学文网荷兰是世界著名的长寿之国，在荷兰国内，白发苍苍却身体矫健的耄耋老人随处可见。荷兰人的长寿，与国内较高的生活水平、较好的医疗条件和生态环境密不可分，当然，荷兰老人们健康的养生经也是他们长寿的法宝之一。
荷兰是郁金香的国度，在那里，几乎家家都养有花草，老年家庭更是如此。荷兰的老人们基本上每天都会抽出一些时间在自家花园里、院子里修枝、剪草、施肥、除虫等。在养花的过程中，老人们一方面活动了手脚，同时还呼吸到了新鲜的空气，此外还享受到了劳动的乐趣，充实了生活。
荷兰的奶牛世界知名，奶牛为荷兰人提供了健康的饮食，同时也给老年人提供了“天然”的健身场所。在荷兰，有很多老年人都在乡间“领养”一头自己的奶牛，定期到乡下去给奶牛挤奶。荷兰老人们通过给奶牛挤奶，活动了筋骨与手脚，手上经常做些屈伸、握拳的动作，对锻炼人的大脑、延缓记忆力衰退等都大有益处。
荷兰老人最浪漫最温馨也最值得人们借鉴的养生经就是“拥抱”了。众所周知，拥抱是人们表达感情，表示亲呢、爱意的肢体语言。在荷兰，很多老人除了做一些适量的农活之外，还会按照专家的建议，经常拥抱爱人、亲人、朋友等。在荷兰，很多人都知道拥抱的好处，他们认为拥抱会让老人变得情绪稳定、心态平和，驱赶走寂寞、沮丧、孤独等不良情绪，是对老人心灵很好的慰藉。一位名叫查理斯的老人，他今年已经86岁了，跟家人每天拥抱一两次是他的必修功课。他说，跟自己的老伴拥抱，感觉很甜蜜；跟自己的儿孙们拥抱，感觉很幸福；跟自己的朋友们拥抱，则体会到了真挚友谊的可贵与难得……
其实，荷兰人的养生经并不是“高不可攀”的，我们也不妨学习学习，也给我们的老人们一个安谧而幸福的晚年!
巴拿马：美国人的养老天堂
翟洛
位于拉丁美洲的巴拿马共和国，凭借高水平的医疗服务、低廉的生活费用和宜人的气候，再加上地理上与美国的接近性，成了许多美国人退休后理想的养老天堂：
当下由于经济低迷，很多美国人蜂拥前往巴拿马，提前享受退休生活，他们无非是看中了巴拿马有一流的医疗服务，却只需要三流的价格――在美国一个月的医疗保健费就要花费约1200美元，而在巴拿马，一整年仅需800美元。
巴拿马的老年人福利体系在拉丁美洲是数一数二的，看电影、住旅馆、看医生、坐飞机、缴电费，老年人一律“打五折”。巴拿马***府也不对居住在当地的外籍人士在海外的收入征税，外籍人士在此居住长达20年后，才开始向当地***府缴纳地税或房屋税。
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从美国俄勒冈州移居巴拿马首都巴拿马市的尼克尔夫妇说：2007年，他们以80万美元的价格，卖掉了太城市波特兰的房子，到巴拿马市买了一间占地广阔的海滨别墅，只花了25万美元，而同样的房子在波特兰少说也要300万美元。换句话说，以他们的收入在美国只能省吃俭用，而在巴拿马却可以尽情享受。
患帕金森综合征、两年前移居巴拿马市的杜夫女士则称：一旦自己日后病情恶化，就必须得请管家看护。在美国，看护费1小时要25美元，但在巴拿马，一整天才需25美元。
不过，巴拿马太过懒散悠闲的生活方式，也不见得适合每个人。在这里找个修理工，可能得等上数日才见得到人；而申请驾照，则要拖上3个月。