春节家宴健康食谱

凉菜

1、香酥虾藕

原料:嫩藕,基围虾各250克。调料:精盐,白糖、白醋,料酒,椒盐各适量。

操作:藕洗干净去皮切成薄片,加白醋,白糖,盐腌制,虾剪虾须,挑去虾线,加料酒,味精,盐入味,藕片,虾沥干水分,每片藕孔中插入一两个虾,在热油中炸至虾红,藕白沥油后,撒上椒盐装盘。

2、爽口萝卜丝

原料:白萝卜,香菜。

操作:先将白萝卜洗净,削去老皮,然后切成丝,加入适量盐,香油,糖,味精等调料,香菜切成小段,拌匀即可食用。

3、皮蛋虾仁拌豆腐

原料:皮蛋、豆腐、鲜虾仁、姜、蒜,盐、味精,胡椒粉、香油适量。

操作:豆腐切块,和虾仁一起用沸水焯一下;豆腐块装盘,上面放皮蛋丁和虾仁,用适量盐,味精,胡椒粉,少许香油调成汁,浇在码好的豆腐上即成

4、芥末白菜墩

原料:大白菜500克,白糖10克,芥末100克,白醋5克,精盐20克,香油10克。

操作:将大白菜择洗干净,去掉尾部,去掉外层老菜帮,将根部切成4厘米长的墩,下入开水中焯一下,控净水待用;将芥末放在碗中,用沸水冲开,并按一个方向搅动,同时加入醋,盐、糖,香油;将调好的芥末汁,涂在白菜墩上,码在一个盘子里,上边再取一个盘扣上,置于屋内暖和的地方,第二天取出,码盘,即可食用。

注意:焯白菜墩时,为使其下锅不散,最好事先用线捆一下,以保持成菜的美观。

点心

1、南瓜饼

原料:南瓜750克,元宵粉250克,面粉50克,豆沙馅250克。

操作:南瓜蒸熟,放入容器中,倒入元宵粉,面粉,合成较软的面团,分成10个剂子,包入豆沙馅,杆成圆饼,用平锅烙制。

2、酱香蒸饺

原料:五花猪肉250克,面粉300克、马蹄50克。盐,酱油,甜面酱,料酒,味精,葱,姜,白糖。

操作:清水150克煮沸加入面粉中,搅拌均匀后放案板上揉成面团;五花猪肉切片,开水煮熟。另起锅待油热后炒葱,姜,煸出香味后放肉,加入盐,酱油。甜面酱、料酒、味精,糖,炒上色起锅,剁成细丁状加马蹄末,葱花;把面团分若干份,擀成比普通饺子稍大的皮,包馅成饺子状。

汤羹

鲫鱼白萝卜丝汤

原料:鲜活鲫鱼两条,每条250克。白萝卜一个,250克。

调料:葱、姜、盐,味精、香菜末。

操作:鲫鱼去鳞,鳃打花刀,用少量油煎至两面金黄;萝卜去皮切成丝;炒勺上火放底油,油温热即放入煎好的鱼,上面铺萝卜丝,再将葱丝,姜丝摆放上面,然后加水(最好开水),水没过萝卜丝,中火煮沸,然后小火盖盖将汤熬白,再放盐、味精调试,根据个人口味,可以撒香菜末。注意:熬汤过程中,可用菜铲轻推鱼,以免粘锅。

热菜

1、锅塌三样

原料:鸡肉、净鱼肉各100克,大虾200克。调料:葱、姜米、味精、盐、料酒,香油,鸡蛋清、水淀粉各适量。

操作:鸡肉洗干净一片两开,鱼肉片厚片,均剞花刀,大虾去皮片薄片,分别加盐,料酒,味精。葱,姜米,香油抓匀入味;逐片粘面粉,鸡蛋液,用少量油煎制两面微黄铲出,鸡,鱼片改刀;另坐炒勺,打底油,葱,姜,蒜片,鸡汤烧开放入三样,入味收汁装盘。

2、水晶鸭

原科:鸭肉、猪肉皮、葱、姜、香菜,料酒,盐,味精,八角,桂皮。

操作:将鸭肉洗净。用刀将猪肉皮的两面刮净。葱切段,姜拍松,香菜切末。把鸭肉,肉皮分别入沸水锅内汆透捞出,用凉水冲去血沫,置于干净的盆内,加葱,姜,料酒、味精,盐,八角,桂皮、清水(淹没鸭肉、肉皮为宜),用旺火蒸,以鸭肉酥烂为度。将鸭肉取出,拆净骨头,剁成块摆放在容器内。将盆内的葱,姜、八角、桂皮,肉皮拣出,汤汁滤净,撇去浮油,倒进容器内,使汤汁没过鸭肉冷却凝固后即成。食用时用小刀按鸭块切开,码入盘内,撒上香菜末。

3、香菇烧菜心

原料:香菇,菜心,葱,姜,料酒,精盐,味精、白糖。

操作:将香菇洗净,菜心切成长条。炒锅入花生油烧至五成热,将菜心分几次过油稍炸后,捞出码在盘内。锅内留底油,加入葱,姜炒出香味后放入料酒,清水,精盐,味精,白糖,香菇和菜心,用微火慢煮至汤浓菜入味时,淋入水淀粉勾芡即成。

4、清蒸鳕鱼

原料:鳕鱼1斤,锡箔纸,酱油2汤匙,酒1汤匙、水4汤匙,葱段,姜片,胡椒粉少许。

操作:将鳕鱼洗净切10片,用调味料腌30分钟;每片用锡箔纸分别包好;水滚放入鱼清蒸10分钟即可。

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