学文网白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态、保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐：
1 友善术
美国著名精神病专家雷斯福.威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善的女性更易早猝的结论。这是因为，友善心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高机体的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人，动辄怒气中烧，从而引起肾上腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤其要注重的。
2 宽心术
即通过营造有利自己工作与生活的宽松环境，使自己始终保持心情舒畅，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做到有正确价值观，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡泊名利，对周围的人宽宏大度，生活气氛便会是和谐、宽松的。
3 戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养、住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。
4 敬业术
有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：一是乐于工作，并能从工作中获得满足感；二是能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面多于反面；三是对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘自身的心智潜能，对于无法补救的缺陷也能安然接受而不过于自卑；四是对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。
5 安详术
白领丽人的生理现象表现在日常生活中，有不少白领丽人多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期表现更为突出。这些虽是生理变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生的方法主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散。现代医学研究表明，在安详的情况下，能使免***功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。