学文网漫话健康储蓄
王 涛
不久前，我在爬山时遇见一个年轻小伙子。我对他说：“你这么年轻也常来爬山?”他说：“搞点健康储蓄嘛。”“健康储蓄”这种说法我还是第一次听到，感到好新鲜。这句话一直在我脑海里萦回，挥之不去。仔细品味，觉得它蛮有道理的。
健康的身体是幸福的载体。钱是身外物，生不能带来，死不能带去，只有健康的身体才是属于自己的。有健康的身体，粗茶淡饭也分外香；没有健康的身体，山珍海味也味同嚼蜡。一个浑身都是病的大富翁在受到疾病痛苦折磨的时候会羡慕一个体魄健壮的穷人。从这个意义上说，健康储蓄与金钱储蓄同等重要，甚至比金钱储蓄更为重要。
健康储蓄要立足于早，从青少年时期做起。总司令是清末的武举人，他青少年时期喜欢舞***弄棒、打篮球，注重锻炼身体，到了老年身体还挺棒的，活到90多岁。有些人年轻时不注意锻炼身体，等到患上重病时已后悔莫及，躺在病床上再想要锻炼为时已晚。健康储蓄要注意日积月累，集腋成裘，聚沙成塔。金钱储蓄如此，健康储蓄又何曾不是如此呢?
生命在于运动。积极的健康储蓄是要加强体育锻炼。各人可根据自己的身体状况、喜爱和环境条件开展适当的体育锻炼。我喜欢爬山运动。爬山是从城市钢筋水泥的森林走向自然界的森林，呼吸山林里的新鲜空气，增加肺活量，既锻炼了身体又磨练了意志。山林中花香鸟语，泉水叮咚，可使爬山者身心愉悦。锻炼身体贵在自觉，重在坚持，切忌三天打鱼两天晒网。
健康储蓄要讲究养生之道。有关这方面的著述很多，有空的话不妨读一读。许多流传在民间的养生口语其实也是很有参考价值的，例如：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”、“吃饭留一口，饭后百步走。”第一句说的是要节制饮食，不要暴食暴饮；第二句说的是饭后要散步，以帮助消化，防止积食。在养生之道中，生活有节律，劳逸结合，保持足够的睡眠，是很重要的一条。有一位名人说过，人生的第一道美餐是睡眠。幸福美满的婚姻生活也是健康长寿必不可少的因素，爱情的甘露会浇灌生命的常青树。
既要注意健康储蓄，又要尽量避免透支健康。我曾在曼谷看过人妖。据了解，泰国的人妖做过变性手术、隆胸手术，经常服用雌激素，拼命赚钱却严重透支着身体健康，未老先衰，很少有活过50岁的。现在生活条件好了，有些人喜欢暴饮暴食，得了脂肪肝、高血压、糖尿病、肝慢性酒精中毒等富贵病；有些人因操劳过度而“过劳死”；有些人无度，恨不得***尽天下之美色，爱河饮尽还饥渴，到了40多岁就雄风难再、不举。这些都是因透支身体健康而种下的苦果。
防衰老先防“血管老”
张天华
防止血管衰老，可以显著降低威胁老年人健康的中风与冠心病的发病率。那么。如何才能延缓血管的衰老呢?
积极进行遁度的体力活动老年人的基础代谢下降，全身脏器的生理功能都有不同程度的衰退。老年人积极参加适宜的体力活动或运动，如走路、打太极拳等，可增强体质，调节食欲，强壮骨骼，预防骨质疏松，维持心血管和呼吸系统的正常生理功能。但老年人的血管弹性降低、血流阻力增加、心脑血管功能减退，故活动量应因人而异，不宜过量。否则一旦超过心脑血管的承受能力，反会使典功能受损，增加致病的危险性。
多吃蔬菜水果，少吃动物性脂肪多食碱性食物，可保持血液呈弱碱性，起到保护血管的作用，故有人称呈碱性的食物为“血液和血管的清洁剂”。蔬菜和水果是膳食中主要呈碱性的食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。多吃蔬菜、水果的膳食，在保持心血管的健康和预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。动物肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起高血脂、高胆固醇血症，是导致动脉硬化的主要因素。因此。要防止血管衰老，必须少吃动物性脂肪，多选用植物油。植物油中含有丰富的人体必需脂肪酸(如亚油酸)，有利于体内胆固醇的转运，不易在体内沉积而导致疾病。
戒烟。忌嗜酒嗜烟、酗酒会严重危害人体健康。全球每天大约有1万人的死亡原因与吸烟有关，烟草已过早地夺去近2.5亿儿童和青少年的生命。据报道，我国某城市20世纪80年代所有的男性死亡病例中有20％的人死于吸烟。过量饮酒不仅会造成酒精性肝硬化，也会增加患高血压、中风和冠心病等的危险。
保持适宜体重，防肥胖肥胖可引发许多严重并发症，常见的有糖尿病和高血压等，而糖尿病又易引起心血管的病变及动脉硬化。30％～50％的肥胖者可并发高血压，而高血压又可对心、脑血管和下肢动脉等造成损害，故应注意保持适宜的体重。
定期体格检查 老年人因生理状况的改变，有血液甘油三酯、胆固醇、血糖增高的倾向，血压也易波动和增高，这些都是导致血管可能发生意外的一些因素。眼底是血管的“窗口”，眼底变化可以反映机体血管硬化的程度。因此，老年人应定期做体格检查，尤应注意血脂、胆固醇、血压和眼底等的变化，以利于及时地发现和***有关的血管病变。 (张天华)