学文网钱包里有没有一张健身卡，可是判断你是否时尚的标志之一哦。在健身还未普及到成为生活必需前，去健身房健身是时尚人士的时髦行为。对于OF FICE里的白领来说，她们拼命赚钱，除了可以消费得起CD的香水、LV 的包包和Chanel的新装外，让自己更苗条、更有活力则是任何外表装饰换不来的最大时尚，因此她们选择了健身房，这是一类新形成的时尚场所。还不知道健身房为何物的你是不是应该马上行动加入这一健身行列呢？
如何选择健身房
新手面临的第一个问题就是：我该到哪里去健身？选择一家适合自己的健身房要做到这三“多”：多听、多看、多走动。多听是指听周围同事和朋友的反馈意见，比如说某家健身房人太多，跑步机都轮不上用；某家人太少，一点运动的氛围都没有……然后根据你的需要权衡一下。多看是指查看各种媒体有关健身房的报道，比如本城时尚报纸或者杂志出现频率比较高的健身房，要相信媒体记者的眼睛，实际上他们已经帮你过滤了一遍；还有直接到网上去点击健身房的网页，一般有发展眼光的健身房都不会忽略网络的作用，好一点的健身房会有自己的网站，一般的也会有自己的主页，从他们自己介绍的信息中对这个健身房有直接的印象。多走动是指实地考察行动，经过前面两个方面的衡量，当你确定了走访的目标后，就可以亲自去看看了，这一步是促使你最终下定决心的措施，看的时候可以观察场地、器械、教练的水平、服务人员的精神面貌、来往会员的神态和气质，还要问清楚健身卡（分年卡、半年卡、季卡、月卡和次数卡）的售价以及私人教练的费用。
实地考察完健身房，最好不要当场就买下健身卡，应该回来仔细考虑一下到底选哪一家。从上海来看，同一档次的健身房，年卡的价格相差不太大，所以价格不是最终的决定因素。就我个人的观点，距离的远近和健身房本身的时尚气息是非常重要的因素。如果健身房离公司或者家比较远，那将成为健身不能坚持下来的重要障碍，很多人自己就会觉得麻烦而疏于前往了。一项关于上海健身俱乐部会员卡使用率的数据显示，健身年卡的使用率只有8%～10%，也就是说，一年中，持卡人只有36.5天在健身房锻炼。健身房的时尚气息是成为吸引年轻会员的重要因素，如果健身房经常有最新的课程推出，会员都是层次比较高的白领，还经常举行会员的party，那健身就不单纯是运动了，它同时也是高水平的社交和放松身心的好机会。 经过认真的比较，相信你能够选出一家适合你运动的健身房。
健身消费心中有数
如果你同意健身是一种时尚行为，那么它和其他的时尚举动一样，需要金钱来支持。首先来了解一下健身卡的支出。在上海，中高档的年卡一般在2900元左右，半年卡要比年卡的1/2稍贵，季卡也是比年卡的1/3稍贵，月卡一般在300元左右，还有一种以次数来计算的卡，单次在150～180 元。除了健身卡的费用外，如果你需要聘请私人教练为你亲自指导，还要支付这笔费用。私人健身教练在国外相当风靡，熟悉娱乐界的朋友应该知道很多好莱坞明星都有自己的私人教练，在他们的帮助下，这些大明星能够保持满意的身材。在国内，上海的健身房中私人教练的业务开展得不错，费用也不菲，单次在150～200元。如果你希望通过私人教练达到比较高的健身目标，那么私人教练通常要求你在最初的半年内，每个星期坚持３次以上与他一起练习，每次来之前，打电话预约时间。如果你坚持此项服务，就需要为此支付最高为15000元的费用。当然，你也完全可以不通过私人教练，或者只预约3次左右的私人教练服务，然后通过自己的摸索和其他途径的学习来提高健身水平。
在你买过健身卡后，接下来就需要买健身装备了。简单地说，这些装备至少包括两套健身服和两双健身鞋。如果买国产名牌健身服，每套价格在200元左右，可选择的品牌有Zoke、秋彤等；如果是世界名牌，则每套需要400元左右，像Nike和Adidas。健身鞋也分国产品牌和国际品牌两个档次，前者为每双300元左右，后者每双500元以上（如果遇上打折那就太好了）。除了必需的装备外，还有很多的健身物品值得你去购买，比如运动心率腕表、运动款的MP3、运动饮料……
最后，我们简单来算一算，新手们最简单的健身投资需要多少钱。一张年卡2900元，请3次私人教练（以每小时150元计）花费450元，两套国产健身服计400元，两双国产健身鞋计600元，粗粗算来需要4350元。
新人首次参加健身
健身装备买好后，下一步就是按健身卡约定的起始时间去健身了。第一次到健身房的新人一定会感到既激动又无助，不知道从哪里练起。没关系，你的第一次一定会有健身教练指导的，每个健身房都会安排教练帮助新手上路，有的健身房还会有三次免费的私人教练券提供给你。
在你与教练见面后，教练会拿出一张表格，询问你的健康习惯和健身目的，比如工作的时间、饮食和睡眠的状况、平时的运动种类。在问到健身目的时，通常会问是否需要瘦身？还是以增强活力为意向，或者希望增长肌肉？在了解了你的基本情况后，接下来教练会为你做一个体能测试，这既是为你的运动提供参考意见，也是你日后对照自己健身成果的重要依据。
体能测试一般包括下面几项内容：脂肪含量、安静心率、上肢力量、下肢力量、躯干力量和身体柔韧度。你们是健身房新人，也许一些身体健康指标不是很乐观，比如有的人体脂含量超标，有的人在做柔韧性测试时发现身体非常僵硬……这些测试评价应该能成为你运动的动力。
体能测试完毕后，教练会带着你熟悉一下健身房的区域分布和基本器械的使用。一般的健身房都包含有氧锻炼区（指器械方面的）、无氧锻炼区、操房、伸展区、休息区和更衣区。
有氧器械区 这是女性会员很爱去的地方，有氧器械一般指跑步机、太空划船机、室内单车、划船器等。
无氧器械区 这是很多女性会员比较忌讳的地方，生怕把胳膊和腿练粗了，其实这是误解，任何一项科学的健身计划必定包括有氧锻炼和无氧锻炼，无氧锻炼可以增加肌肉比例、雕塑形体，是成为魔鬼身材的必经之路。常见的无氧锻炼器械有扭腰机、提臀机、手扶健腹板（仰卧起坐用的）等。
操房 它是一个有氧和无氧运动都可以进行的场所，深得会员喜爱的时髦课程就在这里展开，每节课都有教练领操，比如瑜伽、body arts、哑铃踏板操、健身球……这个区域也是考察健身房“人气”的绝佳场所，你可以看看教练是否具有绝对号召力，会员是否激情澎湃。
伸展区 在这个区域，有的健身房有专门供会员拉伸的器械，有的地方则是提供垫子让会员做徒手拉伸。这是一个容易被人忽视的地方，因为很多人不知道运动前后都要做身体的伸展运动。运动前后，至少5分钟的伸展运动可以增强或者恢复身体的柔韧性，使身体遭受损伤的概率大大降低。
休息区 顾名思义，这个区域是提供会员在运动间隙休息用的，比如喝点水，坐着听一会儿音乐。此区也是重要的社交场所，你可以在休息区内和健身时认识的朋友们在一起交流一下。
更衣区 更衣区都是和淋浴房、桑拿房连着的，这个区域也是考察健身房硬件设施的必到之处。因为沐浴、桑拿的时候，环境是否干净、人的多少与否都很能影响会员对一次运动的综合评价。干净的、设计合理的更衣、沐浴设施能让人在进入健身房和离开健身房时都保证有好的心情。
对健身房的各区功能和基本器械都了解后，第二次你再到健身房的时候就不用担心出现什么尴尬了。一般在使用器械时，你有什么问题都可以找身边的教练咨询，他们都有义务为你解答。若是上课，那就更不用担心了，有热情的教练引领你肯定没问题。