学文网考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。
可是，有同学在考与分的博弈还未正式开始前，就不幸中招，遭遇了考前综合征的袭击。
所谓考前综合征，没有明确的定义，但其症状往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。
相信同学们对其早已有所耳闻，那还等什么，赶快行动起来，在考试前为自己打上一支“心理预防针”吧。
考前综合征来袭：一个班，几分愁
曾老师的担忧：
曾老师是九年级五班的班主任，她有个习惯，每周都会在博客上记录一周班级动态，包括学生们的情绪变动、成绩浮动、作业完成率和课堂趣事等各方面的事情。近来临近考试，她在周末记下这样一段话：
按学校安排，这学期期末考试和一模考试合为一体，不仅所有老师很重视，同学们听了消息后也很紧张。原想在如此重要的考试前，所有学生都会铆足劲儿，心无旁骛地学习，可奇怪的是，有不少学生关键时刻掉链子。据科任老师反映，好多同学上课无精打采，连作业完成率也大打折扣，甚至有两个学生因为一点鸡毛蒜皮的事在课堂上吵了起来。平时那个积极向上的五班到哪里去了？处于逆反期的学生真是让人捉摸不透……
马海晏的烦恼：
马海宴是五班的一份子，无独有偶，来看看他最近的日记：
临近一模考试前，我总是做噩梦，梦见考试迟到，梦见进错考场，梦见答满的试卷上写着别人的名字……醒来后，显得特真实的梦境往往惊得我一身冷汗，起床后就感觉特别累，上课也没什么精神。尤其是复习几何习题时，看见卷子上密密麻麻的证明过程就烦，恨不得把试卷揉成一团，再让它做个优美的抛物线运动，直接投进墙角垃圾桶……唉，烦归烦，试还得自己考，谁能帮帮我啊？
其实无关乎孩子们的逆反期，在咨询经验丰富的老教师后，曾老师才明白，原来班上部分同学得了考前综合征，其实就是考前焦虑症，面对考试，越重视，越紧张，越不安，症状可能就越严重，再说得严重、专业点，还有可能变成双侧大脑动脉痉挛。
考前综合征基本资料
典型症状：考试前，自我感觉记忆力下降，越是想要记住的东西越是记不住；容易无故发火，与身边的人发生摩擦；心慌意乱，原本会做的题都不会了；敏感易哭（尤其是女生），茶饭不思，晚上还容易做噩梦；考前放任自流，认为“小考小耍，大考大耍”；还有自暴自弃型；甚至有专家称，学生考前常感冒也是考前综合征的一种表现。
可能导致的后果：晚上休息不好，白天精神状态不佳，与同学家人关系处不好，考试感觉没底，很慌乱。
探索得该症的原因：考试前，部分学生因为家长老师和自己都对自己的期望值较大，因而心理压力大；也有学生因为平时学习基础不牢靠，产生了焦虑心理，考试前就倍感紧张。
亲历者的体验故事
不能自暴自弃
还有十来天就要进行期末考试，这次再拿一丁点儿分数回去，还怎么见人。不知为何，我心里急得团团转，表现出来的却是消极怠工。各科书都看不进去，干脆扔一旁，破罐子破摔。
英语课堂上，我正忧虑考试的事，朱老师让我起来翻译一个句子。我支支吾吾说不出，底下一阵窃笑，有声音传来：“这么简单都不会，看她每天还玩得挺开心呢……”不知怎地，我一下子委屈地哭了起来。我这一哭，可把朱老师给吓着了。朱老师连忙示意我坐下，让我课后去找她。
在办公室，我告诉朱老师，考得一个好分数对我来说是件特别困难的事，我好像一直没办法在考前沉下心好好看书复习，就像面前有万座大山阻碍了我一样，干脆就放弃算了，反正结果都那样。
朱老师没有直接教育我要努力，要加油学习，考试不难之类的冠冕堂皇的话，而是问我一个跟考试八竿子也打不着的问题：“你觉得见到彩虹是一件难事吗？”我点点头，要知道，我迄今为止也没有见过美丽的雨后彩虹呢。
朱老师把我带到教学楼下的空地上，阳光照在身上暖暖的。她突然从背后拿出一个巴掌大的三棱镜，对我说：“看好咯，彩虹就要来啦。”然后摆好角度。顺着她的手指，我竟在教室外的白墙上看到了不可思议的一幕——那是一条七色彩虹！
“相信自己，只要用心思，再困难的事也可以变得简单。即使处于最差的位置也不能放弃。”朱老师收起三菱镜，微笑的嘴角也像一条彩虹。
耳畔突然回响起一句歌词的旋律“阳光总在风雨后，请相信有彩虹”。我点点头，嗯，还有一周时间，我可以的。（金妮）
一切都是心态问题
对女儿薇薇来说，那是一场顶重要的考试。
考试前一晚，薇薇在我卧室门前探头探脑，最终走了进来，低声问我：“妈妈，你有没有安眠药？”我看得出她此时鼓足了勇气。见我一时没回答，薇薇怕我误会，赶紧说：“只要一颗就好，我是怕我失眠，明天考不好。”我马上对她说：“刚好那天医生给我开了一瓶‘特效安眠药’，效果非常好。”说着，我从抽屉里拿出一个白色药瓶，倒出一粒白色药丸，连同桌上的水杯一起递给她。薇薇很高兴，端着水杯拿上药蹦跳着出去了，然后，她很快躺到了床上去。
第二天一早，薇薇兴冲冲地对我说，那药真有效，她果真睡得特别香，没有失眠。第二、三晚，我又同样给了她一颗药丸。
考完试后，薇薇兴奋地说她状态特别好，多亏了我的“特效安眠药”时，我哈哈大笑，其实那哪是什么“特效安眠药”，不过是一片我平时服用的维生素C片罢了。薇薇讶然，随即也大笑说：“老妈，你演技可以拿‘奥斯卡’啦！”不过，通过这一次考试，薇薇也知道了，原来一切不过是心态问题。（母亲张庭芳）
我们是朋友：
同寝室的洪阳最近有些孤僻，总是独来独往，晚上在床上辗转反侧，闹得上铺的姐妹老六也睡不好，真不知她怎么了。她前一晚还大动肝火，骂了一顿翻她历史书的老六，老六特委屈，她不过是想抄抄她书上的笔记而已，至于发那么大火吗。
室长展婷觉得纳闷，她去找班主任，想让班主任帮帮忙。班主任悄悄给展婷看了洪阳的周记本，原来最近面临期中考试，洪阳觉得自己是寝室成绩最差的一个，她紧张、焦虑得不行，休息时间室友们一起去吃饭、闲逛，她却一个人跑回教室看书，她总觉得自己时间不够用。班主任叮嘱展婷，洪阳这是患了“考前综合征”呢，作为室友，要多关心她，让她放松心情。
展婷回到寝室，见洪阳在厕所洗衣服。冬天，水冰凉刺骨，洪阳苦着脸，用两个手指拈着衣服，始终不敢把手伸进盆里大力搓洗。
“你这是准备洗一晚上呀，慢吞吞的。你去看书，你的衣服我帮你洗。”展婷大大咧咧地撇开她。蓦地，洪阳有点感动。
当晚，洪阳为寝室打了两壶热水，她还准备了很多习题考大家。看来，明天我们寝室又会整体出动了。（周可丹）
解决、摆脱考前综合征的方法：
亲爱的同学，看罢全文，若是你觉得自己已不幸遭遇考前综合征的突袭，请不要着急，其实谁都能像上面提到的同学一样，在别人或自己的帮助下，轻松化解、摆脱它。考试前，请记住以下良方妙药：
正常作息，合理安排复习时间；与人沟通，保持轻松愉快的心情；增强信心，正视这种心理体验；端正心态，提升自己的心理素质。
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