下棋、聊天等休闲项目能有效帮助缓解身心的疲惫和压力。动静有机结合，促进人体身心愉快。但是，运动中要注意结合个人的状况，切忌运动过度，引起不必要的损伤。
2.3 饮食有节
人类开展生命活动离不开基本的能力摄取，饮食是保证能量摄取的基本途径，但在中医养生的观念中，“饮食要有节”。主要是指，（1）饮食要有时间节制，有规律地饮食才能保证肌体发展的规律性；（2）饮食要有量上的节制，饮食是为了补充基本肌体的能量，应把握一定地度量，不宜过多，增加肠胃负担，也不宜过少，让肌体发展不完善；（3）饮食要平衡，饮食是人类摄取能量的基本方式和途径，因而一定要结合肌体发展的需求，多样化饮食结构，切忌单一饮食。（4）饮食要根据人体特点摄取食物，人与人之间的个体性差异极大，中医养生观念认为，饮食选择要根据个体的发展特点选择，如有些人体质偏寒，则不宜食用诸如海带、冬瓜、黄瓜等凉性食物过多，而有些人体质偏热，则应不宜多食用诸如桂圆、韭菜、牛肉、狗肉等食物。
3 总结
综上所述，随着现代科技的发展迅猛，尽管人类已经能探测宇宙，实现多年无法实现的梦想，但人类尚且无法利用现代医学解决任何疑难杂症。治病、保健、养生本应于一身，从根本上剔除病根，还是要从养生做起，同时，我国五千多年的中医传承，博大精深。作为中医养生工作者，在中医养生工作中，由于人是生长在自然界中的人，任何人都无法违背自然的基本规律，因而在开展养生活动中，一定要遵循自然的规律，起居有常，同时还要形神合一，既要锻炼身体，也要放松神情，做到动静结合，除此之外还应在饮食上多加注意，食之有节。人类生命的奥秘，仍待去探索，中医养生的学问仍需深究，我们应运用新时代的方法，努力开发中医养生的宝库，为人类的身体健康、延年益寿作出贡献。