学文网“生命在于运动”，科学的体育锻炼有益于人体健康，而青春期更是锻炼身体的最佳时期。青春期锻炼身体对青少年来说有如下好处：
第一，锻炼可以促进身体的生长发育。在青春期，青少年的身体会发生巨大的变化，逐渐完成从儿童到成人的转变。一旦青春期结束，人的身体也就基本定型了。衡量这一时期生长发育得好坏有两个最基本的指标：一个是身高，另一个是体重。有资料表明，经常进行体育锻炼的青少年比不爱活动者的身高平均高4～9厘米，体重平均重4～9公斤，胸围平均长2～5厘米。也就是说，经常参加体育锻炼者的生长发育水平明显高于不经常锻炼者。这是因为身材的高矮主要取决于脊椎骨和下肢骨的长短，而下肢骨骼的增长速度较快，但增长的时间较短；脊椎骨的增长速度远不及下肢骨，但其增长时间却较长。一般来说，身高的增长在17、18岁以前靠下半身，在17、18岁以后就全靠上半身了。在骨骼增长期，如能积极进行体育锻炼，可对骨骼的生长产生良好的刺激。此外，运动时血液循环加快，养料供应充分，也会促进骨骼的快速生长，并使骨骼增粗，增加其牢固性。体重的增加在很大程度上取决于肌肉的增长，而锻炼可以使青少年的肌肉发达、力量增强、身体强壮。
第二，锻炼可以提高机体的“储备力”，增强青少年的体质。一个人无论做什么，身体内总要消耗能量和氧，而且一个人的活动量越大，其消耗的能量和氧就越多，就越需要不断地通过血液循环来补充养料。血液循环的中心是心脏，当一个人进行剧烈活动的时候，它能不能完成养料补充这一额外任务要看它有没有这个潜力――医学上把这个潜力叫做“储备力”。正常人的心脏都有一定的储备力，但储备力的大小却因人而异。经常进行体育锻炼的人的心肌纤维增粗有力，心脏的储备力就强。一个优秀的运动员在进行剧烈的体育比赛时心脏每分钟的排血量能比平时高出8～10倍。同样的道理，我们的肺部也存在储备力的问题，一个坚持进行体育锻炼的人进行剧烈活动时每分钟的呼吸量较平时可增加10倍，甚至更多。
另外，人在运动时肌肉收缩，它所消耗的能量物质一部分来自肌肉的本身，另一部分则来自人体的“仓库”――肝脏。而肝脏内所储存的能量物质又有赖于消化系统不断地从外界摄取吸收。当人们运动时，人体内产生的废弃物增多，排泄系统就会加倍地努力工作，以保证人体内部环境的清洁；神经系统、内分泌系统此时也都会被调动起来，配合大脑，共同对全身进行指挥和调节。由此可以看出，适当的锻炼对全身各个器官、系统都是有益的。在青春期，人的内脏器官正在逐步发育，可塑性最强，此时进行科学的锻炼可以收到事半功倍的效果。
第三，锻炼能增强机体的抵抗力，培养人的反应力和灵敏性。进入青春期以后，青少年的抗病能力虽然已较儿童期有了很大的提高，但是由于青少年的机体还没有完全发育成熟、防御系统还不完善，其抗病能力较之成年人仍然要低。而体育锻炼能增加青少年的机体对外界环境的适应能力，促进其防御机制的完善，大大提高其抗病能力。此外，人的动作是否灵活准确、反应速度的快慢都取决于脑、神经以及运动器官协调能力的好坏，而运动可以增强这种协调性，使青少年变得心灵手巧。
第四，锻炼能使青少年的体形健美，磨练青少年的意志和毅力。当今世界被绝大多数人所接受的形体美的标准是健美，也就是身材适中、肢体匀称、肌肉发达、五官端正、肤美发好、内脏器官功能正常、神经系统反应迅速准确、关节活动灵敏和柔韧有力。而这一切往往都需要通过持之以恒的锻炼来获得。有的青少年贪睡，早晨不愿起床；有的青少年怕冷，冬天不愿出门；有的青少年锻炼了几天后便全身酸痛，不愿再动……能不能克服这些困难、坚持锻炼，是对我们意志和毅力的考验。
青少年朋友，如果你想让自己拥有健康的身体、健美的身材，那么请你坚持进行体育锻炼吧!
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