学文网少林三路功力拳由16个动作组成,其中包括并步、开步、弓步、马步、仆步、虚步、震步、踏步、跃步、半马步、单跪步、丁步12种步型,俯掌、仰掌、竖掌、立掌、立拳、仰拳、俯拳、爪8种手型,推爪、插掌、切掌、摆掌、按掌、拍掌、冲拳、贯拳、架拳、砸拳、钻拳、格拳、挑肘、顶肘14种手法,摆莲腿、二起脚、旋风脚、踏脚4种腿法。套路编排以基本功为主,主要突出腾空动作,由简到繁,由易到难,是高级基本功的综合运用。
【起势】
起势动作要领及要点说明,与少林一路功力拳(请参阅本刊2009年第8期)起势相同。
一、黄忠射箭
【动作要领】
接上势,左脚向左迈出踏出一步成平架半马步,两掌变拳,左拳翻拳从内向外格挡成仰拳,右拳翻拳回收置于右侧腰间,拳心向上成仰拳;身体重心前移,由半马步变成左弓步,同时左拳回拉置于左侧腰间,拳心向上成仰拳;右拳翻拳向前拧转击出,拳心向下成俯拳,目视右拳(***1~3)。
【要点说明】
踏步、格挡与冲拳三者合一而动,踏步以助冲力,格挡是防中带打,冲拳一击必杀。
二、二节手
【动作要领】
接上势,右脚向前迈出一步,脚尖内扣,屈膝下蹲成正马步;右臂屈肘向前盘顶;由正马步变成右弓步,同时以右肘关节为轴,右小臂外翻,右拳由俯拳变仰拳向前击出,目视右拳(***4~6)。
【要点说明】
上步顶肘重心要稳,用于贴身短打;弓步砸拳要有向下的沉劲,用于延伸性打击。
三、顺手牵羊
【动作要领】
接上势,右脚向后撤回一小步,两腿屈膝下蹲成单跪步;右拳变掌成俯掌向下按压;左拳变掌成竖掌向右摆动,置于右侧胸前,掌心向外,目视右掌(***7~9反)。
【要点说明】
撤步按掌要同时进行,撤步是避开锋芒,按掌是顺势擒打。
四、猿猴纵身
【动作要领】
接上势,身体重心上移,两脚蹬地跃起成跃步,两掌前后分开,左掌在前,右掌在后;两脚同时落地,两腿屈膝下蹲成左半马步,左掌成切掌向前切出,掌心向下,右掌成横掌置于右侧胸前,掌心向内,目视左掌(***10~14)。
【要点说明】
跃步要高,用于避开对方扫堂腿;两脚下落重心要稳,用于踩击对方膝关节;切掌用于攻击对方颈部。
五、连环三捶
【动作要领】
接上势,身体向右后转体180度成右弓步,两掌变拳,左拳随转体收抱于左侧腰间成仰拳;右拳随转体向前冲出成立拳;随即身体再向左后转体180度成左弓步,右拳回收置于右侧腰间,左拳成立拳向前冲出;然后身体再向右后转体180度成右弓步,左拳回收置于左侧腰间,右拳成立拳再次向前冲出,目视右拳。如此左右3次冲出,称为“连环三捶”(***15~17)。
【要点说明】
连环三捶在应用时要遵循“声东击西”的原则,避实击虚,才能够化险为夷。
六、二起脚
【动作要领】
接上势,右脚向后撤步与左脚并拢成并步,身体向右拧转90度;右拳收于右侧腰间,左拳变掌向左侧成立掌推出;然后向前助跑3~5步,腾空跳起,左掌击右掌背,右掌击右脚背,目视右脚(***18~24)。
【要点说明】
助跑时初速度要快,腾空跃起要高,两次击响要干脆响亮。
七、旋风脚
【动作要领】
接上势,左右脚依次落地成正马步,借助二起脚的惯性力,两脚再次蹬地跳起,身体向左后翻身转体360度,左掌拍击右脚内侧,目视右脚(***25~29)。
【要点说明】
两脚落地要稳,翻身转体要快,击响干脆。
八、双砸捶
【动作要领】
接上势,两脚同时落地,屈膝下蹲成正马步;左拳收抱于左侧腰间,右拳翻拳抖腰振臂下砸,拳心向上;身体向左拧转90度,右脚向左上步与左脚平行,两腿屈膝下蹲成正马步,同时两拳向前拧转冲出成俯拳,再同时翻拳回拉下砸,目视双拳(***30~32)。
【要点说明】
双冲拳与双砸拳结合运用,做到攻防兼备。
九、阴阳掌
【动作要领】
接上势,左脚向前上步成高架左虚步,同时两拳变掌,左掌成切掌向前切出,掌心向下,右掌向胸前回拉置于右胸前,掌心向上成仰掌;身体重心下移,由高架左虚步变成低架左半马步,同时右掌向前斜下方切出,掌心向前斜上方;右掌回拉置于右侧胸前,掌心向下成俯掌,目视右掌(***33、34)。
【要点说明】
桩步变位要上下起伏,幅度要大;连环切掌一阴一阳,俗称“打上下二阴”,即阴掌切喉,阳掌打裆。
十、摆莲腿
【动作要领】
接上势,身体重心前移,右脚向前进一步成平架右弓步,两掌变拳,右拳收抱于右侧腰间,拳心向上,左拳屈臂向上挑肘;身体向左拧转90度,右腿直膝向上踢起,再向外呈弧形摆动,同时两拳变掌,左掌拍右掌背,右掌拍右脚面,目视右脚(***35~40)。
【要点说明】
进步挑肘要打跟劲;外摆腿幅度要大,击响干脆。
十一、黄龙探爪
【动作要领】
接上势,右脚向后落步成开步,两掌举过头顶,掌心向前;右腿屈膝下蹲成仆步,两掌向下拍地;然后身体重心前移,左脚蹬地腾空跃起,右脚和左脚依次落地,屈膝下蹲成左半马步;两掌变爪,同时向前、向下扑抓,左爪在前,右爪在后,目视左爪(***41~45)。
【要点说明】
仆步配合拍掌以助起伏之力,跃步要高而远,落地重心要稳。
十二、双格手
【动作要领】
接上势,身体重心上移,两脚向左斜45度方向上步成高架左弓步,两爪变拳向左同时翻打格击成仰拳;右脚向右斜45度方向进一步成高架右弓步,两拳再同时向右翻打格击,目视双拳(***46~49反)。
【要点说明】
左右格档是连续防守技术,但要配合步法变化才能使用得当。
十三、双峰贯耳
【动作要领】
接上势,身体重心后移,右脚向回撤半步成高架右虚步,双拳分别收抱于两侧腰间;然后两脚向前上步,屈膝下蹲成矮架右半马步,同时两拳分别从两侧向前翻拳拧转贯打,拳面相对,目视双拳(***50~52)。
【要点说明】
撤步抱拳是避实击虚,上步双贯拳是乘虚而入。
十四、双插掌
【动作要领】
接上势,身体向左后转体180度,左脚回收,脚尖点地,置于右脚内侧成丁步,两拳变掌随转体收抱于两侧腰间,掌心向上;左脚向前迈出一步,两腿屈膝下蹲成矮架半马步,两掌同时向前插出;然后身体重心稍上移,由矮架变平架,两掌同时内翻,由仰掌变俯掌,向怀中回拉,再向外翻掌向前插出,掌尖向前,掌心相对,目视双掌(***53~56)。
【要点说明】
第一次插掌主攻裆部,翻掌回拉为防御手法,第二次上步插掌主攻对方面部,如此连用,上下连击,使敌防不胜防。
十五、钻心捶
【动作要领】
接上势,身体重心上移,向右后转体180度,左脚向左前斜45度进步,右脚紧随成平架左弓步,两掌变拳,随转体左拳上架于头顶,右拳向前拧转击出,拳心向上;右脚向左脚并拢,脚尖点地成丁步,向右斜45度方向上步成平架右弓步,右拳上架于头顶,左拳向前拧转击出,拳心向上,目视左拳(***57~59反)。
【要点说明】
转体进步要快,架拳与钻心捶同时进行,用于上架防守,钻打心窝。
十六、青龙入海
【动作要领】
接上势,左脚向右脚并拢,脚尖点地成丁步,再向前踏步成平架左弓步,左拳从腹前向外翻拳格挡,右拳回收置于右侧腰间;左拳回拉置于左侧腰间,右拳变掌向前斜下方切出,掌心向下,目视右拳(***60~62反)。
【要点说明】
踏步、格挡和切掌同时进行。
【收势】
收势动作要领及要点说明,与少林一路功力拳收势相同。