学文网老年人素食过度易患抑郁症
血清胆固醇低于正常值者，抑郁症发病率明显高于常人。越是高龄，这种情况越是突出。70岁以上低胆固醇老人有16％出现明显抑郁，80岁以上低胆固醇者有14％因抑郁而发生危险。究其原因是由于低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快而引起抑制。
营养学表明，胆固醇只见于动物食品，植物只含植物固醇，因此，只有吃动物性食品才能得到胆固醇。如果人到老年，缺乏动物性食品摄入，血清胆固醇便会下降，易产生抑郁情绪。
老人只要没有冠心病等需控制胆固醇的疾病，均可适当摄取。由于老年人牙齿松动，加之消化功能减退，肉类摄入有限，因而应以***类、蛋类为主。每日一杯到两杯牛奶，配以鸡蛋1―2个，便可达到提高血清胆固醇的目的，也可降低抑郁症状的发病率。
天冷活动左半身不中风
冷空气来临，天气忽冷忽热，易引起血压、心跳等方面的变化，而这些正是引起中风的诱因。所以老人要注意自我保健，防止中风一类疾病的偷袭。此病多在高血压、脑动脉硬化的基础上发生。发病急、症状重、病情变化快，一旦抢救不及时轻者会留下头痛、意识障碍，重者则会出现偏瘫、失语等后遗症，甚至失去生命。
专家认为，老年人在平时日常生活中能有意识地多使用左手和左脚，多活动多锻炼左侧肢体，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。
贪睡，越睡老得越快
老年人睡眠不足无疑会影响健康，但另一个极端――过分贪睡也同样不利健康，这是因为贪睡会导致体能下降，进而加速身心的老化。西方老年病专家进行的一项调查显示，60～70岁老人每天的睡眠时间不应超过7小时，70岁以上的高龄老人则不应超过6小时，凡是每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅不会精力充沛，反而情绪相对低落、动作笨拙，并可能变得越睡越懒。因此，专家们建议老人不宜贪睡，即使出现疲劳感，也应采取散步、聊天、唱歌、打牌等较为积极的方式休息调节。
二手烟是老年“视网膜杀手”
吸烟所产生的烟雾的主要成分――丙烯醛，是眼睛健康的“慢性杀手”，同时也是导致老年性视网膜黄斑病变的原因。
丙烯醛的“魔爪”伸向眼睛时，先引起主导感光的视网膜色素上皮细胞的氧化损伤，进而影响眼球各个组织的正常代谢，逐步引起老年性视网膜黄斑的各种病变，严重了可导致失明。虽然某些药物可以阻止其对眼球的损害，但预防老年性视网膜黄斑最好的方法还是拒绝吸烟并避免吸入二手烟。
糖尿病人别刻意“秋冻”
俗话说“春捂秋冻，不生杂病。”但糖尿病人并不适合在天气转凉时刻意不添加衣物，来锻炼御寒能力。如果要秋冻，可以选择下午相对暖和时开始锻炼，随着气温的降低，让身体慢慢适应冷空气。对糖尿病人来说，血糖相对较难控制，如果再盲目地进行秋冻，容易增加并发症发生几率。宜选择较为舒缓的全身运动，如慢跑、打太极拳等，这些运动能够充分活动开周身的血管，促进血液循环，加速新陈代谢，提高机体的免***力，这样耐寒能力就增强了。
（责编/冯竹）