学文网从今年2月25日开始，@保健大使戴光强连发微博，探讨增强抗病力的几大基石及方法，受到众多网友的热烈追捧。
戴光强是医学保健、健康教育、卫生事业管理等多个领域的著名专家。作为中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家，中国健康教育协会常务理事，安徽省科普作家协会副会长，安徽省科技经纪人协会副会长、原安徽省卫生厅厅长，他长期活跃在健康普及的各大讲堂，是名副其实的健康大使。接受本刊采访时，戴光强强调，当前大多数人的健康问题都是生活方式造成的，但很多人并不明白是哪些具体的不良生活方式造成了疾病，因此，医学服务应该由技术服务，扩大到知识服务。
戴光强说，现在退休了，他有时间系统地讲述健康知识了，以后将通过讲座、微博、报刊、杂志、电视等多种媒介，将最新的科研成果应用于保健领域，将最新的医学理念和方法生活化、通俗化、大众化。让更多的人。在接受系统的保健知识后，加强自我保健，远离疾病。
@保健大使戴光强微博自去年11月16日开通以来，粉丝数量与日俱增，目前已经达到近36万，足见公众对其的追捧。
戴光强“增强抗病力”系列微博选编
关于抗病力
抗病力即扺抗力，是人体自身抵抗疾病、维护健康的能力，是强身之本！
人与病菌、毒素、有害物共存！人的生存环境中充满着病菌、毒素、有害物，人体内部也存在着病菌、毒素、有害物。怎样保持健康，这和人体抗病力密切相关！
四大基石
人体抗病力有四大基石，第一块基石—人体良好的免***系统，第二块基石—人体强大的抗氧化能力，第三块基石—有效的人体肠道屏障，第四块基石—人体细胞的健康状态。这四块基石奠定了人体抗病能力的实力！
人体免***系统由免***器官（如胸腺、骨髓、脾脏、淋巴结等），免***细胞（如巨噬细胞、白细胞、自然杀伤细胞、T细胞、B细胞等），免***分子（如免***球蛋白、补体、抗体等）组成，是具有对抗入侵体内细菌、病毒、病原体能力的专职抗病系统，是抗感染病人体卫士！
人体在正常代谢过程中会发生氧化作用，体内氧会转化成“氧自由基”，它是人体内的“破坏分子”，它攻击动脉内壁引起动脉硬化，它攻击免***系统使免***力下降，它攻击细胞DNA致细胞突变引发癌症，它攻击健康细胞让人提前衰老。人体25岁后自身产生的内源性抗氧化剂能力下降，而35岁后人体产生氧自由基明显增加，所以中年后心脑血管病、癌症等病开始高发，此时必须从富含抗氧化剂的食物及补充剂中补充，如蔬果（有600种抗氧化剂）、茶、初榨橄榄油等
肠道屏障是肠道健康的保证！肠道不健康是“万病之源”，所以有效的肠道屏障是人体抗病力的第一道围牆，十分重要！而有效肠道屏障关键是肠道内有益菌双歧杆菌数量要足够的多！所以能增加双歧杆菌***酸菌就能增强抗病力！
每个健康的细胞就是一道牆，亿万个健康细胞铸建了人体健康的“铜牆铁壁”，因而让自身细胞处于健康状态，才是“強身之本”！要保证或维护细胞健康有以下几个条件：一是充足、全面、必需的营养素的保证，要保证细胞正常运转所需营养素，保证与有害物搏斗的营养素，生产更新健康细胞的营养素！二是尽可能远离或减少毒素侵袭！三是体内排毒解毒功能完善及正常运行！
方法
把水喝好。1.不要等口渴了再喝水，要主动喝水。2.一天不少于2000毫升水，天热、活动出汗多还要增加，要保证尿量。3.喝水宜小量多次，细水長流。4.记住晨起空腹，睡前，饭前半小时，泡热水澡前，喝水。5.最好不要超过两小时不喝水。…
品健康饮品。茶和咖啡都是健康饮品，在抵御有些癌症、有助抵御2型糖尿病、降罹患老年痴呆风险等方面有特殊效果。
介绍2个增强茶饮抗病力方子。一，沏泡茶后在茶中放1～2片柠檬片或金橘（剖开）1～2枚。方子二，放少许茶加适量枸杞加3～5片西洋参片加少许黄芪片，沸水沏泡，常喝效佳！枸杞，西洋参·，黄芪，均有提高人体免***力作用！
强力食品。新鲜时令的蔬菜水果是人体抗病力支柱，作为低热量高营养碱性食品，.含丰富维生素和矿物质，丰富外源性抗氧化剂及植物化学物质，丰富食物纤维，是人类理想食品。大蒜（含洋葱、葱及其他葱类）提升抗癌力，能增强免***力增强体力，大蒜含有的一种特殊辛辣成分可剌激人体生成谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝脏中最有效抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力！排解致癌物质！卷心菜很突出的营养特点是它的抗癌性，卷心菜含有能分解強致癌物亚硝酸胺的活性物，可抑制强致癌物亚硝酸胺的合成，可抑制强致癌物黄曲霉毒素的致癌作用，和卷心菜同一类的花椰菜、菜花、紫甘蓝等蔬菜都是强体抗病健康菜！
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