学文网心理宣泄室篇1
近来有媒体报道，某中学为帮助学生排解心理压力，在学校设立了心理宣泄室，其中提供小橡皮人、脸谱、沙袋、气球等宣泄工具。我最早看到“心理宣泄室”是在上学时，杂志上说有些外国企业为了让员工更好地投入工作，专门开辟一间屋子供大家宣泄不良情绪，员工可以在里面尽情地摔打、砸东西，还可以对橡皮人拳打脚踢，甚至可以在橡皮人身上贴上管理者的照片或写上名字再打。现在又看到“心理宣泄室”走进了中小学校园，却觉得有点无法接受。毕竟，企业与学校是两个不同的概念，成年职工和未成年学生是两个截然不同的社会群体。面对心理压力，未成年学生采取这种“痛扁”的暴力宣泄方式合适吗?
结合我多年的班主任工作经验，帮助学生排解心理压力的渠道很多，合适的宣泄方式不仅能够让学生宣泄内心的压力，还能让他们身心愉悦。而在学校设立心理宣泄室，通过诸如气球、小皮人等工具排解心理压力说白了就是以暴力和破坏来解决问题。单纯采用这种方式而老师不加以合理的引导，会对未成年学生的心理和思想产生严重的不良影响。中学生正处在世界观、人生观和价值观的形成时期，可塑性很强，如果受到一些挫折和委屈，就靠这种简单粗暴的方式解决，很容易使他们养成任性、霸道的不良性格。同时，心理宣泄室毕竟是个充满暴力和愤怒的地方，有着明显的暴力倾向，如果我们的学生在宣泄的同时又形成了暴力的倾向，很难保证他们在以后的社会生活中遇到麻烦不会采用暴力方式解决，要是这样，恐怕我们的“心理宣泄室”就得不偿失了。
毕竟中学生心理压力大的原因是多方面的，紧张的学习、不协调的人际关系、父母老师的高期望值，甚至体育活动和社会活动的减少都会导致他们出现心理压抑的现象。因此，心理疏导的关键是要对症下药，因人而异，对什么样的学生选择什么样的方式，解决什么样的压力，都要有全面的考虑，并不是简单地到宣泄室发泄一通就能解决问题。
作为班主任，面对学生的心理压力，重要的是要让学生明白，学习是一个漫长的过程，生活就是不断挑战自我、战胜自我的过程。面对挫折，面对困难，迷惘、彷徨是在所难免的，我们要学会自我调节，学会自我减压，放松身心；平时要避免过度劳累，要经常参加户外活动和体育锻炼；要多参加一些有利于身心发展的文娱活动。引导学生排遣的最好方法还是从问题的根源入手，对学生多～些理解和宽容，与学生多一些沟通和交流。要在学校、老师、家长的共同努力下，让学生感受到社会、学校、家庭的温暖，让他们在阳光下成长，他们才能拥有健康的身心，从而快乐地学习。
我所教的班上有一个男孩子，因为家庭很困难，表现自卑，平时也不和同学一起玩，再加上升学的期望值又很高，导致心理压力很大。我发现后，多次找他谈话，耐心地听他诉说，并引导他注意调节紧张的学习、生活节奏，鼓励他多和同学交往，甚至带着他和同学们一起跑步、游戏，推荐他阅读《平凡的世界》，一起探讨书中的人物。在我的不断疏导、劝慰下，他逐渐变得开朗起来，到初三时，已经完全走出了心理压力的阴影。
其实，针对中学生心理压力大的现实，努力引导他们自我调节，多参加文体活动，多和老师、父母交流，既锻炼了身体，又培养了情操，不是比“心理宣泄室”简单、暴力的宣泄更好吗?
心理宣泄室篇2
日前，某市一中学为学生设立了一间“心理宣泄室”，数个标明发泄对象姓名的“橡皮人”供学生拳打脚踢，以泄心头之恨。一位刚刚被英语老师严厉批评了的张姓同学一进入“心理宣泄室”就大骂英语老师，向“橡皮人”发动了凶狠的打击。近年来，全国许多中小学相继设立了同样的“心理宣泄室”，同学们发狠地击打沙袋或“橡皮人”，有的还会大声地喊叫被打对象的名字，大有致他人于死地的气势，令人胆战心惊。
现在的中小学生，由于生活在节奏的加快、纷繁世事的影响和课业负担的沉重等，出现一些心理压力是很正常的现象，学校给孩子们一个可以随心所欲地叫啊、哭啊、踢啊的地方进行宣泄，是指望依靠打沙袋来解决学生的心理问题。然而，他们将来到了竞争激烈的社会上，遇到心理失衡，又该发泄到哪里呢？笔者认为，在中小学校设立“心理宣泄室”应该悠着点。
其一，让中小学生通过击打物体来平衡心理，极易诱导学生的暴力心理和行为。其二，靠击打物体来缓解压力，只是一时之快，于学生健全心理的养成无丝毫效果。其三，我国的中小学校并不太重视对青少年学生的心理健康教育，盲目地移植国外的心理宣泄室，将素质教育和心理健康教育简单化，以为鼓励学生采取击打物体的方式就可以消除学生的心理压力了，这显然欠妥。要想从根本上解决问题，最终还是需要学校、家庭、社会共同的合力帮助，让孩子们走出心理泥沼。
中小学生常见的心理障碍大致有两类：第一类是有轻微心理失调。例如，有的学生情绪波动，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的学生脾气暴躁，冒险逆反；有的学生孤独寂寞，意志消沉；有的学生依赖、从众，情感脆弱；有的学生自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的由过分紧张、焦虑而引起学习困难；有的由异***往、情感误区引起青春期烦恼等等。第二类是有轻度心理疾病。如神经衰弱、社交恐怖症、紧张焦虑症、强迫症、抑郁症、神经性厌食症，或由人际危机、情感危机、学习危机引起轻生念头等等。心理辅导重点应该放在第一类心理障碍上，因为它大量存在，但往往为人们所忽视。不仅构成对心理健康的严重威胁，而且潜伏着进一步恶化的危险，决不是心理宣泄室能够解决问题的，要给予系统性的咨询与矫治。
据有关方面估计，目前我国有10％~15％的青少年存在程度不等的心理缺陷。为此，有必要教会孩子们自我调节，以减少冲突，降低压力，转移对抗，达到新的心理平衡。
一是家长要给予孩子更多的爱。童年时代主要是父母之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱。爱有着十分丰富的内涵，如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。父母最好每天抽出一点时间与孩子交心，增进感情。交心时，要注意两点，首先是父母要专心，与孩子相对而谈。其次是父母要经常抚摸孩子、亲亲孩子，让孩子能实实在在地感受到爱，时刻沐浴在爱的春风之中。
二是学校要加强心理健康教育。老师讲课的内容不仅是普及心理卫生知识，还要矫正学生心理困惑的认识结构。讲课有针对性，可通过座谈了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题；通过调查测试，分析受试者的心理障碍，然后联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。另外，心理咨询就是帮助学生克服心理障碍。咨询过程中，老师要动之以情，遵循聆听（让受询者宣泄）、保密（有些深层内容要绝对保密）、疏导（对其提出的特殊问题做面对面的指导）三原则。
三是适当地宣泄和疏导。宣泄的方法有很多：
1.休闲运动，劳逸结合，不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平静心情，给自己解压。轻松的户外运动可选择慢跑、散步、打羽毛球等，休闲的室内体育运动有保龄球、台球、乒乓球等。
2. 听音乐，音乐对于放松身心有着非常显著的效果，可以尝试欣赏一些节奏舒缓平和的经典音乐或者轻音乐。当然，如果觉得压力很大，也可以来点节奏激烈的摇滚发泄一下。
3. 在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫，可以使激动的情绪平静下来。从心理学的角度看，人们还会对自己所喊出的内容进行反思，使自己的思维逐渐理性化。
4. 当你情绪恶劣时，也可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来。当你写完以后甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗？因为人在写作时思维容易进入理性化，虽然这时不良情绪依然控制着大脑，但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作，这就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看，写作也可以转移注意力。人在愤怒的时候，一般极容易钻入思维的盲区，越想越别扭，越想越想不开。而当你把自己的想法写出来以后，激动、忧郁、愤怒的心理发生了转移，使得你跳出了思维的盲区，钻出了牛角尖，心里因此会变得轻松许多。
总之，身心处于发育期的孩子们，心理宣泄要有度。
心理宣泄室篇3
摘要：当代的大学生正处于变革的社会背景下，面临着一系列的选择与竞争，内心冲突大，心理调节能力不完善，很容易产生各种心理问题。因此，建立设施完备、体系完整的心理咨询室已成为高校的迫切需要，该文将主要从心理咨询室的硬件和软件建设上谈如何建设高校心理咨询室, 为大学生提供主动、便捷、及时、有效的心理咨询服务，确保大学生健康成长和全面成才。
关键词：高校 心理咨询室 建设
当今社会经济的飞速发展, 竞争日益激烈，大学生们正处在恋爱、求学、择业等人生的关键时期, 面对的矛盾多，内心冲突大，情绪波动也大，加上心理调节能力还不完善，很容易产生各种心理问题，大学生已成为心理问题的高发群体。因此，心理健康教育成为当代学校教育乃至社会教育的重大课题[1] ，咨询室建设是高校心理健康教育的重要途径，本研究在当前的背景下，开展高校大学生心理咨询室建设的研究，突出硬件建设与软件运用相结合，即围绕心理咨询各功能室的建设、心理健康教育课程建设、队伍建设、心理咨询室运行以及组织机制建设等内容，探索建设更科学、更规范、更高效率的心理咨询室，从而增进高校心理健康教育工作的实效性。
一、硬件基础建设
硬件基础建设从开展工作的实际需要出发，建立便于开展专业性强、效率高的心理咨询中心。主要包括：预约等候室、个体咨询室、心理测评室、团体辅导室、心理宣泄室、沙盘***室。高校心理咨询室的位置应偏离办公中心及嘈杂区，设在便于学生访问,安静，并有鸟语花香的优美环境，各功能室集中一处,并各自有单独的出入口。
（一）预约等候室建设
预约等候室为来访学生登记、预约咨询的场所，面积15平米左右，墙上挂心理咨询范围、心理咨询师守则、来访者须知、咨询师个人介绍、配备资料柜、饮水设备、电脑、电话、办公桌椅、沙发和各种心理学书籍及心理杂志。室内温馨舒适、自然大方。
（二）个体咨询室建设
个体咨询室为学生个体咨询的场所，面积15平方米左右。室内配两张舒适可旋转咨询靠椅，成60度或90度摆放，中间摆放茶几，旁边摆放可以调节明暗的灯；还可配一张舒适的贵妃躺椅，进行放松训练和催眠***；配面巾纸、录音笔；安装观察摄影设备或安装单向可视玻璃墙壁；室内放些绿色植物、鲜花等，在墙上挂山水风景画。室内能让学生感觉亲切、放松，恬静，优雅且充满生机。有条件的学校最好专门设一间抑郁型患者咨询室，针对抑郁型患者诊疗室色彩设计以暖色为主[2] 主要是红色，因为红色使内分泌活动发生变化，让人感到温暖、力量和希望，有助于消除病人的忧郁、苦闷等不良情绪。
（三）、团体辅导室建设
团体辅导室用于团体的心理游戏、团体辅导，心理教学及个案讨论。面积不少于50平米。室内配置投影仪、可移动桌椅、座垫、多媒体设备、隐藏式黑板、上半墙壁安装单面镜子。墙上挂些风景画***，室内布置轻松活泼，明亮整洁，通风采光好，营造积极的心理氛围，有利于开展团体活动。
（四）、心理测评室
心理测评室是给全校大学生进行心理测评，建立心理档案、评估学习能力、专业兴趣的地方，并为学校教育、教学工作提供素材。心理测评室面积在15平方米以上，安静通风，采光好，保密性强，挂淡雅的窗帘，给人温馨、和谐、平静的感觉。室内配备电脑、打印机、带锁档案柜，安装标准化的专业测试软件，为学生提供心理健康水平、人格、能力、职业倾向、人际交往测验等多种心理测量量表，有条件的学校配备心理学专用仪器，进行心理特质的检测及训练，也可用于实验研究[4]。
（五）、心理宣泄室的建设
创建心理宣泄室重在通过多种方式引导学生运用心理学知识科学合理宣泄情绪，而不仅仅是依靠击打单一途径来发泄情绪。心理宣泄室面积30平方米左右，铺木地板，墙壁软包，隔音效果好、安全，室内配有宣泄抱枕、宣泄人、沙袋、手套，并配音乐***放松椅，安装涂鸦墙，涂鸦供来访者书写自己的心情及体会。在宣泄室学生们可以通过击打、听音乐、涂鸦等方式消除心理压力，发泄不良情绪。作为打击宣泄疗法，要有针对性，并按一定程序操作才能起到好的效果。
（六）沙盘***室
沙盘疗法给予学生更多的是非言语性的，在象征层面的支持，通过深入学生的无意识，释放内在情绪，对有自闭症、恐怖症、社交困惑等心理障碍的学生提供针对性辅导。沙盘***室也可为集体辅导，提升学生自信心，想象力和创造力，提升团队凝聚力。因此，沙盘***室室内物品宜简单、整洁；温馨、亲切，色彩温和，使来访者的情绪平静、轻松，精力集中，营造一个自由和安全温馨的氛围。
二、软件建设
高校心理咨询室的软件建设是长期经验积累与实践摸索的结果，并逐渐制度化、规范化、科学化。软件建设主要包括：心理健康教育课程建设、专业队伍的建设、心理咨询室运行、危机干预体系建设、心理健康组织机制建设。
（一）心理健康教育课程建设
教学工作是高校心理健康教育工作的重要内容。高校学生心理健康教育课程应纳入教学计划，面向全校新生开设公共必修课程。通过课堂教学、案例分析、体验领悟、行为训练等多种形式系统学习，树立大学生的心理健康意识，预防心理问题的发生，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，优化心理品质,渐臻自我实现。并将课堂教学延伸到课外心理咨询、心理社团活动中去，使课堂教学和课外心理咨询能相得益彰，提高心理健康教育的实效性。
（二）、专业队伍建设
咨询师队伍建设的主要途径是建立规范的运作机制 ,提高咨询师的专业素质 ,实施咨询员专业资格审查和认定制度、建立咨询员督导制[3]。高校咨询中心应按每三千学生配备一名专职心理咨询师，每个学院配备一名专职心理辅导老师，咨询中心的专业咨询人员必须是心理学，教育学或是医学专业毕业同时拥有国家二级心理咨询师证书的专业人员；高校每年组织专职咨询师参加专业知识培训，定期开展专家督导，每学期组织案例讨论，不断提高咨询师的业务水平；开展心理健康教育课题研究，探索新路子，促进其有序化与科学化发展；建立评估制度和奖惩制度，不断提高心理咨询师的工作积极性。此外，高校的心理咨询中心应成为心理辅导员及一线教师的培训基地，让全体教师有心理健康教育的意识和能力，对学生进行渗透式心理健康教育。