学文网跳橡皮筋篇1
我们九个孩子在一位农村孩子的家门口跳。我们几个城里长大的女孩儿虽然多才多艺，但从来没有玩过橡皮筋。但我们还算学的快，他们玩了几下我们都会了。
我们先分组，因为有一个人不玩，所以一组有八人。我们用手心手背来分组，结果我的组只有两位的会跳橡皮筋的女孩儿，而另一队有两位会跳，刚好平等！
先是另一队跳，有我和另一位队员拿绳。我看的一清二楚，开始对比交起另一队队员的水平：那两个乡村女孩儿十分熟练认真，只有几次踩错了绳；显月和兰兰笨手笨脚一点也不熟练。但一直成功的跳过。
终于该我们队了，我跳的时候，因为脚太小而踩不到第二根绳，不一会儿就下了。我们除了那个乡下女孩以外，还有秋雨可以，可能是因为她跳过吧！我们后来因为小小的失误而输了。哎，以后要多练习啊！
跳橡皮筋篇2
随着科技的迅猛发展，网络游戏、电动玩具占据了孩子的世界。由于过多地与电视、电脑为伴，不少孩子动作发展迟缓、社会交往能力弱。为了让孩子走进自然，走近社会，我园收集整理了曾经广为流传的民间游戏，并将它们纳入幼儿园课程。“跳皮筋”是一种非常有趣的民间游戏，不仅操作简单、取材方便，而且能有效地促进孩子语言表达、身体动作、社会交往等能力的发展。为此，我选择民间游戏“跳皮筋”的音乐，设计了这节韵律活动，锻炼孩子的节奏感，培养他们身体动作的协调能力。同时，让他们体验创编动作和合作游戏的快乐。
活动目标
1 能跟着童谣的节奏跳皮筋。
2 能根据节奏××|××|××××|×××0|创编不同的舞步组合。
3 体验合作游戏及创编动作的快乐。
活动准备
大熊、小老鼠头饰各一个，橡皮筋一根，《跳皮筋》歌曲录音，自制的节奏***谱。
活动过程
一、游戏导入，引起兴趣，感知节奏
1 听节奏。猜猜是谁的脚步声。
师：今天大熊、小老鼠要来和我们一起做游戏，请你们听听它们的脚步声，猜猜是谁先来了。
教师分别演示两种不同的节奏，请幼儿听一听、学一学、猜一猜。
2 看节奏***谱，学动物走路。
××|××|××|××|（***谱一）
××××| ×××|××××|×××|（***谱二）
（此环节以动物走路引出两种节奏，调动了孩子学习的兴趣。同时，模仿动物走路形象地帮助孩子感知节奏，为后面组合节奏的学习打下基础。）
二、演唱童谣。熟悉节奏，学习舞步
1 播放歌曲《跳皮筋》录音，鼓励幼儿拍出节奏。
师：今天大熊和小老鼠要来和我们玩游戏，它们带来了一首好听的歌曲《跳皮筋》，请你们打出节奏。
2 出示***谱三，请幼儿听音乐看***谱尝试用脚踩出节奏。
师：大熊和小老鼠也来打节奏了，它们是怎么合作的呢？你们会踩出节奏吗？
××|××|××××|×××0|（***谱三）
3 教师示范，帮助幼儿学习舞步。
教师根据***谱三的节奏表演相应的舞步，并配上简单的口令“大一熊。大一熊，小老鼠呀小老鼠”，请幼儿跟着一起练习。
××|××|×× ×× |××|××0|
（此环节将两种不同的节奏组合，倾听音乐一打出节奏一动物表演一形象帮助一练习舞步，层层递进，化解幼儿学习舞步的困难。）
三、利用皮筋，开展游戏，玩转节奏
1 出示单根橡皮筋，请幼儿根据童谣的节奏跳皮筋。
师：大熊和小老鼠带来了橡皮筋，请你们来试一试可以怎么跳。
2 教师演示，要求幼儿用刚学的舞步在一根橡皮筋上集体练习。
师：大熊和小老鼠也来跳皮筋，它们会怎么跳呢？
3 将橡皮筋围成三角形，请幼儿分组合作游戏。
师：大熊和小老鼠跳了一会儿，把橡皮筋变形了，现在橡皮筋变成了什么形状？谁能来跳一跳？谁能把每边都跳到？
（1）幼儿自由练习，提醒幼儿听准节奏变换位置，在唱到“小老鼠呀小老鼠”的时候换到橡皮筋的另一边。
（2）幼儿分成三组，分别站在三角形的各条边上合作开展游戏。
（此环节可在地面贴箭头，指引幼儿按照同一方向变换位置。）
4 将橡皮筋围成正方形、五边形、六边形，并将幼儿分别分成四组、五组、六组合作游戏，增加游戏的趣味性。
四、创编舞步，自由表现，体验快乐
1 幼儿创编舞步。提醒幼儿可以单脚跳，可以双脚跳，可以在一侧跳，也可以两侧轮流跳。
师：今天我们学了一种跳皮筋的方法，其实还有很多种跳法，你们可以来试一试，看谁能用不一样的方法来跳皮筋。
2 部分幼儿演示，其他幼儿学习。
3 幼儿用自编的舞步开展游戏。
附跳皮筋动作
准备动作：站在橡皮筋的左侧。
第一拍：左脚原地不动，右脚跨跳到橡皮筋的另一侧，
第二拍：右脚收回。
第三拍：右脚再次跨到橡皮筋的另一侧。
跳橡皮筋篇3
关键词：小学幼儿园 民间传统 体育游戏
中***分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）09（b）-0109-02
民间传统体育游戏是指流传于广大人民生产、劳动、生活中自发创造的一些极具娱乐、民族特色和地方特点的活动，俗称“玩耍”。它种类繁多，且趣味性强，深受少年儿童的喜爱，小学幼儿园将民间传统体育游戏作为一种有益的教学资源灵活地融合于小学幼儿园的教育活动之中，既丰富了小学幼儿园体育活动的内容，又有助于形成特色体育。民间传统体育游戏来自于民间，它有着传承的重要作用。那么，作为一线的体育工作者，如何去挖掘民间传统体育游戏呢？
1 打水漂
打水漂游戏能够提高练习者的投掷技巧。这项游戏需要在江边或湖边进行，并准备一些瓦片或薄石片。游戏方法为：练习者用右手的拇、食、中3个手指拿住一块瓦片（瓦片的凸面向下），食指扣在瓦片的边缘上，然后将手臂在身侧从后向前甩动，将瓦片击向水面，瓦片受水面阻力的作用而在水面一跳一跳地前进，民间叫“打水漂儿”、“打漂漂”，两人一对一进行比赛或几个人在一起比赛，打水漂个数多者为胜。参与打水漂游戏需要注意的是手臂必须在身侧从后向前甩动，否则判犯规。
2 跳皮筋
跳皮筋要在平整土地或塑胶、水泥地面上进行，并准备一根长10 m圆形松紧带。如***1所示，该游戏为个人完成级别计时赛。一名参赛选手在场地内，用2个固定物体间距5～6 m，将橡皮筋平行地面撑开，两筋间距20 cm。分别完成3个级别的比赛（即橡皮筋中部距地面15 cm、20 cm、30 cm），裁判员口令“开始”并开表计时，选手开始比赛。
每级别完成动作顺序：（1）双脚跳起落地踩住同侧橡皮筋；（2）双脚跳起落地踩住两根橡皮筋；（3）双脚跳起落地分别踩住各一根橡皮筋；（4）双脚跳起落地站于两根橡皮筋中间；（5）双脚跳出橡皮筋落在对侧；（6）双脚起跳转体180°，用脚底或脚外侧将近侧筋带跃过对侧筋踩于脚下（如两筋未能分开，应用脚尖慢慢放开对侧筋，脚跟不能移动；如有一只脚未能踩筋或在放筋时脚跟移动，再有筋脱离脚下则应用另一脚完成以后动作）；（7）再跳转落于交叉的两根橡皮筋中；（8）跳出橡皮筋，落于最初一龋完成一次升级。
参与跳皮筋游戏需要注意以下几点：（1）失误：在跳筋过程中没有按照规定的动作顺序要求完成为失误，由裁判员警告1次，并记失误1次。（2）完成级别越高，无失误，所用时间最短者名次列前。（先看级别、失误情况再看时间）（3）每名选手在比赛过程中失误超过两次终止比赛，记录成绩。
3 跳人墙
跳人墙可以培养练习者跳跃的灵活性。这项游戏需要在沙滩或草地上进行，准备两根接力棒。如***2所示，将练习者分成等数的2支队伍，两列横队面对面坐在沙滩或草地上。两队距离4 m，各队练习者左右间隔1 m，两臂侧举拉手搭成“人墙”，最后一位手拿一根接力棒。发令后，排尾手持接力棒依次从组成篱笆的练习者手臂上跳过，成“Z”字形地跳向排头，跳过最后一个人墙后，也坐下与排头拉手做人墙，并将接力棒向后传到排尾，排尾接棒后继续做，直至全队做完恢复原来队形为止，先完成的队为胜。
参与跳人墙活动需要注意以下几点：（1）跳起时要依次跳过每2个相邻人拉着的手臂，要双脚一同跳过。（2）做人墙的队员手臂要举平。（3）接力棒回传时，要依次传到排尾，不能隔人传或抛掷。
4 蹲跳推手
蹲跳推手主要是锻炼练习者身体的协调发力。该项游戏最好在草地或沙滩上进行。如***3所示，练习者分散在场地上，两人一组相距1 m面向站立。裁判发令后，两人下蹲，两臂向前平伸，以前脚掌跳动，并与对方推手，使对方臀部着地或手撑地者得1分，三局两胜。参与游戏中需要注意，练习者只许推手，不许推其他地方，也不许拉人和躲闪。
5 仙人指路
仙人指路游戏能够培养练习者对口令反应的能力。该游戏最好在沙滩上举行，需要准备两条毛巾。如***4所示，将练习者分成等数的2个队，成纵队站在起点线后，2队间隔5 m，在起点线前20 m处画一条终点线，在两线之间不规则地挖若干个直径20 cm、深10 cm的坑，每次各队派2人参加游戏，其中的一人蒙上眼睛，游戏开始，蒙眼者背上另一人站在起点线后，发令后，蒙眼者在上面人的指挥引导下，绕过各个沙坑，向终点行进，先到达终点者记2分，然后各队又派出2人继续做，直至全队做完为止。得分多的队为胜。
参与仙人指路游戏需要注意以下两点：（1）脚踩入坑中算失败；背人者偷看算失败。（2）只许被背人指挥，其他人保持安静。
6 长绳8字跳
长绳8字跳可以提高练习者的团体配合能力。该游戏活动需要每队5 m×8 m平整场地，每队一根长跳绳（绳长至少6.5 m，握绳部位4米或4.5 m），一块秒表。
如***5所示，2人摇绳，10人参加跳绳（也可以根据情况自定），看裁判情况可以2队或多队同时比赛。时间可以为2～3 min。赛前练习者试好绳，由2人手持跳绳，其他队员成一路站在摇绳一侧做好准备，听裁判员发出“预备”口令开始摇绳。裁判员发令后计时裁判员开表，计数裁判员开始计数。每队练习者按规定人数排成一队依次跳过长绳，绳着地一次通过一人算完成一个有效成绩，中途练习者失败不计成绩，到裁判发出结束口令为止。裁判员以规定时间内练习者完成有效次数多少决定名次。如成绩相等，以失误次数少者名次列前。可以男女混合组队参加比赛。也可以从裁判员发令后计时裁判员开表，计数裁判员开始计数，直到练习者失败停表。以练习者完成次数多少决定名次，如成绩相等，以用时间少者名次列前。
在参与长绳8字跳游戏中应该注意以下几点：（1）绳着地一次通过一人算完成一个有效成绩，同时跳过多人也算一个，绳子空摇不计成绩。（2）绳着地一次通过人跳坏算失误一次，可以继续比赛。（3）在跳绳比赛过程中如某练习者两轮不参加比赛，则判为该队犯规取消录取资格。（4）如未按规定人数要求比赛，可以允许参赛，但不录取名次。
参考文献
[1] 孙鸿雁.传统民间游戏与幼儿园课程构建[J].考试周刊，2016（41）：189.
跳橡皮筋篇4
记得在一个星期天我无意之中竟发现几个男生正在学跳橡皮筋，这些动作被几个女生看见了，先是捧腹大笑，然后带着讽刺的语调说：“哟，今天太阳从西边出来了，男生居然还跳橡皮筋，真是绝也罕见啊！”那些男生不服气地说：“哼，你们女生有什么了不起的，有胆量下个月的第一个星期较量较量。”女生们用轻蔑的口气，说：“好呀，比就比，谁怕谁呀？我到想看看你们这些猪头到底有多厉害。说完就头也不再回地走了。”再看看那几个敢于向女生挑战的男生，正在刻苦地练习着，一连几个星期天都可以看见他们那专心致志的面孔。
时间过得真快，一转眼，时间就到了。女生对男生说：“你们不是要比吗？我们今天就分个输赢！”“那当然，反正我们是不会输的。”他们胸有成竹地说道。
比赛开始了，是女生先跳。一个女生跳进两根皮筋中间，接着跳在两根橡皮的外面，然后左一勾，右一勾，再向上跳，两只脚稳稳当当地落在了中间。就这样顺顺利利地使皮筋升到了肩头。这里好像很难，那个女生并未跳过。
该男生了，只见一个男的熟练的跳到了肩头，只见他突然一蹦，平稳地落在橡皮筋中间，就这样几个男生赢了。
这件事之所以令我难忘，是因为我通过观看这件事悟出来了一个道理，那就是：一个人做事只要有恒心、决心和信心，就能成功。
跳橡皮筋篇5
文芷逸静静地坐在操场上的秋千上发呆，看着一个个奔跑的影子，看着一张张欢快的笑脸，芷逸真的很想走过去跟他们玩。
但是，不行啊，芷逸是个漂亮的孩子，但她也是个笨孩子。前几天进行的全级统一测试，她还是照旧拿第一名——倒数的。同学不喜欢她，老师不喜欢她，她甚至觉得自己的爸爸妈妈也开始嫌弃她了。
这时，她听到远处传来了清脆的叫声：“文芷逸，来这里！”芷逸扭头一看，竟然是麦安琪。麦安琪是班上老师最喜欢的学生，她爱看书，手工做得很漂亮，做饭也很拿手，无论是小测试还是大考试，她的成绩总是名列前茅。她从小就是练芭蕾舞的，喜欢把披肩的长发扎起来，蓬松蓬松的，像轻柔的羽毛。她对人总是爱理不理的，像个骄傲的公主。和她一起玩的，不是尖子生，就是班干部。而芷逸也不是尖子生，也不是班干部，麦安琪找她肯定没什么好事。
芷逸不情愿地走过去。
谁知道，麦安琪朝芷逸高兴地大喊：“芷逸！来跳橡皮筋！”不是吧？芷逸以为自己正在做梦，便使劲地掐了自己脸蛋一下。嘿！疼！不是在做梦！于是，芷逸兴高采烈地跑了过去。
跳橡皮筋篇6
中***分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）12-0008-03
一、设计思路
树立“健康第一”的指导思想，本课教学将遵循“学生为主体，教师为主导”的原则。在慢跑和韵律操中渗透主教材“跳跃”的各类辅助练习，将体验直腿摆动、顶肩支撑、滞空、重心转移等技能学习融入跑步和韵律操中，教学中通过跨越式跳高练习逐步向斜向助跑直角腾越过渡，借助橡皮筋进行过渡练习，由低到高，由高到宽，再到实体练习，做到层层递进，根据学生能力起点以及心理状况进行分层教学。将新授技术建立在已有学习体验基础之上，提高教学效率。根据对技能学习所需体能支撑的分析，设计出补偿性体能游戏练习。体操学练中保护与帮助是重要的保障条件，在教学过程中要致力于培养学生“我为人人，人人为我”的合作责任意识。
二、教材分析
本教材选自于江苏省教研室出版的《体育与健康教学设计探微――初中体育教学指导用书》水平四八年级第一学期支撑跳跃与体能练习单元第4课时，教学内容为新授内容。斜向助跑直角腾越是越过一定高度障碍的一种技能，对发展青少年力量、速度、灵敏、协调等身体素质有积极的促进作用。该技术中要求学生在充分向上摆腿的基础上，完成空中并腿换手重心转移、空中展体动作，对核心肌群力量有一定要求。本节课中助跑起跳的技术和所学跨越式跳高的助跑起跳技术相近，学生有相关助跑起跳动作的体验，但需要强调用力踏跳和直腿摆动。掌握本节课技能为学习其他腾越障碍物技术能起到促进作用，对学习双杠越两杠下、支撑摆动挺身下有一定帮助。
三、学情分析
八年级学生处于身体发育的良好时期，而心理发育处于不稳定的分化期，他们的生理和心理特点反映他们好动，好奇心强而注意力容易分散的特点。镇江市伯先中学八年级学生以前学习过山羊分腿腾越技能动作，但所学技能与斜向助跑直角腾越动作差异较大，而且起跳动作截然不同，学生认知基础较差，因此在学习本节课内容方面会有较大困难，部分女生受力量和心理因素影响，难以完成完整动作，要对这部分学生施加一定的心理干预措施。学生由于对展体下压动作体验不多，需要加强辅助体验练习才能提高动作质量。
四、学习目标
1.了解斜向助跑直角腾越完整动作过程，知道单脚起跳，两手依次撑箱，两腿在空中并拢，经直角支撑，依次推手越箱落垫站立的动作要领及在生活中运用的时机等。
2.能基本完成助跑起跳撑箱腾空落地动作，做到空中直角支撑、举腿高、展体明显、落地平稳。
3.积极参与学习，在学练中提高观察、果断决策的能力，增强团结协作意识。
五、教学重点与学习难点
教学重点：单跳并腿，前摆挺身。
学习难点：举腿有高度，空中展体。
六、教法与学法
教法：示范讲解法、游戏法、练习法、纠错法。
学法：观察法、自主学习法、合作学习法。
七、教学流程
绕跳箱慢跑热身（拍箱、撑箱）侧向单腿跨越橡皮筋专项韵律操（①头颈练习；②肩部运动；③腰部运动；④仰卧支撑；⑤仰卧举腿换脚跳；⑥拉伸）上一步单手支撑单跨单落上一步单手支撑单跨双落上一步双手支撑单跨双落反撑跳箱摆腿展体练习提高橡皮筋高度的双手支撑单跨双落三步助跑及用力踏跳练习提高橡皮筋宽度的双手支撑单跨双落上一步完整动作练习3～5步助跑完整动作练习纠错分层练习（跳箱盖上放置限制物）体能练习放松练习。
八、场地器材
器材：跳箱4个、起跳板4个、橡皮筋40米、足球标志盘4个、音乐播放器1个、标志杆两根、燕尾夹4个。
场地布置：四个跳箱呈正方形摆放，之间大约间隔10米，两边的跳箱用橡皮筋相连，尾部放置起跳板（练习时移至跳箱侧面）。
九、安全措施
课前了解学生原始健康状况，安排好见习生；提前检查跳箱、起跳板的稳固性；充分做好专项准备活动，使学生关节得到充分活动；调整学生练习间距，避免练习中碰撞；检查练习场地是否平整。
公开课之感悟：
2016长三角地区体育特级教师教学研讨会在江苏省镇江市伯先中学和镇江新区实验小学进行，我代表江苏省开设了《斜向助跑直角腾越》的公开课，从接到任务开始选题、教学设计，到完成课堂教学任务，有很多感悟，现与大家共享。
一、敢于亮剑，激励前行
当省体育教研员孟文砚教授决定由我代表江苏开设初中体育研讨课时，我很是纠结，因为莅临研讨会的都是江浙沪基础学校体育界的大咖，还有高校教授，在这些行家里手面前开设公开课，将承受较大压力，但经过思考，我还是毅然接受了这个任务，我觉得作为特级教师应该有担当的意识，要能起到示范、辐射、引领作用，要敢于解剖自己，我想通过自己的言行去激励身边的教师，尤其是年轻教师，保持一颗永远向上的心。
二、传递信号，挖掘体操类教材育人健体价值
“上什么内容呢”，这个问题一直在我脑海里萦绕，在这个体育教学界的饕餮盛宴中，要有种积极向上的导向。当我在体育器材室转悠的时候，我的眼光不由自主地停留在跳箱上，就是它了。体操类教材的育人和健体价值是人人皆知的，但由于受安全因素的困扰，现在很多体操器材都被束之高阁，器械体操课基本不上。我个人认为不能因噎废食，只要教学手段有效，保护帮助措施到位，体育伤害事故是基本不会发生的。我要向观摩教师释放一种信号，不要丢弃体操类教材，大胆地去上，让体操类教材在体育教学中大放光彩。
三、力求简约高效，关注全体有待提高
跳橡皮筋篇7
跨越式跳高整个技术包括助跑、起跳、腾空、落地这四个环节。笔者采用倒叙教学方法进行教学，即先进行起跳过杆技术的粗线条教学，然后进行助跑、起跳、过杆、落地技术的精细加工。同时在教学中运用多种手段和方法促进学生这一运动技能的形成。
二、跨越式跳高的教学绝招
绝招1：“原地”练习法
1、左手持体操棒一端于体侧，另一端触地，左腿跨过体操棒的同时，体操棒迅速从身下交换至右手。
2、将横杆左端放在跳高架上，另一端着地。带领学生从左侧依次跨越横杆练习，再将方向反过来进行练习体会。
学生通过这一跨越实践的练习，体会到跨越的动作，在大脑中形成了跨越动作的动作表象，确定自己的起跳腿和摆动腿。
绝招2：“念想做”练习法
原地摆腿、起跳腿模仿跨越练习。同时把摆动腿动作要领提炼为：抬—抬膝、提—提臀、跨—横跨、压—压大腿；把起跳腿动作要领提炼为：蹬—蹬小腿、提—提大腿、拉—侧拉、收—收后腿。并要求学生在练习时做到口念、心想和身做。
通过想练结合调动多种感官参与运动技能的形成，使运动技能的形成更加有效高效。
绝招3：“墙壁”练习法
1、摆动腿“攻墙”。
2、手扶墙壁，起跨腿侧拉过杆。
提高摆动腿过杆，起跨腿快速提拉过杆的动作质量。
绝招4：“节奏”练习法
按照自己在地面上做好的标记中速助跑，按照“大（大步慢）—小（小步快）—压（压碎步）—蹬”的节奏跨“空杆”。
跑跨结合，形成过杆节奏。
绝招5：“皮筋”练习法
用橡皮筋代替横杆进行跨越练习。
消除心理障碍，获得运动乐趣。
三、跨越式跳高的锻炼指导
1、认真检查助跑道的平整程度，防止磕绊现象的发生，在落地区平整摆放垫子。
2、练习前要充分做好准备活动，练习时提示学生不要站在跳高架的两边，防止跳高架倒地和横杆飞落时被碰伤。
3、最好用橡皮筋代替横杆，这样既可以消除学生的心理障碍，又可以节省横杆落地的捡杆和放杆的时间。
4、在平常练习时可以用几个场地自选高度跳或同一场地设置不同高度的“米字型”跨越式跳高，学生都能够在自己所选高度上获得成功体验。
跳橡皮筋篇8
一、作为教具的运用
1、松紧带可作为教具。如跳高中的横竿，可解决学生怕竿的心理，敢于助跑起跳，大胆练习，又可以省去落杆后检杆架杆的时间。多拉几根松紧带既能改进组织教法，又能增加课的练习密度，学生在练习中更能增加和提高学习兴趣。
2、有的学校由于经费困难，没有添置跨栏架。而松紧带可代替跨栏架让学生进行练习，又能解决初学者怕栏现象。如有跨栏架的学校也可让学生先在松紧带上练习，待动作掌握熟练后，再过渡到栏架上练习，学生容易掌握栏上技术。
二、作为辅助练习的运用
在课堂教学中可用松紧带作辅助练习，有利于正确动作的形成。
1、用宽的橡筋带在投掷项目中，可用于最后用力的辅助练习。2人一根橡筋带， 1人作固定，另1人做投掷标***的“满弓”动作，使学生能更深地体会到送髋、送肩、翻肘的动作要领。在做原地推铅球的蹬地、伸腿、转体、送髋动作时，也比手握铅球更容易体会到最后用力的顺序。
2、在蹲踞式起跑时，用宽的橡筋带，中间套在起跑者身上，另二头握在背后学生手中，松紧程度根据每个同学腿部力量的不同，教师发令后，起跑者用力蹬地跑出，背后握橡筋的同学按适度的力量拉住跟跑一段距离。该练习还可用于原地或行进间的后蹬跑，提高学生的腿部力量，从而提高起跑时的蹬地力量和起跑后的速度。
三、作为限制方法的运用
在跳远的练习中，为了帮助学生在起跳后的瞬间做出“腾空步”，在起跳板和沙坑之间拉一条松紧带，其距离和高度可由教师随意调节，使学生在助跑踏板后，达到一定的高度，取得较好的效果。
四、作为标志的运用
1、在操场上可画几片羽毛球、排球、网球场地，用松紧带代替球网，用跳高架、标***代替立柱，便于课前准备和课后拆除。
2、在跳运练习时，可用松紧带拉出及格线和一百分的标志，高度与沙面相乎，使学生在练习守对自己的成绩有所了解，教师也便于判断，再可节省大量丈量时间。
五、其它运用的方法
跳橡皮筋篇9
力的作用有两方面。力能使物体的运动状态发生变化，如运动或静止，变快或变慢；力也能使物体的形状和体积发生变化，如伸长或缩短，弯曲或变直等形变。
一、 安装用橡皮筋驱动的小车
把橡皮筋的圈连接起来，一端固定在前车架上。将橡皮筋的另一端固定在车轴上，转动车轮，橡皮筋就会缠绕在车轴上。松开转动车轮的手，车轮就会转动。使车轮转动的力来自橡皮筋。
要使小车向前运动，橡皮筋在后车轴上，向后缠绕。这样橡皮筋才能使小车向前行驶。
二、橡皮筋缠绕的圈数与小车行驶的距离
1、实验时注意观察。
橡皮筋缠绕一圈时和缠绕多圈时，橡皮筋产生的力大小不一样。橡皮筋缠绕一圈时和缠绕多圈时，橡皮筋产生的力作用在小车上的时间不一样。
2、按要求实验。
橡皮筋缠绕的圈数与小车行驶距离关系的实验记录表
3、小结：橡皮筋缠绕的圈数越多，小车行驶的距离越长；橡皮筋缠绕的圈数越少，小车行驶的距离越短。
试一试，怎样使小车行驶的距离更长？在能缠绕橡皮筋的基础上，缠绕更多的圈数。为什么会有这样的关系呢？到底是什么力让小车行驶得这么远？
三、橡皮筋的力是怎样产生的？是一种什么力呢？
1、两手握住“拉簧”用力向两边拉，“拉簧”的长短、粗细有变化，会变成长的、细的。慢慢减小拉力，会看到“拉簧”的长短、粗细有变化，会变成短的、粗的。
2、两手握住“橡皮筋”用力向两边拉，“橡皮筋”的长短、粗细有变化，会变成长的、细的。慢慢减小拉力，会看到“橡皮筋”的长短、粗细有变化，会变成短的、粗的。
3、把“压簧”放在桌面上，用手掌向下压，会看到“压簧”的高度、粗细有变化，会变成矮的、粗的。慢慢减小压力，会看到“压簧”的高度、粗细有变化，会变成高的、细的。
4、左手把“锯条”的一端按在桌上，右手把“锯条”的另一端向下压，“锯条”的形状有变化。右手慢慢减小压力，会看到“锯条”的形状也有变化。
5、用手握“弹簧片”，“弹簧片”的形状会变化；慢慢减小握力，“弹簧片”的形状也会变化。
6、把注射器的活塞拉出，用橡皮堵住注射器的出口，先用手指把活塞往下压，然后逐渐减小手指的压力，反复几次，会看到活塞逐渐向上移动，直至空气的力消失。
7、以上六种现象有什么相同点？
物体受到外力后，形状或体积发生变化；去掉外力后，能恢复原来的形状或体积。
8、当你拉弹簧、拉橡皮筋、按压簧、弯锯条、握弹簧片、压注射器的活塞时，手有什么感觉？
手能感受到有一种要恢复原来形状或体积的力。
9、小结：拉簧、橡皮筋、压簧、锯条、弹簧片、空气（注射器里被压缩的空气）这样的物体，在受到外力作用时，形状很容易改变，在形状改变时，它们会产生一个要恢复原来形状的力，这个力叫做弹力。
10、我们说：拉簧、橡皮筋、压簧、锯条、弹簧片、空气都能产生弹力。
四、物体都能产生弹力
1、先看看手心、手掌的形状，然后用力鼓掌，再看看手心、手掌的形状，手心、手掌能恢复原来的形状，手心、手掌能产生弹力。
2、看看脚下的地面，然后用力跺脚，再看看地面、鞋底的形状，地面、鞋底能恢复原来的形状，地面、鞋底能产生弹力。
3、再试试其它物体能否产生弹力。我们试过的物体都能产生弹力。就连空气、水都能产生弹力。
4、总结：物体都能产生弹力。
五、人们利用弹力可以做很多的事情
例如：服装上的松紧带、鞋帽上的松紧带、手套上的松紧带、票夹上的弹簧、弓箭上的弓和弦、皮球里的空气、减震器里的金属、弹簧床、测力计、拉力器和各式各样的弹簧等等，都利用了物体产生的弹力。
六、我们人体上也有多处利用了弹力
例如：心脏有规律的收缩和舒张，能把血液收回到心脏，又能把血液送出心脏，是利用了心脏产生的弹力。当肱二头肌收缩时，我们作屈臂运动；当肱二头肌舒张时，我们作伸臂运动。肱三头肌和肱二头肌正好相反，当肱三头肌收缩时，我们作伸臂运动；当肱三头肌舒张时，我们作屈臂运动。三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征，它产生的弹力更强。大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌等。要使大腿强壮，首先是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它是由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成。股四头肌的功能是使小腿伸和屈，大腿伸和屈，伸膝屈髋，并维持人体直立姿势。人类是用这些肌肉的收缩和舒张，也就是利用肌肉产生的弹力行走和奔跑的。
七、假如世界万物都不能产生弹力
弹力对我们的影响非常大。如果没有弹力，那世界是个什么样子了。
你到大街上一看，啊，大街上安静极了。只看见运动的汽车、摩托车、自行车跑着跑着不知哪去了，谁也找不到他们。每个人都像“土行孙”似的，遁到地里，但永远也不能回到地面生活了。
小羊、老牛、大马低头吃着草喝着水，一下子掉进了万丈深渊，再也不能吃草喝水了。
小鸟、小燕子、蜻蜓、蝴蝶在空中飞来飞去，突然翅膀不动了，他们都掉在地上，钻进地里。
小鱼、青蛙正在水里游泳、嘻戏，小鱼的鱼鳍不动了，青蛙的四肢停止了，一下沉到水底，钻到泥土中，再也找不到了。
田野的小花、庄稼在微风中晃来晃去，高山上的大树、小草轻轻摇摆，他们一边唱歌一边跳舞，多么逍遥自在。可是弹力突然没了，一个个都趴在地上，再也站不起来了。
……
世界失去了控制，世界没有办法控制了！
唉，有弹力存在的世界真好！
跳橡皮筋篇10
和郑莱莱这样的活宝生活在一起，真不知道是我的幸运还是不幸。
老爸老妈走后，我本来指望这位公主大人能继续发扬她“一不太怕苦、二不太怕累”的精神，继续跟着我体验“正常人”的生活。
不过事实证明，愿望永远只能是美好而虚无的。
郑莱莱又变回了公主。
这天放学赶上我值日，我正踩着梯子擦灯管，就听见手机撕心裂肺地响了起来，“国际歌”的激昂旋律响彻整个教室。
我一把掏出裤兜里的手机，不耐烦地大吼一声：“谁啊！正忙着呢！”
手机里传来郑莱莱怯怯的声音：“那个……茜茜，我是莱莱，你能下来帮我个忙吗？我困在这里了。”
“困？”我的头“嗡”地一下大了。这下糟了，郑莱莱的爸爸把他的宝贝女儿交到我身边“调教”，万一没“调教”出来就发生了意外，可怎么交代啊！
愣了一秒钟之后，我拼命告诉自己，冷静，冷静，这里是学校，不会有大问题的。
我承认，我听我哥讲了太多的战地故事，以至于一听到“困”这个字，脑子里就本能地想到沼泽啊、流沙啊、极地啊等等极端环境。
“你在什么位置？”我焦急地问。
“就是、就是出了教学楼向左转，有一个很大的房子，门口有很多人围着，我就在这。”
围着？难道是车祸？我从梯子上跳了下来：“你等着，别动！我马上就到！”
我三步并作两步，从楼梯上冲了下去，其间差点撞翻4个同学，楼道里尖叫声此起彼伏。
二
冲到了郑莱莱给我指定的位置，定睛一看，我气得肺差点炸了！
根本没有什么极端的情况，也没有什么车祸！郑莱莱正穿着公主裙站在树荫下悠闲地等着我，她身后的大房子是学校的水房。那里的确围了一群人，都是来打开水的！
我两眼喷火地走了过去，气势汹汹地问：“你怎么困住了？啊？”
“值日生不是要负责打开水吗。”郑莱莱可怜巴巴地指了指脚下的热水瓶：“我不知道它装满了会这么重，我试了用左手、右手，左右手，还是觉得提不动。而且，我提水的姿势好像也不对……”
苍天啊！我这是造了什么孽啊！为什么要让我和她分到一个卫生小组！我在内心深处呐喊着，从郑莱莱的大眼睛里，能看到自己怒发冲冠的样子。
我深呼吸了两下，一把提起郑莱莱放在地上的热水瓶，另一只手拉着她的手腕：“走！”
第二天，我就听说了，我和郑莱莱双双获得了入学以来的第一个绰号，她叫公主，我叫金刚。
她的绰号倒是很形象，可是我……凭什么！
三
没几天，又有事了。放学回家我正忙着趴在桌子上写作业，郑莱莱却拉着自己的椅子，在房间里转悠个不停。
我本想装作看不见的，因为根据以往的经验，只要我忍不住主动跟她搭话，最后肯定是我倒霉。
可郑莱莱拉着椅子的样子，就好像一个可怜的流浪小孩。
“哎，公主殿下，你在体验牛拉车的感觉吗？”我还是忍不住先跟她搭话了。
郑莱莱看着我，她可怜兮兮的样子好像一只小松鼠在看着一颗大松果。有个电影叫什么来着？《冰河世纪》！里面有个执著的松鼠面对着松果时就是这个表情。
我恨恨地咬了下牙，问：“又有什么新花样？”
郑莱莱说：“我在找合适的位置，离门不能太近，这样风比较大；离窗也不能太远，这样能保持空气畅通；太阳的光线是从早上7点开始射进这个房间的，所以呢……”
上帝保佑郑莱莱的眼睛还算管用，让她看到了我愤怒的表情，及时住了嘴。
“你就直说你想干嘛吧？”我没好气地问。
“我觉得你的这个位置最合适。”郑莱莱指着我的座位说。
“给你了！”
“谢谢你！”郑莱莱兴奋地说。
谢天谢地，这个问题总算解决了！
四
通过这几件事，我发现郑莱莱好像有强迫症——所有事情都要不停地做好多遍，没有人提醒，她就停不下来。
为了进一步证实我的推测，我准备试验一下。
“莱莱，吃橘子！”我朝上铺扔过去一个橘子。那橘子半是橘红半是绿，还没有熟好。
郑莱莱翻来覆去地观察这个橘子，最后终于下定决心拿出了一把尺子，绕着橘子量了一圈，找到了橘红和绿色橘子皮的中心点，然后沿着中心点小心把橘子剥开了。
这用去了她将近3分钟的时间，其间我已经干掉了4个橘子和3根香蕉。
接下来的几天，我一直在观察她。
比如说，她进了房间之后，如果是向左转了一圈，就一定要再向右转一圈回来，不然她就觉得浑身不自在；再比如说，她的被子如果叠得不齐，就一定要打开重叠；最好玩儿的就是她上楼梯习惯先迈左脚，如果不小心先迈了右脚，即使她已经走上来了，还是会跑下去，重走一遍。
诸如此类吧！反正我最后发现，郑莱莱基本上每天都活在跟自己较劲的过程里。
五
这天，我实在忍不住了，对郑莱莱说：“你有强迫症吧！”
“嗯，我是有强迫症，你怎么知道？”她原来比谁都清楚。
郑莱莱把头从上铺伸下来，用无辜的眼神看着我说：“什么事我都要做好多遍，做得近乎完美才能停下来，否则我心里就总是别扭。”
“典型的强迫症！要我帮你***一下吗？”我问她。
“能治吗？”郑莱莱的眼睛睁大了。
“当然！强迫症是心理问题，只要进行适当的干预就可以了。”我认真地说。
郑莱莱想了半天，说：“好吧！你干预我一下。”
于是，我有了个计划，这计划能让郑莱莱同学在接下来的日子里，好像我刚碰到她一样，焦头烂额。
六
“郑莱莱！”这天我大喝一声，把正准备迈步上楼的郑莱莱吓了一跳。她回过头，怯生生地看着我。
“放心，我没想把你怎么样。”我说完，忽然拉着她往楼上跑去。
当然，我拉她的同时技巧性地挡住了她的左脚。
这样就很好玩儿了，如果她先迈右脚上楼梯，就触犯了她强迫症里的禁忌；如果她坚持先迈左脚，肯定会被我绊倒。
为了不摔倒，郑莱莱选择了先迈右脚上楼。看着她一步三回头、心神不宁的样子，我真是太开心了。
进了房间，我又二话不说，飞快地爬上她的床铺，抓住粉红色的床单用力一拉。尽管只拉歪了5公分，但是郑莱莱的眉头皱得能夹死一只蚂蚁了。
“不服？”我坐在她的床上，晃荡着两只脚：“别忘了，我在干预你哦！你可不能逃避***。”
郑莱莱想说什么，又忍住了。她强迫自己不看床铺，开始低头整理自己抽屉里的小首饰。
粉色的装进粉色圆盒子里，红色的装进红色方盒子里，花色的放在一个布艺花布袋里……
我看得实在闹心，腾地一下从床上跳下来，站在郑莱莱的对面，伸出手，在她的左边额头上狠狠弹了一下。
郑莱莱猝不及防，“哎呀”了一声。
“茜茜，我……我又怎么了？”看着她想哭又不敢哭的样子，我心情真是太好了。
“你今天已经第三次整理小首饰了，如果再让我看到，照弹不误！”我大声说。
“可是……”郑莱莱委屈得像哭泣的小鹿一样。
我就当没看见！
“听好了，我现在要出去买晚饭，在我回来之前，你不能下楼重爬一遍楼梯，也不能把你的床单收拾得平平整整，不然我就继续弹你的漂亮脑门儿。”我“邪恶”地露出犬齿，说：“公主殿下，你今天一定要在不完美的世界里生活一天。”
我说完后刚要出门，就感觉郑莱莱拉住了我
“干嘛？”我回过头。
郑莱莱小声说：“茜茜，你再弹我脑门儿的时候，能不能弹右边？”
“为什么？”我奇怪地问。
“因为刚才弹的是左边，下次弹右边才对称啊！”郑莱莱认真地说。
我傻眼了，她还真是病得不轻。
七
折磨郑莱莱，不，我是说，干预郑莱莱，开始的时候还是一件挺美妙的事，结果后来就变得特别累了，因为我几乎要不眨眼地盯着她，所以，我得想个好办法。
于是我找来一根橡皮筋，套在郑莱莱的左手手腕上。
郑莱莱疑惑地看着我。
“每当你做完一件事，就拉动这根橡皮筋，让它弹你的手腕一下。它起到句号的作用，弹一下就是告诉你：够了！住手！”我给郑莱莱解释着。
郑莱莱似懂非懂地点了点头。
于是我终于可以松一口气了，这根橡皮筋成了我的替身，只要她能想得起来弹自己就行。
只不过，问题好像就出在开始的几天，郑莱莱根本想不起这根橡皮筋的存在。
早上，看着她把自己的被子叠好再展开，再叠好再展开，折腾了足有半个小时，我实在忍不住了，咳嗽了一声。
郑莱莱愣了一下，犹豫地拉起橡皮筋，又松开。“啪”地一声轻响，橡皮筋弹在了她的手腕上。于是，郑莱莱终于结束了跟被子的斗争。
事情好像从这声脆响后变得简单起来了，那天以后，郑莱莱果然有了很大的进步，她随时都在用橡皮筋弹自己，看上去像个自虐狂。
八
不久，为了加深初一年级新生的彼此了解，学校举办了一场“新生才艺表演”联欢会。
郑莱莱报名参加了表演，表演的项目当然是与她气质最适合的——钢琴。
我本来也想报名参加点什么，可后来我想了一下，我最擅长的就是武装越野和擒拿格斗，这种特长放在女孩子身上，怎么看都觉得怪异！而且我“金刚”的名号已经威名远扬了，我实在不想让全校同学像看“变态”一样盯着我了。
于是，我答应郑莱莱，做她的鼓掌嘉宾。
郑莱莱表演的时候我就坐在第一排，看到她穿着一套漂亮的礼服裙走上台，栗色的长发瀑布般顺滑地披在肩上，左右各扎着一个淡粉色的蝴蝶结，像一位真正的公主。
我承认，虽然我平时看郑莱莱哪儿哪儿都不顺眼，但是看到郑莱莱此刻的样子，我真的是发自肺腑的自豪和欣赏。
就在我摆好架势，随时准备为她鼓掌的时候，却看到公主郑莱莱坐在钢琴前，迟迟不肯表演，还紧张地在自己的左手腕上摸来摸去？
我后面已经有同学在小声议论了：“钢琴表演还需要计时吗？她好像一直在找手表？”
我反应过来：“不好！郑莱莱是在找橡皮筋！”
九
今天郑莱莱穿的是正式的礼服裙，橡皮筋一定是换服装的时候摘下去了。
这可麻烦了，舞台上的郑莱莱六神无主地翻翻曲谱，挪挪椅子，捏捏手指，好像不知道从哪里开始才好。
我翻了翻自己的口袋，没有橡皮筋。回头看了看，身后的女同学头上倒是有，可我也不能真像“金刚”一样，上去硬抢啊！
台下的议论声越来越大，台上的郑莱莱还没有开始弹奏，看来她对那根橡皮筋的依赖程度真是很高！
我有点后悔自己当初出的这个主意了。
突然，我看到舞台旁边挂着的气球，顿时有了办法。
我冲到舞台边，摘下一个气球，一把捏爆。“砰”地一声，郑莱莱吓了一跳，在舞台上看着我。台下的所有观众也看着我。
顾不上那么多了！金刚就金刚吧，做个帅气潇洒、救人于危难之中的女金刚也不错。
我三下两下把气球撕烂，卷成了一个橡胶圈，跑上舞台，戴在郑莱莱的左手上。然后用力拉动橡胶圈，弹了她的手腕一下。
“啪”地一声，郑莱莱的眼泪都要疼出来了。
“OK，准备工作结束了，下面是你的表演时间。”我拍了拍郑莱莱的肩膀，跑了下去。
十
郑莱莱的表演非常成功，还获得了最佳表演奖。
不过那天联欢会之后，另一个传说就出现了。
有好事的人说，与“公主”郑莱莱形影不离的“金刚”沈茜茜，实际上是一个催眠大师！在“新生才艺表演”的晚会上，“公主”怯场，“金刚”就帮她催眠。只用了一个气球，就让“公主”进入了催眠状态，顺利得到了最佳表演奖。
我听了之后快气疯了，我沈茜茜现在又是“金刚”又是“催眠大师”，到底还让不让人低调地生活啊？跟郑莱莱在一起，我永远只有倒霉的份儿！
“我觉得我们应该写个海报，告诉全校同学真相。”我咬牙切齿地说，“你当公主对你的生活没什么影响，我可不想让大家把我当金刚！”
“试***让所有人都按照你的想法生活，这是典型的偏执人格和强迫症。”郑莱莱用又细又甜的声音说着：“茜茜，你要我帮你***一下吗？”她晃着纤细的手指，手指上套着一根橡皮筋，正欢快地转动着。