学文网方法――相当简易
取豆类(绿豆、赤小豆、黄豆均可)1000～1500克，置于铁锅内小火翻炒，炒热后倒入盆中。患者洗净擦干双足，俟豆的温度降至皮肤能耐受时，用脚踏踩此豆，或者将足底置于豆上来回摩动。睡前1小时使用，每日一次，每次20・30分钟。此法对于失眠症、高血压、头痛、牙痛、足汗过多症均有较好的效果。
原理――并不深奥
踏豆疗法实质上是一种足部按摩法，利用豆类对足底穴位的按摩及温热作用达到治病健身的目的。脚做为人体的一个器官，通过经络与其他脏腑、器官、组织发生密切联系。脏腑、器官及组织有病可以反映到足部有关的穴位上。针刺或按摩足部的穴位可以***足部的疾病，也可以***远离足部的其他部位的疾病。足底按摩法早在2000多年前的《黄帝内经》中就有记载，唐朝后流传到国外，目前在许多国家和地区流行。
对足部实施刺激的方法很多，如针刺、按摩、点穴、艾灸、温洗、贴敷或借助有关的器械等。我国生产了足踏式按摩器械――“月球车”。日本有人曾在公园专门修建了“足部按摩路”。这条路依次由粗砂子、小石子、大石子、鹅卵石路段组成。人们在这条路上赤脚行走，足部便受到由轻到重的刺激。每天坚持在这段路上走一定时间，就可使许多疾病得到治愈或缓解。踏豆疗法选用很普通的豆类作按摩材料，主要是考虑两点因素：一是豆类质地坚硬，大小合适；二是取材方便，便于使用。
疗效――切实可靠
患者高某患神经衰弱，有失眠、心悸、健忘、自汗的症状，多因学***张、工作繁忙或劳累后加重，常服镇静安眠药以解失眠之苦。近来彻夜不眠，加倍服药而无效。医生嘱其试用踏豆按摩法。患者自购赤小豆1000克回家如法使用，第二天便欣喜来告，踏豆当晚即睡了5小时，精神畅快。尔后连续使用3个月，停用其他安眠药物。随访6年，睡眠一直正常。
患者苏某两手掌、足底常年出汗，严重的时候则湿透鞋袜。西医诊断为“手足多汗症”。多次求医服药均没有见效。患者面色无华，四肢欠温，头晕目眩，饮食较少。遵医嘱采用踏豆疗法。手汗多则在脚踏豆的同时用手抓、搓、揉豆。每次20～30分钟，每日两次。一周后，手足出汗减少，食欲增加。连用两个月，手足出汗的症状消除，其他症状也得到改善。3年后随访未复发。
踏豆疗法操作简便、无痛苦，只要坚持使用，就能取得很好的效果。大家不妨一试。