学文网不要睡懒觉篇1
指导专家/复旦大学附属中山医院内分泌科副主任医师殳雪怡
提起睡懒觉，可能很多人都有这个习惯。一般来说，偶尔睡上一次懒觉，对一般人来说也不是什么大问题，但对于糖尿病患者来说就没那么简单了。睡懒觉可能使病情加重，使血糖出现波动。因此说，患者朋友如果要想将血糖控制得比较平稳，就必须坚持生活的规律化，良好的睡眠习惯就是生活规律化之中颇为重要的一个方面。
作息不规律，血糖波动大
赵先生是一家企业的部门主管，在去年体检时发现患上了2型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药物。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但赵先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波动很大。对此，他非常着急。医生经过仔细询问发现，原来，赵先生的生活习惯很不规律，天天忙于公司的业务，常常加班加点，并且常陪客户应酬，熬夜是就像家常便饭，由于晚上忙到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯以及经常睡懒觉有很大的关系。要想平稳降糖，医生给他开的处方其实很简单：必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜、睡懒觉的毛病。
最好晚上10点之前入睡
现代社会，由于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠大睡懒觉的方法，想要把觉“补回来”，这种习惯如今已成为不少人的生活方式。
殊不知，凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，从而引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，相应地导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。
对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉还很可能会导致低血糖反应的发生，特别是使用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。
专家建议，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要补充睡眠，也最好在早晨8点之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再上床去睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
跟睡懒觉说再见
很多熬夜族加班加点工作后发现，自己不但没累瘦，反而“越累越胖”！其实，养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重，还能让身体远离糖尿病的危险。
研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的风险要明显高于睡眠时间正常的人。该项研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍；每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
由此看来，当夜猫子和工作狂并不值得提倡，有肥胖或有家族史的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患糖尿病的危险；已经患上糖尿病的患者，更是要规范化自己的作息制度，尽量避免血糖出现起伏波动。是时候跟睡懒觉说再见了！
不要睡懒觉篇2
复旦大学附属中山医院内分泌科副主任医师殳雪怡指出，糖尿病患者如果要想将血糖控制得比较平稳，就必须坚持规律的生活，这其中很重要的就是要养成良好的睡眠习惯。
常常熬夜血糖波动大
卢先生是一家外资企业的老总，去年体检发现患上了Ⅱ型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药物。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但卢先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波动很大。对此，他很着急，甚至怀疑自己是不是患上了别的疑难杂症。医生经过仔细询问发现，原来，卢先生生活习惯很不规律，天天忙于公司的业务，常常加班加点，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯及经常睡懒觉有关。要想平稳降糖，他必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜睡懒觉的毛病。
糖友最好晚上10时前入睡
出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来，这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。
凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。
因此，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
改变睡懒觉习惯远离糖尿病危险
养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重(很多熬夜族加班加点工作后发现，自己不但没累瘦，反而“越紧张越胖”)，还能让身体远离糖尿病的危险。
一项研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍：每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
因此，当夜猫子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患糖尿病的危险。
不要睡懒觉篇3
我静静地***在窗前，姑妈的死讯像檐前的雨滴在我伤心的湖面上，激起了圈圈涟漪，记忆的屏幕上不由闪现出姑妈那慈祥可亲的面孔``````sf2|<b%y~
也许是天气的缘故吧，我的双眼感到一丝沉重。艰难地移动着脚步，我走到床前，打了个哈欠，一下子趴在床上睡了起来。
梦里，我躺在病床上，身边的母亲痛苦地望着我，苍白的脸上没有一丝红晕。她的两眼哭肿了，像熟透的桃子似的。我想起来为她拭去眼泪，可身体愣是不听使唤，一动也不动。我拼命地挣扎着，直到房门被打开，进来了几位护士。她们面无表情，用力推开妈妈，将白布遮住我的面颊，然后一起把我抬走了。
在泛着白色主凋的医院中穿梭，透过缝隙，我惊讶地望着身边来来回回的人，他们有的泪流满面，有的十分惋惜地看着我。护士将我推到一个寂静的地方停了下来，门上的牌子写着：太平间。
我被她放了进去，昏暗的房间中，躺着许多俱冰冷的尸体，即使被白布覆盖，我也没有一点窒息感，唯一的结论是——我死了！
周围阴森的环境让我紧张不安，我的世界变成了一片黑暗。人死了，就什么也没有了！我短暂的生命就这样结束了！我再也不能偎依在母亲的怀里玩耍了！我无法与家人一起生活了！我马上就要魂飞破散了！眼泪像断了线的珠子，吧嗒吧嗒地落了下来。就在这时，我脸上的白布被打开了，眼前出现了一个十分可爱的小天使，“你好啊！”她眨巴着眼睛，抖动着洁白的羽翼，对我微笑道。“你好！”我礼貌地回应着。“恭喜你，你在人间很善良，死后可以来到天堂生活。明天，你的灵魂就能够脱离身体，请你在8点之前来天堂报道。”她说完，张开双翅，一溜烟飞走了。K|p%KtX=
天堂？年幼不懂事的我最向往的地方，如今我就要去那里生活了？激动欣喜的心情一下子占据了我整个大脑，伤心不安也灰飞烟灭了。
当时钟敲响7声，我立即飞出太平间，来到了天上。天堂比我想象的还要美丽，阶梯都是金子做的，还撒了许多我没见过的花瓣，一朵朵轻纱般的白云，在周围浮动着。我踏上阶梯，一步步走到门前，轻轻地敲着玲珑剔透的门。可是无论我敲几下，这门就是不为我敞开。
“小朋友，别等了，天堂准是在谁懒觉呢！”一位衣裳褴褛，满脸皱纹的老奶奶走来。“天堂怎么会睡懒觉？”“不知道！但是它天天睡懒觉，老是过了迎接新人的时辰，我已经在这里等了8天了！你还是跟我一起走吧！我带你去一个安全的地方，那里有很多跟我们一样进不去的人呢！”“啊？老是睡懒觉？天堂也睡懒觉？”好像睡懒觉是我们学生的专长吧！“哎呀，鬼斧神差来抓我们了，快逃！”老奶奶说完，就急匆匆飞走了
头脑还来不及吸收这句话的含义，两个一黑一白的丑八怪就出现在我面前。“小朋友，跟我去十八层地狱吧！”黑怪活动着一张特别难看的嘴巴。“不要！我是要去天堂的。”“算你倒霉，天堂最近老睡懒觉，你就要被我们抓了！”白怪拿出燃烧着的火链，渐渐逼近我。“不要！”我拼命奔跑着，而他们也飞快追随着``````
“女儿，快醒来！”耳里隐约出现了母亲的声音。我一下子惊醒过来，才发现自己额头上已满是冷汗，庆幸只是个梦而已。我不理会妈妈的叫喊，又钻到了被窝里，打算睡个回笼觉。“还不起来？要吃晚饭了！”妈妈把被子掀开，强迫我起床。我打了个寒颤，脑中浮现出了“死”这个字，突然有种想哭的感觉。“妈妈，为什么每个人都会死呢？我好害怕！”妈妈首先愣了愣，然后朝我微笑道：“人死了可以上天堂生活呀！那里比人间幸福多了！你怕什么呀！”“万一天堂睡懒觉，人进不去呢？”我的话居然让妈妈哄堂大笑起来：“傻孩子，天堂不会睡懒觉，它一定会准时为人敞开大门的，因为它有神力呀！”妈妈的话着实让我轻松了许多。
随着年龄的增长，人难免会对死亡产生畏惧，但只要我们相信好人会上天堂就可以了！即使妈妈的话只是为了哄孩子及安慰自己，但这种自欺欺人的善意谎言将让我们对死亡的畏惧降下许多，不是吗？相信吧，天堂不会睡懒觉！